✍Mi a kobalt?

A kobalt egy nyomásásványi vagy mikroásvány, amely a kobalamin része, közismert nevén B12-vitamin. Noha megtalálható bizonyos növényi eredetű élelmiszerekben, gyakoribb benne állati eredetű élelmiszer. hiánya ritka, és még inkább az ilyen típusú étrendben, ahol nagy mennyiségben és különféle ételeket fogyasztanak ebben az ásványi anyagban.

Habár napi minimumkövetelmények a kobalt még mindig nem teljesen tiszta. Úgy gondolják, hogy 10 és 12 mikrogramm között kell fogyasztani, hogy ne legyen hiány.

👌A kobalt előnyei és funkciói a testben Mire való?

ketogén
Az ásványi kobalt funkciói nagyon fontosak a szervezet számára, és általában az egészség fenntartása szempontjából. Számos anyagcsere folyamatban vesz részt, a hosszan tartó hiány súlyos. Az övé között kiemelkedő funkciók az:

  • Beavatkozik a fehérvérsejtképződés.
  • Irányítás és szabályozza a vércukorszintet.
  • Vas anyagcsere.
  • Szüksége van kolinszintézis Y metionin.
  • Szükséges a b12 vitamin helyesen végzi funkcióit a testben.
  • A. Szintézise timidin. DNS-komponens.
  • A piros cellák.

A legjobb kobaltos élelmiszerforrások a ketogén étrenden

A ketogén étrendben van egy sokféle étel amelyek biztosítják számunkra ezt a fontos ételt, ezért ritkán szenvedünk hiányt. Ha helyesen követi az étrendet, és egészséges és változatos módon étkezik, problémamentesen elérheti a napi követelményeket. Ez az ásványi anyag található meg:

  • húsok mint a sertésszelet.
  • Zsigerek.
  • Tojás. Csirke, kacsa és más fajok egyaránt.
  • Tejtermékek
  • Diófélék mint a dió és a mogyoró.
  • Hal
  • Puhatestűek mint a kagyló és a coquinas.

⛔Kobalthiány az étrendben

Bár nem szokásos ennek az ásványi anyagnak a hiánya, ha a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Az alacsony fogyasztás a következőket okozhatja:

  • Májbetegségek
  • Anémia
  • B12 hiány
  • Növekedési retardáció
  • Változás a vörösvértestekben

🥇Hol lehet kobalt-kiegészítőket vásárolni a legjobb áron?

Bár nem ismertek vas-kiegészítőként, b12 vagy multivitaminok. A kobalt-kiegészítő ez segíthet az egészségünk gyors javításában. Ha a legjobb kiegészítő márkákat és legjobb ár Javaslom, hogy olyan webhelyeken vásárolja meg, mint az Amazon. Felette nem kell elköltöznie otthonról.