01. Detox Eid 2020: hogyan lehet fogyni és fitt lenni az Eid ünnepségei után
Általában a fesztivált nagy pompával és show-val ünneplik, amikor az emberek felöltöznek, és találkoznak a családdal és a barátokkal. Napi napkeltétől napnyugtáig minden nap egy hónapos böjt után az Eid ünnepe lehetőséget nyújt különféle finom finomságok és ízek elfogyasztására. Noha senki sem akarja elszalasztani a finom ételek megünneplésének lehetőségét, emlékeznünk kell a fogyás céljainkra is.
02. Mit kell tennie a fogyókúrával kapcsolatos céljainak teljesítése érdekében, miután Eid felépült?
Igen, bár lelkileg és fizikailag is jól jöhetett számodra egy hónapos böjt, az étel elterjedésének túlzott kísértése pusztítást okozhat a testeden. Ez különösen akkor fontos, ha keményen dolgozott a felesleges kilók leadásáért és a formájának helyreállításáért.
Bizonyos dolgokat szem előtt kell tartanod, hogy hűek maradj a fogyókúrádhoz anélkül, hogy fékeznéd az Eid ünnepségeket. Ezek a tippek akkor is hasznosak lehetnek, ha az ünnepek alatt már túl sok kalóriát és sótartalmú ételt fogyasztott.
03. Vízterápia
Ez a legnyilvánvalóbb válasznak tűnhet, de bár a járvány miatt rejtve maradunk otthonainkban, még mindig nem iszunk elegendő vizet. Az otthoni munka és az otthoni munka között jelenleg nem tűnik fontosnak egy pohár víz öntése.
Ha megpróbálja ellenőrizni étrendjét, javasoljuk, hogy igyon meg két pohár vizet, mielőtt leülne enni, mivel ez csökkenti az ételbevitelt és a vágyakat is. Ezenkívül, ha teste hidratált, a nyugalmi energiafelhasználás nő, ami azt jelenti, hogy gyorsabban kalóriát éget el.
04. Gyakorold a lassú étkezést
Ez különösen fontos, ha az Eid-ünnepségek során olajjal és cukorral töltött finomságokkal lakomáznak. Próbálja meg gyakorolni a mértékletességet, és lassan enni. Segíteni fog felismerni a testéből érkező jeleket, amikor elkezdi érezni a teltségét. Figyeljen ezekre a jelekre, és ne egyen túl sokat, ha jóllakottnak érzi magát.
05. Az adagkontroll gyakorlásának fontossága
Egy hónap böjt után a tested alkalmazkodik az éhezési ütemtervhez, és a sóban és zsírban gazdag ételek elkényeztetése nem biztos, hogy jó ötlet. Alternatív megoldásként el kell kezdeni kisebb adag adag fogyasztását, és csökkenteni kell az étkezések közötti intervallumot. Ha kordában akarja tartani a testsúlyát, akkor kezdjen el friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, mielőtt magas kalóriatartalmú harapnivalókat keresne.
06. Minden nap kezdjen el 30 percet járni
Az odafigyelés mellett, amit eszel, a felkelés és a mozgás is kulcsfontosságú. Megértjük, hogy ha a helyén van a zár, akkor lehet, hogy nem teljesen motivált a teljes edzés elvégzésére. Ne aggódjon, a napi 30 perc séta szintén segít a testsúlyának ellenőrzésében. Kövesse a „séta, miközben beszél” rutint is, hogy aktív maradjon a nap folyamán. Ezt követően fokozatosan bekapcsolhatja a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, például a futást és a kötélugrást.
07. Irányítsd az alvási ciklust
A távmunka mellett az is lehet, hogy a ramadán hónapban korán reggel felkelve teljesen kiveszi az alvási ciklust. Nem sok ember tudja ezt, de ha nem alszol jól, és úgy érzed, hogy egész nap aludtál, ez hatással lehet a fogyás útjára is! Számos tanulmány összekapcsolta a rossz alvási szokásokat a fokozott elhízással mind gyermekek, mind felnőttek körében. Tehát győződjön meg róla, hogy minden este időben megütötte a lepedőket, és egy órával az alvás előtt kapcsolja ki az elektronikus készülékeket.