7 módszer a méregtelenítés támogatására ketogén diétán

méregtelenítés

Az internet és a közösségi média tele van ketogén diétás sikertörténetekkel, a hívei olyan előnyökről számolnak be, mint a drámai fogyás, az energia megnövekedése és a jobb agyműködés. A kezdeti sikert, amelyet sok ember tapasztal a fogyókúrával kapcsolatban, gyakran makacs helyzet követ, amelyben a testsúly nem hajlandó tovább engedni. Ez a helyzet frusztráló lehet, de ez nem azt jelenti, hogy bedobnod kell a törülközőt! A méregtelenítési útvonalak támogatása újrakezdheti az anyagcserét, segít túljutni a fogyás fennsíkon és továbbra is élvezheti a ketogén étrend előnyeit.

Testzsír és méreganyagok: ördögi kör

Évente több ezer mesterséges vegyi anyag kerül a környezetünkbe és beépül a fogyasztási cikkekbe. Az iparágaknak nem szükséges tesztelniük ezeknek a vegyi anyagoknak a biztonságát, mielőtt azok piacra kerülnek, és sötétben hagynak minket a hosszú távú egészségügyi hatásaik miatt. Egyre több kutatás azonban azt jelzi, hogy ezek a vegyi anyagok korántsem biztonságosak.

Valójában sokan felhalmozódnak a testzsírunkban, ami hormonális egyensúlyhiányt és felhalmozódást vált ki testzsír. Ha a testzsír elvész, például ketogén étrenden, ezek a vegyi anyagok felszabadulnak a zsírból a véráramba, ahol rombolják az anyagcserét, és tovább befolyásolhatják a fogyást.

BPA, A műanyag vizes palackokban, az élelmiszer-tartályokban és a pénztárbizonylatokban található lágyítót a zsírszövetben tárolják, és inzulinrezisztenciát váltanak ki a zsírsejtekben. Más szóval, ez okozza és állandósítja anyagcsere-diszfunkció.

A peszticidek, amelyek maradványai felhalmozódnak a nem ökológiai termékekben, valamint a hagyományos gabonaalapú étrenddel etetett állatok húsában és tejében, metabolikus rendellenességeket váltanak ki és elősegíthetik a testzsír felhalmozódását.

A tartósan megmaradó szerves szennyező anyagok (POP-ok) a lebomlásnak ellenálló, veszélyes ember által előállított vegyi anyagok, amelyeket a zsírsejtek elkülönítenek. A zsírsejtekbe kerülve a POP a zsírszövet gyulladását váltja ki, és idővel elősegítheti a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kialakulását.

Míg testünkben természetes rendszerek vannak az idegen vegyületek méregtelenítésére, a számtalan vegyszer, amellyel ma szembesülünk, gyorsan elárasztja ezeket a rendszereket. Ha zsákutcába jutott a keto fogyás útján, akkor ideje elkezdeni a méregtelenítést!

Hogyan befolyásolja a Keto a méregtelenítést?

A ketogén étrend növeli testének zsírégető képességét, miközben fokozza a méregtelenítés különféle aspektusait:

  • Aktiválja az Nrf2 antioxidáns utat, amely aktiválja a sejtes méregtelenítési folyamatokat.
  • Stimulálja az autofágia, a test "sejttisztító rendszere", amely eltávolítja a testből a régi és sérült sejtalkotókat.
  • Javítja a bélgát integritását (azaz megakadályozza a "bélszivárgást"); Az egészséges bél elengedhetetlen a méregtelenítéshez.

Míg a keto diéta természetesen támogatja a különféle méregtelenítő mechanizmusokat, az általa kiváltott gyors fogyás a zsírból számos káros toxint is kibocsáthat a keringésbe. Valójában a kutatások azt találták, hogy az étrend okozta gyors fogyás mozgósítja a testzsírraktárakból származó POP-kat, ami drámai módon megnöveli a vérkoncentrációt. Ha ezek a méreganyagok nem tisztulnak meg gyorsan, akkor megzavarhatják a hormonális egyensúlyt és az anyagcsere-funkciókat, megállítva a fogyást. A keto és a támogató természetes méregtelenítő stratégiák kombinálásával megkönnyítheti a sikeres fogyást és méregtelenítést.

