Kihívást hozok neked, amit most kipróbálhatsz: nincs szükséged semmire, csak a testedre. A kérdéses kihívás az végezzen egy ázsiai guggolást vagy ázsiai guggolást, ami nem más, mint súly nélküli guggolás, de gyakorlatilag a földig ér (egészen lefelé! szamár a fűbe!), és tartson bennünket néhány másodpercig, meg tudja csinálni?

ázsiai

A legvalószínűbb, hogy ha egészen a fenékig tudsz jutni, akkor ez egy meglehetősen kényelmetlen helyzet lesz, amelyben nem szeretnél sok időt tölteni, igaz? Érdekesség, hogy ezt az álláspontot széles körben használják és rendkívül általánosítják az ázsiai világban, ahol mindkét nem és minden társadalmi osztály embere hosszú ideig így marad. Miért olyan nehéz nekünk megtenni? És mit kellene javítanunk, hogy lemerüljünk?

Az ázsiai guggolás kulcsa két pontban rejlik: egyrészt a az ízületek mobilitásának mértéke. Végrehajtásához jó csípőmozgásra és jó boka dorsiflexióra lesz szükség: e két dolog nélkül biomechanikailag lehetetlen guggolásban végigmenni.

Az ügy másik lényege az a hely, ahol testünk súlyát helyezzük el a guggolás végrehajtása során. Általában, amikor a térdünket meghajlítjuk, hogy elérjük a földet, a súlyunkat is előre mozgatjuk, hogy ne veszítsük el az egyensúlyunkat, a lábunk első harmadára (a fal és a lábközép területére támaszkodva). Amit meg kell tennünk, hogy lemerüljünk és lent maradjunk, az az, hogy súlyunkat a sarkunk felé toljuk és ott tartsuk. Ily módon úgy, hogy kissé többé vagy kicsit kevesebbre nyitjuk a lábunkat, az egyesektől függően, leereszkedhetünk az aljára és kényelmesen ott maradhatunk.

A következő videóban láthatja, hogy az előadó (ázsiai) hogyan kéri munkatársait (amerikai) egy ázsiai guggolás elvégzésére: néhányuknak sikerül, de nem tud egyensúlyt tartani, vagy elég kényelmetlenek csinálni ezt. Egyesek arra a tényre hivatkoznak, hogy Kínában a WC-k nem olyanok, mint a miénk, hanem a föld szintjén vannak, ezért ázsiai guggolással kell elvégeznie a mosdót (valójában ez az ideális hely a székletürítéshez, és nem azt, amelyet elfogadunk.

Egyébként tudod aki képes ázsiai guggolásra gond nélkül?

Vigyázzon az ízületek mobilitására és rugalmasságára!