A ketonok a test zsírégetésének eredményeként fordultak elő a glükózhoz képest. A ketogén étrend visszatér alacsony szénhidráttartalmú étrendre, lehetővé téve a test számára a zsír gyorsabb lebontását a ketonok metabolizálása érdekében.
Azok az élelmiszerek vagy összetevők, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy ketonokat állítsanak elő, közepes láncú trigliceridek, például:
- MCT olaj
- Fűvel táplált vaj
- Kókuszolaj
A ketonok fontos tényezője, hogy segítenek a migrén megszüntetésében. Itt van a hét legjobb módja annak, hogy a ketonok leverjék a migrént:
Tartalom összefoglalása
# 1: a migrén gyakoriságának csökkenése
A legújabb kutatások során a tudósok azt találták, hogy a ketogén étrend a betegek 90% -ában jelentősen csökkentette a migrén gyakoriságát. Ez teljesen eltörpíti a migrénes gyógyszerek hatásait.
# 2: glutamát gátlás
A glutamát epilepsziás és migrénes betegeknél található meg. Az epilepsziában dolgozó gyógyszerek (görcsoldó gyógyszerek) szintén blokkolják a glutamáttermelést. Ezeket a gyógyszereket migrén kezelésére is alkalmazták. Körülbelül 500 a. C., a ketonok a rohamok megelőzésén dolgoztak, de a ketogén étrend csak a múlt században volt népszerű.
# 3: Feldolgozott ételek
Sokszor mondtam, hogy a feldolgozott élelmiszerek ártalmasak rád, különösen, ha migréned van. Az "élelmiszer-szerű termékek" tele vannak tartósítószerekkel, vegyszerekkel és egyéb kiváltó okokkal, amelyek befolyásolhatták migrénes tüneteit. Minden olyan étrend, amely kiküszöböli ezeket a feldolgozott ételeket, beleértve a ketogén étrendet is, jó lépés lenne a migrénes tünetek kezelésében.
# 4: telített zsír
Számos tanulmány megcáfolta a nagy telített zsírmítoszt. A ketogén étrendben sok telített zsír (és más egészséges zsír található), amelyekről kiderült, hogy csökkentik a rossz koleszterinszintet, és segítik a szervezetet a szerotonin és a D-vitamin termelésében, amelyek segítenek megelőzni a migrént.
# 5: éhség vs. Súlykontroll
Az éhség a migrén egyik fő kiváltó oka, így a súlygyarapodás/elhízás is. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a súlygyarapodás és/vagy az elhízás 81% -kal növeli a migrén kockázatát. A ketonok segítenek csökkenteni az éhségérzetet, miközben szabályozzák az inzulinproblémákat, elősegítik a fogyást és szabályozzák a vércukorszintet. A fogyás és a cukorkontroll az MCT vagy a kókuszolaj étrendbe történő felvételének ismert előnyei. Most, amint láthatja, segítenek a migrén kezelésében azáltal, hogy táplálkozással elégedettnek, energikusabbnak érzi magát, javítja a kognitív funkciókat és elveszíti a zsírt.
# 6: oxidatív stressz
Egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy az oxidatív stressz összefügg a migrén kiváltó tényezőivel. Ezekre a megállapításokra reagálva egy új migrénes gyógyszer jelent meg, amely blokkolja az oxidatív stressz során felszabaduló peptidet. Ez a gyógyszer a glutamát, egy másik migrén-kiváltó tényező felszabadulásában is elterjedt. Nem szükséges azonban a gyógyszeres kezeléstől függeni. A ketogén étrend mindkettőt meg fogja tenni, jelezve, hogy a ketonok nemcsak a migrén tüneteit képesek kezelni, hanem meghatározhatják a kiváltó okot is.
# 7: MCT olaj
Kutatások azt találták, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő betegek kedvezően reagálnak az MCT (közepes láncú trigliceridek) olajra, különösen a memória felidézését illetően. Az Alzheimer-kórhoz hasonlóan a migrénes betegeknél is fehéranyag agyi elváltozások vannak a felvételeken. Mindkét betegség kutatása azt mutatta, hogy a ketonok hozzájárulhatnak az agy anyagcseréjének növeléséhez, még akkor is, ha oxidatív stressz és glükóz intolerancia van jelen.
Az elménknek és testünknek glükózra és/vagy ketonokra van szüksége a működéshez és a túléléshez. Körülbelül 24 órányi cukrot tárolunk testünkben, de mindannyian halottak vagyunk a hipoglikémiában, ha nem ketonok lennének. A zsírokból származó ketonok anyagcseréje egészséges ketózis állapotban hagyja testünket.
A migrén azt jelzi, hogy az agy nem metabolizálja megfelelően a glükózt energiává, ezért a logikus válasz a ketonok hozzáadása lenne. A migrénes fájdalom tünetei mellett a ketogén diéta segíthet csökkenteni:
- Agy köd
- Oxidatív stressz
- Agyi sérülések
A ketogén étrend is segíthet:
- A glutamát blokkolása (fő kiváltó tényező)
- A feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése (fő kiváltó tényező)
- Adjon hozzá több egészséges, programozott zsírt étrendjéhez
- Ellenőrizze a súlyát
- Az oxidatív stressz csökkentése.
- Javítani kell a kognitív működést.