7 stratégia a keto méregtelenítés támogatására

Támogathatja a természetes méregtelenítés testének marása egyszerű stratégiákkal:

  • Győződjön meg arról, hogy a keto étrendje méregmentes
  • Csökkentse a környezeti toxinoknak való kitettséget
  • Támogassa a bél egészségét
  • Igyon sok vizet
  • Kötő méreganyagok
  • Támogatja az egészséges májműködést
  • Izzadság eltávolítja a méreganyagokat a bőrön keresztül.

Győződjön meg arról, hogy a Keto diéta méregmentes!

A tested keto-méregtelenítési útvonalainak támogatásának első lépése annak biztosítása, hogy a lehető legtisztább, legjobb minőségű ételeket kapja. A nem ökológiai termékek, a hús és a tejtermékek gyakran tartalmaznak rovarirtó szereket, antibiotikumokat és szintetikus hormonokat, amelyek megzavarják a hormonális egyensúlyt és a méregtelenítési utakat.

A húsban és tejtermékekben lévő kis adag antibiotikum és peszticid krónikus expozíciója a bél mikrobiomjának megzavarásával kiválthatja az inzulinrezisztenciát és az elhízást. E káros vegyi anyagoknak való kitettség korlátozása érdekében vásároljon ökológiai, legelőn termesztett és/vagy vadon kifogott állati termékeket, amennyire a költségvetése megengedi.

A biotermékek kiválasztása csökkenti a hormonokat bontó növényvédő szerek és herbicidek terhelését is. Annak megismerése, hogy mely gyümölcsöket és zöldségeket érdemes organikusan megvásárolni, és melyeket nyugodtan vásárolhatja nem ökológiai termékeket alacsony peszticid-szermaradványaik miatt.

Míg sok keto diétás étel és étrend-kiegészítő mesterséges édesítőszert tartalmaz, ezek az adalékok többet árthatnak, mint használhatnak a fogyásban. A mesterséges édesítőszerek felborítják a jó és rossz baktériumok egyensúlyát a bélben, vércukorproblémákat és lehetséges hosszú távú súlygyarapodást okozva.

Csökkentse az expozíciót méreganyagok környezeti

Noha az étrend tisztítása kulcsfontosságú, ne felejtsd el csökkenteni a környezetedben lévő más méreganyagok expozícióját is! Használjon üveg vagy rozsdamentes acélból készült vizes palackokat és ételtároló edényeket, és hagyjon fel pénztárgép-bizonylatokkal a BPA-nak való kitettség korlátozása érdekében.

Ne permetezzen rovarirtókat vagy gyomirtókat az udvarán és kertjében, és válasszon természetes bőrápoló termékeket a hormonokat megbontó vegyi anyagok nélkül. Segítségért az egészséges, nem mérgező testápolási termékek megtalálásában.

Támogassa a belét rostokkal és probiotikumokkal

A bél mikrobiom robusztus elengedhetetlen a méregtelenítéshez. A hasznos bélbaktériumok különféle vegyületeket bontanak le, beleértve a hormonokat és a mikotoxinokat. A környezeti toxinok azonban a bélben lévő baktériumok egészséges egyensúlyát is felboríthatják, ronthatják a méregtelenítést. A bélmikrobáknak rostokban és probiotikumokban gazdag étrenddel történő támogatása növelheti a toxinokkal szembeni ellenálló képességét, és előrelendítheti a méregtelenítő utakat.

