Az L-karnitin kiegészítés szedésének előnyei között jelezhetjük: zsírégetést, késleltetheti a fáradtságot, csökkentheti a vér laktáttartalmát, növelheti a VO2max értéket és nagyszerű stb.
Ki ne szeretné ezt kerékpárosként?
Ki ne csatlakozna a Tourhoz jövőre?
De ... Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin egy olyan molekula, amelyet a test két esszenciális aminosavból (lizin és metionin) állít elő, és feladata a zsírsavak mitokondriumba történő szállítása.
Azt mondták, hogy jó a zsírvesztéshez ...
Óvatosan kell eljárnia ezzel a kijelentéssel, mivel néhány tanulmány kimutatta, hogy ez nem segít a zsírvesztésben, de fő hatása az, hogy "zsírt" szállít az izmok számára energiaként.
Valószínűleg az L-karnitin segíthet több zsírégetésben, mint a glikogén, de ez nem segít a zsírvesztésben, ami igazán fontos: az energiaegyensúly (elfogyasztott kcal versus elköltött kcal).
Nem fogok fogyni, de a kikötők a kerékpárral jobban megmászom őket, igaz?
A sportteljesítményben sajnálom, hogy elmondom, hogy ez sem fog sokat segíteni, mivel a maximális oxigénfogyasztásban (Vo2max) vagy a laktátban még nem tapasztaltak nyereséget (további információkért olvassa el ezt a cikket).
Abban a kontextusban, ahol az L-karnitin kiegészítésnek helye lehet, az a laktát redukciójában rejlik az erős sportokban (amint ezt a tanulmány megállapította).
Igen, bebizonyosodott, hogy az L-karnitin csökkentheti a fáradtságot idős és/vagy cöliákiás betegeknél. Ez hasznos lehet az intermittáló Claudication betegség esetén is.
Amint láttuk, egy kerékpáros szempontjából az L-karnitin egy olyan kiegészítő, amely bizonyos mértékben felhasználhatja a test zsírjainak mozgósítását, de mindaddig, amíg be nem nyomja a pedálokat, mivel önmagában az L-karnitin nem segít a fogyásban.