Jennifer Lopez őrülten dolgozik, ha teste van. A „Ni tú ni yo” énekesnője, aki Max és Emme ikrek édesanyja, sokat mesélt arról, mit kellett és mit kell tennie azért, hogy elérje a világhírű alakot.

lópez

Itt hat pontban foglaljuk össze a kiegyensúlyozott étrend összes gyakorlatát és kulcsát, amelyeket a popsztár az évek során említett:

1) Alig hagysz ki edzést

Ezzel kapcsolatban az énekes megjegyzi: „Néha későn dolgozom, és azt mondom magamnak:„ Ugh, ezt nem tudom megtenni ”. De aztán szidom magam "Csak csináld, ez egy óra"; az a kérdés, hogy motiválja önmagát és elvegye a lustaságát. "

2) Kövesse a Coach to the Stars, Tracy Anderson súlycsökkentő módszerét

"A szív- és érrendszeri gyakorlataim és a rutinjaim Tracy Anderson módszerén alapulnak" - magyarázza a színésznő. Hetente négy vagy öt edzést ütemez Andersonszal: „Először a felsőtest bemelegítését végzem vele. Ezután két edzést végzünk két dallal súly nélkül, majd összeadjuk a súlyokat és növeljük a súlyt. " Ezután kötéllel, súlyemeléssel és guggolással ültetik be a farizomgyakorlatokat.

3) Nem próbál olyan lenni, mint ő

"Azt hiszem, hogy a görbe, a nagyobb vagy kisebb a szokásosnál, mindez rendben van" - említette a "Shades of Blue" televíziós sorozat főszereplője. Amíg egészséges vagy, el kell fogadnod azt, aki vagy. Szexi, fiatal és néha csinosnak érzem magam! "

4) Szigorú diéta van

Jennifer gyakran jár barátjával, Alex Rodríguezzel az edzőterembe, és együtt nagyon szigorú diétát követnek. Szigorú alatt pedig nagyon szigorút értünk: „Minden szerves és nagyon jól átgondolt, kiváló minőségű fehérje és nagyon tápanyag-dús ételek egyensúlyával” - írja le Anderson edző. "Minden friss, nincs semmi feldolgozva, csak egy fehérjeturmix naponta."

Jennifer nem iszik alkoholt vagy kávét. Kerülje a só és a cukor feleslegét is.

5) Legyen tisztában azzal, milyen fontos a türelem a testével szemben

- Emlékszem, amikor túlsúlyos voltam a terhességem következtében. A combom sokkal nagyobb volt, mint a bokám […]. Amikor teherbe estem, emlékszem, hogy láttam, hogy a hátam, a hasam és a fenekem elhízott, és arra gondoltam, hogy "soha többé nem leszek ugyanaz". Miután meg lettek az ikreim, volt egy kis pocakom, és ez tetszett. Mert megérdemeltem. Aztán emlékszem, hogyan próbáltam testemet visszaállítani és mennyi időbe telt. Egy egész év. "

6) mindig táncol

„100% -ban meg vagyok győződve arról, hogy a testmozgás nagyon boldoggá tesz. A tánc mindig is elengedhetetlen része volt az életemnek, és időt szakítottam arra, hogy megmozgassam a testemet, és olyasmit tegyek, ami nekem olyan jó, ez a boldogságom titka ”- fejezte ki a művész.

„Úgy gondolom, hogy amikor gondoskodik magáról és azon dolgozik, hogy egészséges maradjon, akkor jobban képes gondoskodni azokról, akiket szeret. Tehát a testmozgás mindenképpen prioritás számomra ".

Jennifer számára egy jó táncos foglalkozás segít növelni az önbecsülést, az önbizalmat és javítja a hangulatot.