Egy és két évvel azután, hogy a súlyosan elhízott emberek testtömegük körülbelül 10% -át elveszítették, éhségteljesebbnek és étkezés után kevésbé telinek érezték magukat - derült ki egy friss tanulmányból (Getty Images.

fogyás

A fogyás a legtöbb ember számára könnyű feladat. A legnagyobb kihívás az, hogy megpróbálják megtartani több mint egy évig.

Egy új kutatás segít megmagyarázni, hogy a második szakaszban lévők miért hajlamosabbak kudarcot vallani.

Egyszerűen fogalmazva: azoknak, akik súlyuk nagy részét elvesztették, nagyobb az éhségük és az étkezési vágyuk legalább egy évig a fogyásról a testsúly fenntartására való áttérés után. Nyilvánvaló, hogy még akkor is, ha hormonjai erős jóllakottsági jeleket küldenek az agyadnak étkezés után, még mindig nem érzed magad telinek.

Az új tanulmány, amelyet csütörtökön tettek közzé az American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism folyóiratban, egyre növekvő kutatási területtel igazodik a test sokoldalú és kitartó reakciójára a súlycsökkenésre.

A fogyás visszaszerzésének megkísérlése érdekében kiderült, hogy az emberi test helyreállította termosztátját, hogy hatékonyabban égesse el az üzemanyagot, takarékoskodjon a kalóriaégető mozgásokkal, és felgyorsítsa a késztetést, hogy ételt találjon és fogyasszon.

A kutatók úgy vélik, hogy ezek a válaszok azért alakultak ki, hogy megvédjék az embereket az éhínség idején történő pazarlástól. De azokban a társadalmakban, ahol a kalóriatartalmú ételekből soha nincs hiány, ezek az adaptációk a fogyókúrázók rovására mennek.

Ezenkívül az elhízottak esetében egyre nagyobb a gyanú, hogy ezeket a válaszokat nehezebb felülírni. Az elmúlt években a kutatók több bizonyítékot találtak arra, hogy az elhízás miatt az agy "halványabbá" válik a bél jóllakottságának egyes jelzéseire, és jobban igazodik az éhség megnyilvánulásaihoz.

Az új kutatás némi validálást kínál erre a sejtésre.

Norvég kutatók 35 súlyosan elhízott alany súlycsökkenésének hatásainak tanulmányozásához segítettek súlyuk körülbelül egytizedének elvesztésében. Étrendi tanácsokat, testedzést és pszichoterápiát nyújtottak több háromhetes tartózkodás alatt Norvégia keleti részén, egy csendes menedékhelyen. Mindegyikük testtömeg-indexe nagyobb volt, mint 42 (a 30-nál nagyobb BMI elhízottnak tekinthető) a vizsgálat elején.

Egy év alatt, amikor az alanyok átlagosan csaknem 24 fontot fogyottak, visszatértek a helyszínre, hogy megtervezzék karbantartási terveiket.

A kutatók a kezdetektől a két év múlva félévente visszatértek egy sor tesztre. Az étkezés előtt és után három órán át a szakértők megmérték ezeknek az egyéneknek az éhség, a teltség és az étkezési vágy szubjektív érzését, és megkérdezték, hány ételt terveznek elfogyasztani. Megmérték az étvágyat szabályozó öt különálló hormon keringési szintjét is, hogy lássák, hogyan reagálnak az étkezés vagy az éppen elfogyasztott dolgok kilátására.

Azt találták, hogy a test reakciója a fogyásra idővel változik. Rövid távon, négy héttel a testmozgás és a fogyókúra megkezdése után az alanyok átlagosan testsúlyuk 3,5% -át vesztették el. Az étvágyat fokozó hormonszintje gyorsan emelkedett, valószínűleg arra adott válasz, hogy a megvonás során napi körülbelül három és fél órás testmozgást folytat.

De nem számoltak be az éhség vagy az étkezési vágy növekedéséről. A jóllakottsági hormonok szintjének növekedésével mindenki teltebbnek érezte magát étkezés után.

Ahogy azonban elérték a fogyás céljaikat, a dolgok megváltoztak.

Egy év diéta és testmozgás után a tanulmány résztvevői súlyuk körülbelül 7,4% -át vesztették el, és jelentősen javították fittségüket, bár az éhség és az étkezési vágy jelentős növekedéséről számoltak be a kutatóknak. Az első étkezés után regisztrált teltségérzet alábbhagyott.

Két évvel a tanulmányba való beiratkozás után - és egy évvel a súlymegőrző programjuk gyakorlásával - az alanyoknak átlagosan sikerült megtartaniuk a fontokat. Ugyanakkor továbbra is arról számoltak be, hogy az éhség és az étkezési vágy ugyanolyan magas vagy magasabb volt, mint az első év végén. Étkezés után abbahagyták az elégedettség érzését is.

Mindkét alkalommal hormonszintje továbbra is növekedett az étvágygerjesztő vegyületekben, valamint azokban, amelyek teltséget jeleztek. Bár lefogytak és - a vizsgálat szokatlan mértékű támogatásával - sikerült vonalban maradniuk, hallották hormonjaik sikolyát, ami növeli az étvágyat. A jóllakottság érzése, nem annyira.

A kutatók szerint a jó hír az, hogy az étrend korlátozásának és a fizikai aktivitás tartós programja súlycsökkenést vált ki, és segíthet az elhízott emberek stabilan maradni.

A rossz hír az, hogy „súlyosan elhízott, sok kilót lefogyott betegek. hosszú távon az étvágy növekedésével kell megküzdeniük ”. Ha túllépik az elvárásokat és fenntartják ezt a fogyást, a velük dolgozó szakembereknek meg kell találniuk a módját, hogy segítsenek nekik kezelni - tették hozzá.

A jegyzet spanyol nyelvű elolvasásához kattintson ide