A bélmikrobák támogatása érdekében fogyasszon naponta legalább 3-4 adag nem keményítőtartalmú zöldséget, például zöld leveles zöldségeket, brokkolit, karfiolt, spárgát és avokádót. A nem keményítőtartalmú zöldségek élelmi rostot biztosítanak, ami elősegíti a hasznos bélbaktériumok szaporodását, és elősegíti a máj és a vesék méregtelenítését. Az étkezési rostok fokozzák a bél szűk kereszteződésű fehérjéinek expresszióját is, amelyek támogatják a bélgát integritását, amely a méregtelenítés döntő része.

A probiotikus kiegészítés segíthet a környezeti vegyszerek méregtelenítésében is. Megállapították, hogy a Lactobacillus probiotikus fajok gátolják a nehézfémek és mikotoxinok bélsejtekbe történő transzportját, csökkentve a méreganyagok teljes testterhét. Az erjesztett élelmiszerekben található probiotikus fajok, például a savanyú káposzta és a kimchi szintén hozzájárulhatnak az egészséges mikrobióm létrehozásához

Igyon sok vizet (szűrt)

A hidratáció A megfelelő a méregtelenítés figyelmen kívül hagyott, de alapvető eleme. Optimális vízfogyasztása a test méretétől, életkorától, aktivitási szintjétől és a klímától függ, amelyben él. Ha meghallgatja testét és kiváló minőségű szűrt vizet iszik szomjas állapotában, fenntarthatja az egészséges hidratációs szintet, és segítheti a veséket és a gyomor-bél traktust a méregtelenítés során.

Az optimális hidratálás másodlagos előnye, hogy segíthet a fogyásban. Kutatások szerint a fokozott hidratálás elősegíti a fogyást és az egészségesebb testösszetételt, egyidejű étrendi változások nélkül, a jóllakottság növelésével és a táplálékbevitel csökkentésével.

Miután a toxinok felszabadultak a zsírszövetből, gyorsan meg kell tisztítani őket, hogy megakadályozzák a szövetekbe történő újraeloszlást. A kötőanyagok, mint például az aktív szén, a bentonit agyag és a pektin, hatékonyan adszorbeálják a zsírszövetből felszabaduló toxinokat, és a székleten keresztül elűzik azokat a testből. Minden kötőanyag affinitással rendelkezik egy adott típusú toxin iránt; például az aktív szén kiválóan megköti a bakteriális toxinokat, míg a bentonit agyag hatékonyan felszívja a nehézfémeket és a mikotoxinokat.

Támogassa a máj működését

A természet rengeteg olyan vegyületet kínál, amelyek támogatják az egészséges májműködést. A bogáncsot már évszázadok óta használják a hagyományos botanikus orvostudományban olyan májbetegségek esetén, mint a májgyulladás. A modern kutatások támogatják a hagyományos bogáncs hagyományos felhasználását, kimutatva, hogy a szilimarin, a tej bogáncs egyik fő összetevője, megvédi a májat a káros vegyi anyagoktól, miközben támogatja a ketózist.

A glutation, a szervezeted "mestere antioxidáns", véd a környezeti toxinok káros hatásaival szemben, és támogatja a máj fázisának méregtelenítését, csökkentve a toxinok reakcióképességét és előkészítve azokat a kiválasztódásra.

A toxinok máj metabolizmusának nagy része a plazmasejtek membránjaiban fordul elő, amelyek 40-50% foszfatidilkolinból állnak. A foszfatidilkolint évtizedek óta használják a német biológiai orvostudományban májbetegségek, köztük az alkoholmentes zsírmájbetegség terápiájaként. A foszfatidilkolin beépítése a méregtelenítési protokollba megvédi a sejteket a méreganyagoktól, miközben javítja a máj működését és az epeáramlást, ami elengedhetetlen a méregtelenítéshez.

A kénben gazdag zöldségek, beleértve a keresztesvirágú zöldségeket és az Allium családba tartozó zöldségeket, szintén kompatibilisek a II. Fázisú méregtelenítéssel. A keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a kelkáposzta, a retek és a karalábé, míg az Allium zöldségek közé tartozik a fokhagyma, a póréhagyma és a hagyma.

