A Chicagói Egyetem kutatói által végzett, a Sleep folyóiratban megjelent új tanulmány azt sugallja, hogy az alváshiány arra ösztönzi az embereket, hogy többet és rosszabbul fogyasszanak, vagyis egészségtelen ételeket, különösen cukorban, zsírban vagy sóban gazdag ételek.
A vérszintjének mérése után ghrelin, az étvágyat kiváltó hormon, és leptin, amely a jóllakottság érzéséért felelős, több napos önkéntesek csoportjában, amelyekben kevesebb órát aludtak, ezek a szintek 33% -kal növekedtek.
Mint elmagyarázták Erin hanlon, tanulmányvezető:
Az alváskorlátozás úgy tűnik, hogy növeli az endokannabinoid rendszert, ugyanazt a rendszert, amelyet a marihuána hatóanyaga hajt, hogy fokozza az ételfogyasztás iránti vágyat (.) Lehet egy olyan mechanizmus, amely révén az ismétlődő alváskorlátozás túlzott alvási táplálékbevitelt eredményez, főleg formában rágcsálnivaló, az energiaigény minimális növekedése ellenére.
A kutatások újra és újra kimutatták ezt az alvásvesztést növeli az elhízás kockázatát. Amellett, hogy az alváshiány megváltoztatja az étvágyat és a jóllakottságot szabályozó hormonokat, azoknak, akik kevesebbet alszanak, több idejük van enni, és túl kimerítő lehet a testmozgás, ha kevés az alvás.
- Hogyan lehet egészséges és nagyon olcsón étkezni otthon - Egészségesen fogyasszon kevés pénzért Ili Life
- Diéta Egyél mindent, keveset és gyakran TE
- Tippek az egészséges táplálkozáshoz, még kevés főzési idő mellett is
- A rossz alvás és az elhízáshoz való viszonya
- Fogyassza ezt a hashajtó italt lefekvés előtt, és pillanatok alatt távolítsa el a hulladékot - Jobb egészséggel