Ezek a "tiltott" ételek, azok, amelyek "megakadályozzák" a fogyást. Ezért mondjuk el a legfőbb okokat, amelyekért azt generáljuk, hogy megesszük őket "hizlaljuk".
Rajzolással
A kenyér, a burgonya, a tészta és a desszertek az anti-étrend négy "Ps" -je. Ezek "tiltott" ételek, olyanok, amelyek "megakadályozzák" a fogyást.
Bár a négy "P" -nek vannak negatív vonatkozásai, eláruljuk a fő okokat, miért generáljuk, hogy ha elfogyasztjuk őket, "meghízik".
Szénhidrátforrás és magas "súly-kalória" arány. Általában a következőkre használjuk:
Kísérő étel: a híres kenyérkosárral, ha kint eszünk, vagy étkezéskor az asztalon hagyjuk a laktálkenyér csomagját vagy a kenyértálcát. Ez "meghív minket" enni, ezért hozzáadunk egy kalóriafogyasztást, amire először nem volt szükségünk.
Szorongás és felesleges mennyiség: mindig elérhető, amikor éhes vagy vágyakozik, nagyon könnyű megtalálni
Rossz jármű: a kenyér néhány olyan ételt kísér, mint a zsíros felvágottak, vaj, margarin, cukor, zsíros kenhető sajtok, chorizo, bondiola. Így a kenyér "meghízik minket".
Egy másik nagyszerű szénhidrátforrás. Alacsony „súly-kalória” aránya is van, jó mennyiségű tápanyagot tartalmaz, és nagyon hasznos izomrehaborátorként.
Főzés módjai: a burgonya tönkretételének legfőbb módja olajban vagy zsírban főzni. Így kalóriaértéke 150% -kal nő.
Szolgáltatásának módjai: egyes ételekben, például majonézes burgonyasaláta, vajjal és reszelt sajttal készített burgonyapüré tartalmaz egy zsíros adalékot, amely "ízt" ad, de kalóriásabbá teszi.
Kíséretként használjuk: A kenyérhez hasonlóan salátát is használunk más ételek mellé. Ez nem maga az étel helytelen használata, de a burgonya több kalóriát biztosít, mint más zöldségek, és nem kellene ezt használnunk, ha fogyni szeretnénk.
A kenyér és a burgonya tulajdonságai megegyeznek. Vasuk is van, és általában magas a glikémiás indexük, de ez csökkenthető zöldségekkel kombinálva vagy "teljes kiőrlésű gabona" fogyasztásával.
Mennyiség: Ha ugyanannyi "tésztát" fogyasztanánk (térfogat szerint), mint más ételeket, akkor azok nem adnának több kalóriát, mint ők. De elkövetjük azt a hibát, hogy soha nem eszünk kevesebbet, mint "egy tészta tányér", ami arra késztet bennünket, hogy felesleges kalóriát fogyasszunk, amely annak részétől függ.
Mártások és adalékok: a tésztákat "nehéz" szószokkal vagy krémekkel, sajtokkal, vajjal, olajjal kísérik. Ezekkel nemcsak ízet adunk, hanem nagy mennyiségű kalóriát is, zsír alapján.
Attól függően, hogy mi a "desszert", lehet rost, vitamin és ásványi anyag hordozója, vagy üres kalória összege.
Extra étel: néha "vágyakozásként" vagy "valami édesség szükségességeként" értik. Senki sem szórakoztatja a főétel részének csökkentését, majd a desszertbe való beépítését. Éppen ezért az, amit a főétkezés után elfogyasztunk, általában extra kalória.