Egyre növekvő számú kutatás azt jelzi izzadó a test számára fontos méregtelenítési útvonal. A testmozgás és a szauna két módszer az izzadás kiváltására és a méreganyagok eltávolítására. 20-30 perces szaunázás közben mindenképpen vegyen be egy kötőanyagot, így a szaunázás során felszabaduló méreganyagok gyorsan megtisztulhatnak.

A fogyás fennsíkjai gyakoriak a keto-ban, de nem elkerülhetetlenek! A természetes méregtelenítési útvonalak támogatásával nemcsak a szervezetét kimerítő méreganyagokat öblítheti ki, hanem fokozhatja ketogén étrendjének előnyeit is.

A Keto 360 Slim és a Keto 360 Detox felgyorsítja az anyagcserét és méregteleníti a palackokat, egyenként 30 kapszulával 1100,00 USD-tól. Itt vásárolhatja meg 20% ​​kedvezménnyel

  1. Bertoli S és mtsai. Humán biszfenol A-expozíció és a "cukorbetegség fenotípus". Dózis-válasz. 2015; 13 (3): 1559325815599173.
  2. Ariemma F és mtsai. Az alacsony dózisú biszfenol-A károsítja az adipogenezist és diszfunkcionális 3T3-L1 adipocitákat generál. PLoS One. 2016; 11 (3): e0150762.
  3. Sun Q és mtsai. Az imidakloprid elősegíti a magas zsírtartalmú étrend okozta zsírosodást és inzulinrezisztenciát hím C57BL/6J egerekben. J Agric Food Chem. 2016; 64 (49): 9293-9306.
  4. Kim YA és mtsai. Tartósan szerves szennyező anyagok által közvetített inzulinrezisztencia. Int J Environ Res Közegészségügy. 2019; 16 (3): 448.
  5. Lee YM és mtsai. Tartósan megmaradó szerves szennyezők és 2-es típusú cukorbetegség: Az áttekintő cikkek kritikai áttekintése. Front Endocrinol. 2018; [online].
  6. Lee YM és mtsai. Az elhízás kutatásában figyelembe kell venni a zsírszövetben lévő perzisztens szerves szennyező anyagokat. Ethiol Pathophysiol Toxicol. 2017; 18 (2): 129-139.
  7. Pinto A és mtsai. A ketogén étrend antioxidáns és gyulladáscsökkentő aktivitása: Új perspektívák az Alzheimer-kór neuroprotekciójára. Antioxidánsok (Bázel). 2018; 7 (5): 63.
  8. Pall ML, Levine S. Nrf2, a méregtelenítés fő szabályozója, valamint antioxidáns, gyulladáscsökkentő és egyéb citoprotektív mechanizmusok, egészséget elősegítő tényezők felvetik. Sheng Li Xue Bao. 2015; 67 (1): 1-18.
  9. Herzig S, Shaw RJ. AMPK: az anyagcsere és a mitokondriális homeosztázis őre. Nat Rev Mol Cell Biol. 2018; 19 (2): 121-135.
  10. Zhu MJ és mtsai. AMPK az apikális csomópontok és a bélhám gátló funkciójának szabályozásában. A szöveti gátak. 2018; 6 (2): 1-13.
  11. He F és mtsai. A szérum poliklórozott bifeniljei nőnek és az oxidatív stressz csökken az elhízott férfiak és nők fehérje-ingerlő kalória-korlátozó diétájával. Int J Environ Res Közegészségügy. 2017; 14 (1): 59.
  12. Jackson E és mtsai. A zsírszövet, mint a toxin felhalmozódásának helye. Com Physiol. 2017; 7 (4): 1085-1135.
  13. Riley LW és mtsai. Elhízás az Egyesült Államokban - diszbiózis az alacsony dózisú antibiotikumok hatásának? Front Public Health. 2013; 1:69.
  14. Liang Y és mtsai. A szerves foszfor peszticid klórpirifosz bevitele elősegíti az elhízást és az inzulinrezisztenciát a bél és a bél mikrobiotájának befolyásolása révén. Mikrobiom. 2019; 7:19.
