egészségügyi

Gazdaságos, szórakoztató és ideális terv megosztani barátaival, partnerével vagy családjával. A pedálozás nemcsak divatos, de nagyszerű szövetséges lehet az egészségügyben és a stressz elleni napi harcban. Ismert milyen előnyökkel jár a kerékpározás és csatlakozzon egy egészséges trendhez, amely minden generációt meghódít.

Élő. Könnyű, olcsó, és kiváló szövetségese lehet az egészségügyben és otthona megtakarítási képességében. A kerékpár beépítése a mindennapi életbe nagy változásokat hozhat életminőségében, mert számos előnye van.

A kerékpározás nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti az izmokat, védi az ízületeket és javítja az immunrendszert.

Ráadásul a kerékpár erényei meghaladják a személyesét. Ökológiai közlekedési eszközről van szó, amely nem okoz környezeti károkat, hozzájárulva a szennyezés csökkentéséhez.

A kerékpározás előnyei

A mindennapi kerékpározás előnyei nagyon változatosak. Ezek ismerete nagy ösztönző lehet bizonyos szokások megváltoztatására és az autó vagy busz cseréjére a munkába, az egyetemre vagy a séta választása esetén. Számos előnyét soroljuk fel:

  1. Kerékpározással fogyni lehet: A kerékpár nagyszerű szövetséges a túlsúly és a cukorbetegség elleni küzdelemben. Ez lehetővé teszi, hogy mintegy 300 kalóriát égessen el fél óra pedálozás közben, nyugodt tempóban, és még többet is, ha könnyebben megy. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a napi 5 perc kerékpározás segíthet a nőknél a súlygyarapodás csökkentésében, amikor középkorba lépnek.
  2. Erősíti a testet: a kerékpározás erősíti az izmokat, javítja a testtartást és megakadályozza a hátfájást. Ideális erős, tónusú lábakhoz, és kiváló eredményeket ér el a fenéken és a hason.
  3. Csökkenti a hasat: a kerékpár segít javítani fizikai megjelenésünket. A mindennapi pedálozással lapos hasat és sokkal stilizáltabb testet kapunk. Nagyon jó küzdeni a narancsbőr ellen, mert javítja a keringést.

  1. Erősíti az immunrendszert: A rendszeres kerékpározás pozitív hatással van védekezésünkre. Ez azért van, mert a fagociták, az úgynevezett „baktériumevő sejtek” a pedálozásnak köszönhetően azonnal mozognak.
  2. Erősítse a térdét: a térd gyakran sokat szenved sportolás közben. A kerékpárnak köszönhetően erősíti a térdet támasztó izmokat és erősen befolyásolja a lábak izmait.
  3. Védi az ízületeket: Napi néhány perc eltöltése két keréken lovaglás nagyon előnyös a térdízületek számára. Más tevékenységektől, például a futástól vagy az ugrástól eltérően a test súlyának 70-80% -át az ülés párnázza, így az ízületek és a porcok nem támogatják a túl nagy súlyt.
  4. Javítja a szív- és érrendszert: Aerob testmozgásként a kerékpározás jót tesz a szívnek és a tüdőnek. Oxigénez, serkenti a vérkeringést és jó a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

  1. Szórakoztatja és serkenti a jólétet: A kerékpáros túra ideális terv megosztani barátaival vagy családjával, és minden korosztály számára kiváló. Nemcsak szórakoztató, de endorfint, úgynevezett boldogsághormonokat is létrehoz.
  2. Segít jobban aludni: A biciklizés stabilizálja a test biológiai ritmusát, és csökkenti a kortizol szintjét, amely a stresszel összefüggő hormon, amely megakadályozza a mély alvást - derül ki a Stanford Medical University tanulmányából. Kutatások kimutatták, hogy a kerékpárosok képesek csökkenteni az alvás idejét és növelni az éjszakai alvást.
  3. Stresszellenes szövetséges: ez egy olyan sport, amely nem igényel nagy koncentrációt vagy gondolkodást a következő lépésekről, így a kerékpáron időt tölthet magának, gondolkodásra, zenehallgatásra vagy egyszerűen csak a kapcsolat megszakítására. A kerékpáron te vagy a gondolataid tulajdonosa.

Mi szükséges a biciklizés megkezdéséhez

Míg a biciklizés minden korosztály számára alkalmas gyakorlat, minden más sporttevékenységhez hasonlóan fontos figyelembe venni néhány részletet. Néhány példa:

  • Tegyen meg néhány biztonsági intézkedést, kiegészítve néhány tartozékkal: szerezzen be sisakot és világító rendszert éjszaka.
  • Ha nyilvános helyeken kötve hagyja, láncra és lakatra lesz szüksége.
  • Állítsa be az ülés magasságát a megfelelő helyzetbe. Amikor a pedál lefelé van, a lábat ki kell nyújtani, de a térdízület teljes megfeszítése nélkül. Ez az apró részlet nagyon fontos, ha el akarjuk kerülni az ízületi fájdalmakat.

Ahol biciklizni lehet

A koronavírus-járvány felgyorsította az összes országban megfigyelhető tendenciát: egyre többen mozognak két keréken. Minden városban van olyan hely, ahol biciklizhetünk, amelyet kihasználhatunk.

Buenos Airesben már 267 kilométer a kerékpárút, és ez egy egészséges alternatíva, amelyet egyre többen használnak. A Buenos Aires városában található kerékpárutak hálózatának köszönhetően exkluzív sávokkal lehet megközelíteni számos környéket. Alkalmazás letöltésével ingyenesen élvezheti a városi kerékpárokat.