A kávé olyan anyag, amelyet az emberiség évezredek óta fogyaszt el, és bár a test és az elme számára számos előnnyel jár, amelyet a tudomány megerősített, nem tanácsos túlzottan inni. Vannak, akik rosszul érzik magukat, ez szorongást okoz vagy csökkenti az alvási képességüket, ezért úgy döntenek, hogy ezt infúzióval, vízzel vagy más alternatívákkal helyettesítik.

hatásai

Ha el akarja hagyni a kávét, elmondjuk hogyan reagál testünk, amikor a koffeinfogyasztás nullára csökken, és mit lehet tenni ez ellen. Először is normális, ha a testsúlya változik a stressz miatt, mivel a koffein anyagcsere-emlékeztetőként működik, ami azt jelenti, hogy teste hatékonyabban égeti el a kalóriákat. Hízhat, hacsak nem él vissza a cappuccinóval, a csokoládé kávéval, a túl sok cukorral vagy a nagy mennyiségű teljes tejjel.

7 jel arra utal, hogy túl sok kávét iszol

A kávé leszokásának másik valószínű hatása a koncentráció hiánya, mivel a kávé serkenti az éberségérzetünket, és ösztönöz minket a dopamin és az adrenalin felszabadítására, növekvő agyi aktivitás és növekvő vérnyomás. Miután abbahagyja az ivást, nagy valószínűséggel nehéz dolga lesz, amikor munkára vagy más fontos tevékenységre kell összpontosítania.

Néhány ember remegést tapasztalhat, amikor elhagyja a kávét a koffein a központi idegrendszer erőteljes stimulációs forrása. Ha elhagyja, a remegés olyan hatás, amelyet a kávéfogyasztók kis része tapasztalhat, leggyakrabban szorongásban, ami az agy kémiai egyensúlyhiánya miatt következik be, amelyet a koffein elégtelen mennyisége okoz.

Utoljára, A fejfájás a koffeinhiány leggyakoribb mellékhatása, mivel az erek jobban kinyílnak, javítva a keringést, de megköveteli a testtől, hogy alkalmazkodjon a megnövekedett véráramláshoz. A alacsony energia vagy fáradt érzés ezek is gyakoriak,

Lehetséges-e csökkenteni ezeket a negatív hatásokat?

A válasz igen. Ezt kell tennie:

  • Csökkentse a koffeint egyenletes ütemben: Ahelyett, hogy hirtelen elhagyná a kávézót, fokozatosan csökkentse az adagokat, csökkentve az elfogyasztott csészék méretét vagy napi mennyiségét. Így elkerülheti a hirtelen tüneteket.
  • Maradjon hidratált és igyon teát: A jó hidratálás elengedhetetlen. Minden embernek szüksége van az adagjára, bár az átlag napi nyolc pohár.
  • Gyakoroljon és támogassa a minőségi pihenést. A cirkadián ritmus szabályozásához csökkentse a stressz és a szorongás esélyét, és tartsa magas szinten az energiaszintjét, az állandó testmozgás és a pihenés a kulcs. Aktivitás növeli az éberséget és könnyen elnyomja a kávé utáni vágyakat.
  • Változtassa meg étrendjét: Fogyasszon több rostban gazdag ételt, növelje a friss termékek, például gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, válassza a magokat és a dióféléket, és csökkentse a rossz és az ultra-feldolgozott zsírokat.