Írta: Ana María González és Beatriz Cuyas, táplálkozási táplálkozási szakemberek, élelmiszer-tanácsadó cég

igen

Hivatalos, elérkeztek az ünnepek. Napirendjeink tele vannak posadákkal, ünnepségekkel a barátokkal, a családdal, a munkatársakkal és egyéb kötelezettségvállalásokkal, amelyek tartalmazzák az évszak tipikus ételeit és természetesen sok italt.

A híres "Guadalupe-Reyes" maraton az ízek fesztiválja, amelyen általában finom élvezeteknek adunk helyet, anélkül, hogy aggódnánk a túlzás következményei és az egyes ünnepeken elfogyasztott kalóriák miatt.

Ezért a legjobb, ha alacsony kalóriatartalmú alapanyagokat használunk a hagyományos karácsonyi receptekhez, próbáljuk meg nem éhesen érni az ünnepeket, és apró tányérokban tálaljuk, nehogy túlzásba essen.

Csökkenthető-e az ez idő alatt elfogyasztott hagyományos italok kalóriamennyisége és egészséges egyensúly érhető el? Ezekkel az egyszerű tippekkel megteheti:

Édes íz extra kalória nélkül

A puncs a téli szezon egyik sztárja, de anélkül, hogy észrevennénk, több száz kalóriát fogyaszthatnánk ennek a finom italnak minden pohárában.

A legjobb, ha csökkentjük a piloncillo mennyiségét, és cukorhelyettesítőt, például szukralózt vagy sztíviát használunk édes ízének megőrzése érdekében, de kalória hozzáadása nélkül. Ezekkel a helyettesítőkkel édesítheti a kávéskannát, a horchata vizet vagy Jamaicát is

Használjon cukormentes vagy alacsony kalóriatartalmú keverőket

Ha alkohollal igyon egy koktélt, próbálja meg összekeverni ásványvízzel, vagy gyümölcslevekkel és alacsony kalóriatartalmú üdítőkkel. Ez segít jelentősen csökkenteni a kalóriabevitelt anélkül, hogy megváltoztatná kedvenc italának ízét.

A hidratálás kulcsa

Az étkezés és a hidratálás segít csökkenteni a vér alkoholszintjét. Igyunk egy pohár vizet minden alkoholos italhoz, hogy a kiszáradás elkerülése érdekében gyorsabban és mindenekelőtt kiszabadítsuk az anyagcserét. Ez másnap is nagy változást jelent az edzettségében. Az éjszakai ivás után felépüléshez igyon tiszta vizet vagy sportitalokat. Egy másik ajánlás az, hogy legalább 48 órát hagyjon méregteleníteni, mielőtt folytatja az alkoholfogyasztást.

Lépj tovább!

A verejtékezés is segít az alkohol megszüntetésében. Próbálj meg ne ülni túl sokáig. Ha az ünnep megengedi, táncoljon. Vagy legalább felkelni és sétálni egy kicsit, ez eléget néhány kalóriát.

Számos lehetőség van arra, hogy vigyázzunk arra, hogy mit eszünk és iszunk, és ezek többsége nem jelent számunkra többletköltséget vagy erőfeszítést. Az összegek is fontosak, javasoljuk, hogy étellel és itallal mérje meg magát, jól érezze magát és energiával és egészséggel lépje át a maraton célját.