A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy nem minden működik, ami divatos a fogyás mellett, figyelmeztetve az ilyen típusú étrendek által okozott egészségügyi kockázatokat.

keto

Az alvó szépség módszere, az ördögnyelv-diéta vagy a keto-étrend olyan súlycsökkentő képletek, amelyek az elmúlt év során nagy hangsúlyt kaptak, de ez a legkevésbé jelzik a fogyást, táplálkozási szakemberek szerint, akik figyelmeztetnek: "Nem minden, ami divatos, megéri".

Ötödik egymást követő évben készül el az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) rangsor a legnépszerűbb étrendekről, a legjobb és a legrosszabb, azok, amelyeknek nincs tudományos támogatásuk, és hatással lehetnek az egészségre.

A legkevésbé a "Csipkerózsika módszer", amely abból áll, hogy hosszú ideig alszik az evés elkerülése érdekében, fájdalomcsillapítókhoz és nyugtatókhoz folyamodik, amelyek a súlyos egészségügyi problémák mellett függőséget is előidézhetnek. Az Andrea Marqués Intézet táplálkozási szakértője szerint" ez nem diéta, de igen "trükk" a fogyáshoz nem egészséges, amelyek elősegíthetik bizonyos rendellenességek, például anorexia megjelenését ".

A legújabb trend, amelyet egyes hírességek már rövid idő alatt lefogynak a kilókból, a Kelet-Ázsiából származó növényt tartalmazó készítmények bevitele, "ördög nyelve" amely magas glükomannán-tartalmú, olyan hatóanyag, amely a tömegének akár 50-szeresét képes felszívni a vízben. A táplálkozási szakértők jelezze, hogy bár jóllakottság elősegítésével segíthet a fogyásban,a zsír felszívódásának képessége nem bizonyított és emellett a glükomannán használata nem mentes ellenjavallatoktól és mellékhatásoktól.

A táplálkozási szakemberek sem tanácsolják az ún "Ketodiet" (alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és mérsékelt zsírtartalmú), amelynek célja a testet "citózis" állapotba hozza: Mivel a szénhidrátokból nem lehet glükózt nyerni, a zsír helyett energiára bomlik. Ez a diéta a szakértők szerint lehet rövid távú fogyás esetén hatékony, de olyan eredményekkel, amelyeket az idő múlásával nehéz fenntartani, azon túl, hogy a sok rost elvesztése járhat.

Bár nincs tudományos bizonyíték, a lúgos étrend, Annak az elméletnek az alapján, hogy a test és a vér pH-egyensúlya (savassági szintje) az elfogyasztott ételek, főleg gyümölcsök és zöldségek révén megváltoztatható, hívei között is vannak hívei. Ez a képlet "elrejti az egészségügyi kockázatot a hús, a hal vagy a feldolgozott élelmiszerek kizárásával, mindegyik szükséges ahhoz, hogy fontos fehérje- és tápanyagforrás lehessen "- mutatnak rá a táplálkozási szakemberek.

Zárja be a listát a nyers vegán étrend, kizárólag nyers élelmiszerek fogyasztása alapján, ami a B12 és D vitamin, vas, kalcium és Omega-3 zsírsav hiányához vezethet.

Éppen ellenkezőleg, a szakértők rámutatnak, hogy a legegészségesebb étrend azok, amelyek javasolják mérsékelt súlycsökkenés - legfeljebb 1,5 kg hetente és legfeljebb 6 kg havonta-, könnyen karbantartható idővel és visszapattanó hatás nélkül. Az összes élelmiszercsoportot kiszolgálják, korlátozva a mennyiségeket, és hozzájárulnak az étkezési szokások átneveléséhez és az egészséges életmód fenntartásához.