Karácsony után mindannyian egészségesebb életre gondolunk

A spanyolok karácsonykor 3-4 kilót híznak

Karácsony után és a legutóbbi, 2020-ra szóló határozatokkal mától egészségesebb életre kell gondolnunk. Ebben az évszakban a táplálkozási szakemberek észlelik a hívások megugrását. A karácsonykor és a nyáron túlmutató túlzások miatt az élelmiszer-szakemberekkel folytatott konzultációk gyakoribbak, mint az év többi részében, mivel mindenki el akarja teljesíteni újévi fogadalmait.

utáni

Sokan érkeznek ezekbe a központokba egy „csoda” étrendet keresve, azonban tanácsos változtatni az egyes emberek szokásain. Ezek a diéták csak rövid távon hatékonyak, mivel a zsírvesztés sokkal hosszabb ideig tartó folyamat. Ezenkívül a nagyon korlátozó étrend olyan problémákat okozhat, mint a visszapattanás vagy a gyomor-bélrendszeri nehézségek.

Becslések szerint a spanyolok 3 és 4 kilogramm között híznak a karácsonyi partikon. Ahhoz, hogy ezt a súlyt egészséges módon és gyors diéták nélkül kell lefogyni, ajánlatos, hogy a főételekben a zöldségek aránya legyen a legtöbb, amit megeszünk, kerüljük a szénsavas italokat, főttek nélkül mint például sült vagy ütött, és ami a legfontosabb, sok gyümölcsöt tartalmaz.

Mindezt mindig fizikai testmozgással kíséri, és nem számít azonnali eredményre. Nap mint nap sportolhatunk anélkül, hogy edzőterembe kellene folyamodnunk, és havi díjat kellene fizetnünk. Javasolt továbbá a napi gyaloglás és az ülő szokások megváltoztatása, például az autó vagy a lift elkerülése.