Moderátorok: tétele, nutridepot

kreatin

Elvesztem az izmokat, ha abbahagyom a kreatin szedését?

Üzenet Meghívott »2008. augusztus 17., vasárnap 22:15

Üzenet hajtogatni »2008. augusztus 31., vasárnap 20:01

Üzenet Meghívott »2008. augusztus 31., vasárnap 20:13

Üzenet Meghívott »2008. augusztus 31., vasárnap 21:48

Nem tanácsos alkoholt fogyasztani, miközben kreatinnal kiegészítik.

Ami az étrendet illeti, ez mindenkitől függ, de általában minden nap tejet kell fogyasztania (liter vagy több) 2 egész tojást, legalább 3 különböző gyümölcsöt.

Egyél gyakran: tészta, rizs, lencse, csicseriborsó, sok fehérje (sovány hús, hal, tonhal, csirke) saláta, paradicsom, sárgarépa, karfiol, brokkoli, spenót, burgonya, paprika, tészta, szárított gyümölcs, méz.

A következetesség a siker kulcsa az edzésben, az étrendben és az étrend-kiegészítőkben, ezért nem javaslom, hogy szakítsa meg a pótlási időszakokat.

Üzenet Néz »2012. november 07., szerda, 22:41

A kiegészítőként szedett kreatin növeli az izom foszfokreatin (PC) tartalékait, és elméletileg növeli a nagy intenzitású testmozgás képességét, valamint a helyreállítást rövid helyeken és erőgyakorlatokkal. Ezzel jobb minőségű edzés érhető el, és ezért nő a teljesítmény. De ez a hatás a sportoló típusától függ.

Ha abbahagyja a szedését, de megtartja a fizikai aktivitást, amelyet végez, akkor nem kell elveszítenie az izomtömegét, csak az állagmegőrzés, üdvözlet fenntartása szükséges!: vigyorog:

Üzenet szallymar »2013. január 3., csütörtök, 1:45

Üzenet Néz »2013. január 3., csütörtök, 1:54

Helló Sally, mint minden más, a kreatin is, feleslegesen káros az egészségre. Ha nagy dózisban és hosszabb ideig szedjük, károsíthatja veséinket, és hatással lehet a májra is. Fontos, hogy mindig mértékkel szedjük, nagyon gyakori hiba a túlzásokba esni, mert azt gondoljuk, hogy "ha többet iszunk, több izmot kapunk", és nem feltétlenül, éppen ellenkezőleg, károsítjuk a testünket.

Ezen túlmenően, ha nem fizikai tevékenységet folytatunk, a kreatin szedése káros lehet, mivel ha nem használják, akkor a test magas szintet fog elérni, ezért különösen a májat és a vesét fogja érinteni, üdvözlet!: vigyorog:

Üzenet Néz »2013. február 6., szerda 2:20