magas

A artériás magas vérnyomás az a Nyomás magas, hogy a vér a véredény, és ez exponenciálisan növekszik, ha fogyasztunk Só így közvetlen vagy célzás, sok között Okoz.

Vérnyomás-adatok Normál vannak 120/80 Hgmm vagy kissé alacsonyabb. A magas vérnyomás artériás akkor fordul elő, amikor egyet vagy mindkettőt számok vannak nagyobb nak,-nek 130/80 Hgmm különböző felvételek során távolságra időben.

A. Elkerülhetetlen növekedésével kor minden évben az erek egyre nagyobbak lesznek merev, milyen vérnyomással növekszik. A elhízottság, a alkohol, a dohány, a túlzott alkoholfogyasztás Só, a cukorbetegség és kijelenti aggódó vagy hangsúlyozta a vérnyomás folyamatos növelése.

A ellenőrzés felnőttkori stresszből havonta, negyedévente vagy félévente ez egy jó első lépés az egészség megszerzéséhez. Sok olyan ember van, aki nem ismeri a szokásos vérnyomásértékeket, sokan nem tudják, hogy hipertóniásak (ez a néma betegség), ezért ne tegyen intézkedéseket az étrend vagy az orvosi kezelés terén. Ha kitartunk nagyfeszültségű adatok Hosszú ideig olyan szövődmények, mint agyi érrendszeri balesetek Y vese, szívroham, és átalakítások szemek, többek közt.

Hogyan befolyásolja az étrendben lévő só és víz a vért?

A Só tartalmaz nátrium, szükséges valamihez izmok, idegek és hogy ellenőrizzék a hangerő a test véréből. Mennyi több nátrium, nagyobb mennyiségű keringő vér és ezért nagyobb nyomás az ereken kifejtett hatás (artériás hipertónia). Nátrium vonzza a vizet, házasság. Ezért, és egyéb okok, mint pl vesebetegség és a képtelenség a kialakult lábak és kezek felemeléséhez ödéma.

Hogyan csökkenthetem a sóbevitelt?

Így fokozatos, a szájpadlás tudom alkalmazkodik. Általában a sós íz kedvelése csökken a három hónap. Hogyan csináljam?

  • Csökkentse Só közben főtt élelmiszer: amint azt a cikkben már tárgyaltuk: "Gőzöljük a mikróban, főzzük, sütjük vagy megsütjük?", a főzővízbe beépített só az is bevezetni ban,-ben étel. Hozzáadás fűszerek,aromás gyógynövények, egy csobbanás ecet vagy gyümölcslé citrom segít nekünk elkerül használjon sót túlzott főzés közben, és ez utóbbi szintén javítja a tápanyagok, ahogy abban a cikkben is kommentáltuk.
  • Ne adja hozzá Só a asztal a már főtt ételhez: fűszerek természetes lesz a legjobb megoldás. Ha igazolja a só fogyasztását, amellyel kedveli erős ízek, Meghívom Önt, hogy próbálja ki a különféle fűszereket és aromás gyógynövények hogy az ételeknek ez az ízkontraszt adódjon. Oregánó, őrölt fokhagyma, bazsalikom, csípős paprika, fekete bors, kömény, szerecsendió ... Napról napra csökkenteni fogja az ételekben a só mennyiségét.
  • Kerülje az ételt feldolgozott: hordozzon sómennyiséget túlzott hozzá és szükségtelen. A felvágottak, az ipari mártások, a húsleves tabletta, a sózott dió, a pácolt sajtok, a Serrano sonka, a sózott tőkehal és a konzervek is nagy mennyiségű sót tartalmaznak. Tehát valamilyen módon meg kell venni őket szórványos, keresse azokat, amelyek jelzik "Kevés só" (befőttek), nyers (diófélék) vagy sótalanító étkezés előtt (tőkehal) Azután nak,-nek megenni téged ezen termékek egyike sok szomjúság? A só hatása miatt van. Emberekben nagyobb van szenzáció szomjas vagyok hiányzik, így több kell óvatos még ezekkel az ételekkel is.

Nézd a tápértékjelölés, néhány étel/feldolgozott adag esetében gyakori meghaladja a ajánlást hogy aki ad Felnőttek a beviteléről Só hoz nap: Mit maximum 5g.