A nagyon divatos, nagy intenzitású edzésekkel szemben meg kell jegyezni, hogy vannak olyanok, amelyek annak ellenére, hogy kevésbé hatásosak és sokak szerint lassúak, sok előnnyel járnak. Ez a LISS Cardio esete.
Talán az úszás, a gyaloglás vagy a kerékpározás lassabb tempóban nem tűnt túl hatékonynak, de a fitnesz világ egyik legjobb képviselője, Az ausztrál Kayla Itsines a #LISS hashtaget hozta létre, hogy megmutassa, hogy ez túlmutat és kétségtelenül elvezet a kívánt testhez.
A Alacsony intenzitású állandó állapot („Állandó, alacsony intenzitású állapot”) reális lehetőség lehet a sport megkezdésére és a fogyás egészséges módjára.
MI A LISS KARDIO?
Alacsony intenzitású gyakorlatok azok, amelyek fenntartják az erőfeszítést a A maximális szívkapacitás 50% -a és 70% -a. Ahhoz, hogy megtudd a pulzusod az ütemeid szerint, van egy nagyon egyszerű képlet 220-ból, amiből kivonod az életkorodat, és ez az a maximális szám, amelyet regisztrálnod kell.
A LISS Cardio gyors tempójú sétával, elliptikus vagy álló kerékpárral gyakorolható, így az erőfeszítés 50% vagy 7 =% amiről beszélünk, tanácsos napi 45 percig csinálni.
HOGYAN FOGNI FOGJ?
A fogyás célja edzésekkel alacsony intenzitás a hosszan tartó időtartam. A fizikai aktivitás mellett a LISS Cardio zsírégetést végez, mivel szénhidrátok bevitele esetén a test hosszú ideig tartó pulzusintervallumokkal kezdi el fogyasztani a felhalmozott zsírt.
E GYAKORLAT ELŐNYEI
Az anyagcsere felgyorsítása, a kalóriák elégetése és a szív- és érrendszeri egészség javítása mellett a LISS Cardio csökkenti a sérülések kockázatát is. Még ülő embereknek ajánlott, mert a könnyű kivitelezés garantálja az állandóságot.
- A kardió bemelegítő gyakorlatok első lépés - Fogyjon le
- Hogyan fogyj otthon, próbáld ki ezt a 6 testedzést - Heraldo Deportes
- Adjon ingyenes funkcionális órákat kardióval kombinálva, hogy lefogyjon és hangot adjon a Diario La-nak
- Gyakorlatok a fogyás érdekében Tabata, hatékony edzésmódszer nagy intenzitással Az
- Kardio gyakorlat a fogyáshoz a lábak mozgatása nélkül