Az étkezés ideje a mediterrán étrend számos előnyének elvesztését jelentheti.
A késői étkezés és étkezés megnehezíti a fogyást - emelte ki Claudia Guerrico, a PsicoActúa táplálkozási szakorvosa, a Vithas Medimar Internacional Kórház (Alicante) Egészségügyi Orvostudományi és Pszichológiai Osztálya azzal a céllal, hogy felhívja a figyelmet az étkezési idők és az elhízás megjelenése közötti kapcsolatra. vagy más patológiák.
Az Europa Press szerint a menetrend a mediterrán étrend számos előnyének elvesztésének egyik fő következménye. Ebben az értelemben a szakember kiemelte, hogy az étkezések ütemezését a következmények mellett a munkanap is befolyásolja.
Hasonlóképpen rámutatott arra, hogy az a hamis mítosz, hogy a súlycsökkenés érdekében kihagyja a vacsorát, súlyosbíthatja a stressz, depresszió vagy szorongás helyzetét. Ezért az orvos azt tanácsolta, hogy ha későn megy vacsorázni, jobb, ha könnyű vacsorát fogyaszt, mint ha egyáltalán nem eszik.
Táplálás
Néhány napig tartó magas zsírtartalmú étrend éber állapotba hozza az agyát, mielőtt hízik
A magas zsírtartalmú étrend rövid ideig tartó, három és hét napos étkezése aktiválja a barna zsírt, egy olyan fajtát, amely tárolás helyett kalóriát éget el, és […]
Másrészt kiemelte, hogy a fogyáshoz naponta kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit általában a tevékenységekhez használnak, ezért nem érdemes sokat enni az egyik étkezésnél, a másiknál nagyon keveset. Így arra a következtetésre jutott, hogy "biológiai folyamataink nappal és éjszaka változnak, így a tápanyagok asszimilációja is eltérő lesz".
Végül jelezte, hogy a reggelinek teljesnek kell lennie, beleértve a lipideket és a fehérjéket is. Ehhez javasolta a teljes kiőrlésű kenyér vagy magvak, teljes kiőrlésű gabonák, teljes kiőrlésű zabpehely, sajt, Serrano sonka, tojás, dió, avokádó és tejtermék fogyasztását.
Az élelmiszerekkel kapcsolatban, amelyeknek sűrűbbnek kell lenniük, rámutatott, hogy vörös húst kell fogyasztani hetente egyszer vagy kétszer, halat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst, baromfit, valamint nyers és főtt zöldségeket. Az uzsonnához gyümölcsök vagy tejtermékek fogyasztását javasolta. Végül a vacsoránál arra a következtetésre jutott, hogy kerülni kell a zsírokat és a szénhidrátokat, ezért azt tanácsolta, hogy halat, baromfit vagy zöldségeket vegyenek sütőben főzve, grillezve vagy főzve.
Táplálás
A napi 300 kalória kiküszöbölése az étrendből akkor is javítja az egészséget, ha nincs túlsúlyos
Még akkor is, ha egészséges vagy, még akkor is, ha nincs extra kilód, egy új tanulmány biztosítja, hogy a napi 300 kalória csökkentése előnyös legyen az egészséged számára. A Duke Egyetem által végzett kutatás […]