egyéb

2018.11.04 - 19:45 | Frissítve 2020.09.21 - 05:30

A kenyér a diéta első áldozata. Évtizedek óta így van, de ez a régóta fennálló szokás, hogy szénhidrátokat vágnak ki kenyér formájában, amikor fogyni akar, egyre inkább kizárt. Nem ez az egyetlen mítosz a fogyásról, amely évek óta fennáll, és egyik sem segít abban, hogy időben elérje a célját.

A kenyér lisztből, szénhidrátokban és kalóriákban gazdag gabonafélékből áll. Ez egy nagyon energikus étel, amely a várakozásoknak megfelelően az első, amikor az emberek abbahagyják az étkezést, amikor diétáznak.

Kenyeret eszik hizlalni ? Minden attól függ, és végül is ez a fogyás nem egzakt tudomány, és sok mindenen múlik. Ezek közül néhány mítoszok a fogyásról hogy száműznie kellene .

Diéták, amelyek csak egyfajta tápanyagon alapulnak

Csodadieták nem léteznek. Ha zsírégetéssel akar fogyni, akkor edzés közben a lehető legkevesebb telített zsírt és cukrot kell fogyasztania, és kalóriát kell égetnie. Nincsenek parancsikonok vagy ősi trükkök, amelyeket elfelejtettek.

Ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, teljesen elkerülve csak ezt a két tápanyagot. A többiből mindegyiket meg kell venni a megfelelő mértékben: szénhidrátok, fehérjék és még sok más. Miért mondjuk, hogy ez mítosz? Mivel az utóbbi időben egyes étrendek divatosak lettek, például az úgynevezett ketogén, amely a szénhidrátok teljes elnyomásán és fehérjékkel történő helyettesítésén alapul.

A fogyás "varázslatos" formulája egyáltalán nem bonyolult: egészséges ételek és testmozgás. A másik dolog az, hogy valami könnyen megvalósítható az általunk vezetett életritmus mellett

Ez tévedés, mert testének működéséhez glikogénre van szüksége, és ez a glikogén a hidrátok lebontásával jön létre. Enélkül jó néhány egészségügyi problémája lehet, nem is beszélve az általános kényelmetlenségről, amely végül a szervezetben jelentkezik. Ne feledje: minden étrend, amely nem kiegyensúlyozott, átverés .

Elektrostimuláció

Az elektrostimuláció a sérülések funkcionális rehabilitációjára szolgáló technika. Ez abból áll, hogy egy izom összehúzódását elektródákkal és sokkokkal gyakorolja és erősíti. Működik, bár csak bizonyos helyzetekben.

Nem ajánlott általában izomtömeg fejlesztésére vagy fogyásra, mivel meglehetősen markáns visszapattanó hatása van, és középtávon mobilitási problémákat is előidézhet, nem beszélve a gyengén végrehajtott és ellenőrizetlen áramütések okozta idegkárosodás kockázatáról.

Alacsony zsírtartalmú ételek

A sovány vagy zsírtalanított ételek kétélű kardok. Sokáig divatossá váltak és megmaradtak, bár sok kapcsolódó problémával jár, amelyek felfedezése némi időt vett igénybe.

Az első az, hogy a zsír hiányának ellensúlyozására - tápanyag, amelyet a teste igényel és amire szüksége van - egyre több cukrot adtak hozzá. . A cukor mára bebizonyosodott, hogy még a zsírnál is rosszabb a tested számára, szóval jól teszi, ha megnézi annak a fölözött joghurtnak a címkéjét, amelyet enni készül.

A fogyás "varázslatos" formulája egyáltalán nem bonyolult: egészséges ételek és testmozgás. A másik dolog az, hogy valami könnyen megvalósítható az általunk vezetett életritmus mellett

Másrészt a növényi és tejzsír egészséges, mert nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz a szervezet számára. És nem csak: más ételekkel jobban kielégít, középtávon kevésbé éhes. Tegyük fel, hogy megakadályozza az étkezések közötti harapást.

Minden természetes jó

Először is, a körülöttünk lévő összes termék természetes, mivel - amennyire ismert - még nem találtak természetellenes elemet. Az úgynevezett "vegyi anyagok" természetesen jelen vannak testünkben, nemcsak az elfogyasztott ételekben. A víz kémiai (két atom hidrogén és egy oxigén).

Tudta, hogy létezik egy képlet, amely megmondja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz? Megmutatjuk, hogyan kell alkalmazni.

Azt is el kell mondani egy "természetes" termékben lehet annyi cukor és telített zsír, vagy több "mesterséges" vagy feldolgozott. Példa erre a "természetes" szójajoghurtok, amelyek túlzott mennyiségű cukrot tartalmaznak, vagy mandulatej, amely valójában csak 2% mandulát tartalmaz, a többi pedig cukros víz.