korlátozás

Megkérdezte magától Miért csinálják a pufók mindig kardiózást és fitneszet a súlyzónában?

Annak ellenére, hogy forradalmasított időket élünk, észrevette, hogy még mindig hamis hitek vannak a fogyással kapcsolatban.

Van egy tudomány a test mögött, amely a tudomány megvéd minket a károktól, amelyeket okozhatunk neki, de mi haszna, ha Nem értjük jól!

Mindig is mondtam "Mire jó a tudomány nélküli fegyelem? "Olyan ez, mintha egy számítógépünk lenne a legfejlettebb szoftverrel, és alig sajátítaná el az e-mailt és a facebook-ot. Mire lenne jó!

Ma elmondok neked a legjellemzőbb hiedelemről:

A kardiózás segít fogyni.

És lehet, hogy igen, és nem is! Igen, sok tényező befolyásolja a kívánt súlycsökkenést (KISEBB ZSÍR ÉS TÖBB IZOM)

Azonban sok mindent nem tudnak az emberek a szív- és érrendszeri gyakorlatokról, néhányról elmondok:

  • Stressz a testre: Amikor intenzív gyakorlatoknak vetjük alá testünket, amelyekre nem használják, akkor titkos kortizol (a stressz hormon), amely megakadályozza a zsírégetést, és éppen ellenkezőleg, csak a hasi területen fogja felhalmozni.
  • Izzadjon sokat: Ha Ön azok közé tartozik, akik úgy izzadnak, mintha fürdőből jönnének ki, és még mindig a széldzseki öltönyt viselik, mintha onnan távoznának, viharban járnának csak azért, mert ez a ruha jobban megizzaszt Ezt el kell olvasnod!

Bár igaz, hogy az izzadásnak nagy előnyei vannak, ez a szokásosnál is több folyadék megtartását eredményezheti bennünk. Ha túlzottan izzadunk, dekompenzációt szenvedünk, ami testünket a szokásosnál több folyadék előkészítésére és visszatartására készteti, mivel erre szervezetünk védekezésére van szükség.

  • Izomvesztés: Valóban elveszítheti a zsírtartalmát, ugyanakkor izmokat is veszít, ha nem jól csinálja. És van egy hírem az Ön számára, ha valami olyasmiről kell gondoskodnunk, mint maga az életünk, akkor az az izomtömegünk. Az évek során nehezebb az izmok felépítése, ezért ne adjon esélyt magának arra, hogy elveszítse, mert petyhüdtté válik, és soha nem fog karcsúnak és határozottnak tűnni. Abban az esetben, ha soványnak tűnik kinyújtva, és a Michelin gumiabroncs Még mindig ott lesz!
  • Ha gyorsabban fut, vagy magasabbra ugrik, akkor nem fog többet fogyni: Rossz hír mindazon kövéreknek, akik hónapok óta futnak az edzőteremben. Egy nap biztosan valaki azt mondta nekik, végezzen napi két órás kardiót, és egyik nap sovány lesz, a másik pedig Hitt neki! Egy nap elhittem, és ezt tettem, kardió, kardió és még több kardió.

NE pazarolja az idejét, fektesse be!

Természetesen jó kardiózni, de érdemes megérdemelni a célt, cikkemben (Kardio böjt vagy súlyok után) Elmondom, hogyan optimalizálhatja edzését.

Ne feledje, hogy mindannyiunknak ugyanaz a 24 HRAS van, a különbség abban áll, amit velük csinálunk.