  15. Liauchonak I és mtsai. Nem tápláló édesítőszerek és ezek hatása a metabolikus szindróma kialakulására. Tápanyagok. 2019; 11 (3): 644.
  16. Baker JM és mtsai. Ösztrogén - bél mikrobiom tengely: Fiziológiai és klinikai következmények. Maturitas. 2017; 103: 45-53.
  17. Wu S és mtsai. A deoxinivalenol intesztinális toxicitását a Lactobacillus plantarum JM113-mal történő kiegészítés és az ennek következtében megváltozott bélmikrobiota korlátozza a brojlercsirkéknél. J Animal Sci Biotechnol. 2018; 9:74.
  18. Kieffer DA és mtsai. Az étrendi rostok hatása a tápanyag-gazdálkodásra és a méregtelenítő szervekre: bél, máj és vesék. Adv Nutr. 2016; 7 (6): 1111-1121.
  19. Daisley BA és mtsai. A kadmium és az ólom Lactobacillus rhamnosus GR-1 által történő rögzítése enyhíti az apikális-bazolaterális nehézfém transzlokációt a bélhám Caco-2 modelljében. Bélmikrobák. 2019; 10 (3): 321-333.
  20. Monachese M és mtsai. Az emberek bioremediációja és toleranciája a nehézfémekkel szemben mikrobiális folyamatok révén: A probiotikumok potenciális szerepe? Appl Environ Microbiol. 2012; 78 (18): 6397-6404.
  21. Gratz S és mtsai. A Lactobacillus rhamnosus GG törzs csökkenti az aflatoxin B1 transzportját, anyagcseréjét és toxicitását a Caco-2 sejtekben. Appl Environ Microbiol. 2007; 73 (12): 3958-3964.
  22. Thornton SN. A fokozott hidratálás súlycsökkenéssel járhat. Első Nutr. 2016; 3:18.
  23. Laja Garcia AI és mtsai. A vízbevitel és az egyensúly hatása a testösszetételre egészséges, fiatal spanyol felnőtteknél Tápanyagok. 2019; 11. (8): pii: E1923.
  24. Xiang-Nan D és mtsai. Az aktív szén hatása az endotoxin adszorpciójára I. rész in vitro vizsgálat. Biomater mesterséges sejtek műszervei. 1987; 15 (1): 229-235.
  25. Moosavi M. bentonit agyag, mint természetes gyógymód: Rövid áttekintés. Irán J Közegészségügy. 2017; 46 (9): 1176-1183.
  26. Vargas-Mendoza N és mtsai. A szilimarin májvédő hatása. Világ J Hepatol. 2014; 6 (3): 144-149.
  27. Liu X és mtsai. A PPARα-sirt1-AMPK útvonal által közvetített silibinin által indukált autofágia részt vett az egér 3T3-L1 preadipocyták I. típusú kollagénnel fokozott migrációjának szabályozásában. Mol Cell Biochem. 2019; 450 (1-2): 1-23.
  28. Forman HJ és mtsai. Glutation: Védő szerepeinek, mérésének és bioszintézisének áttekintése. Mol Aspects Med. 2009; 30 (1-2): 1-12.
  29. Mehedint MG, Zeisel SH. A kolin szerepe a máj működésében: új bizonyíték az epigenetikus mechanizmusokra. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2013; 16 (3): 339-345.
  30. Hodges RE, Minich DM. A metabolikus méregtelenítési utak modulálása élelmiszerek és élelmiszer-eredetű összetevők felhasználásával: tudományos áttekintés klinikai alkalmazással. J Nutr Metab. 2015; 2015: 760689.
  31. Genuis SJ és mtsai. A ftalátvegyületek emberi eliminációja: vér, vizelet és verejték (BUS) vizsgálat. Sci World J. 2012; 2012: 615068.

Majdnem kész.

E-mailt küldünk. Kérjük, kattintson az e-mailben található linkre az előfizetés megerősítéséhez!