Ebben a bejegyzésben elmondom a legjobb tippeket az egészséges és olcsó (és finom) étkezéshez. Ne hagyd, hogy a pénz mentség legyen arra, hogy ne táplálkozz egészségesen!

hogyan

Akkor is el akarja kezdeni az egészséges táplálkozást, ha nem engedheti meg magának, hogy rengeteg pénzt költsön? Meg akarja kezdeni az étkezési szokások megváltoztatását, de úgy gondolja, hogy a gyorsétel a legolcsóbb megoldás?

Könnyű azt mondani, hogy "fektessen be az egészségbe mindenekelőtt", ha a másiknál ​​kiváltságosabb helyzetben van. De megértelek benneteket, ez a kifejezés nagyon bosszantó, és nem nyújt megoldást a problémára.

Ezért ma a legjobb tanácsokat adom Önnek, hogy egészségesen és olcsón fogyasszon anélkül, hogy sok pénzt költenék.

# 1. Vásároljon ömlesztve, amikor csak teheti

Vagyis nagy mennyiségben és/vagy csomagolás nélkül vásárol.

Megteheti ezt dióval és magvakkal (dió, mandula, kesudió, tökmag, brazil dió, mogyoró ...), gabonafélékkel (zab, barna rizs ...) és hüvelyesekkel (bab, bab, csicseriborsó, lencse). .).

Csomagolás nélkül és nem bizonyos mennyiségben értékesítve gyakran olcsóbb, mint például egy zacskót venni például dióból, ahol 100 gramm dió jön 2 euróért 🤦‍♀️.

Igaz, hogy a legtöbb szupermarket nem kínálja ezt a lehetőséget, de apránként bevezetésre kerül (például a Carrefour-ban).

Megtalálhatja és támogathatja az ömlesztve értékesítő kisebb vállalkozásokat is.

Nem csak pénzt takarít meg, hanem a műanyag és a csomagolás megtakarításával is sokkal tiszteletben tartja a környezetet. 🌎

#két. Használja ki az ajánlatokat

Valahányszor gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeset talál ajánlatként, használja ki.

Ha például gombaárusításra kerül sor, vásároljon többet a szokásosnál, és mossa meg, vágja le és fagyassza le egy részüket. Gondoskodni fog arról, hogy ne romljanak el, és nem kell egész héten kényszerítenie magát a gomba fogyasztására.

Mi több, amikor valami gyorsra van szüksége Csak ki kell vennie a zacskót vagy a fagyasztót a fagyasztóból, és kevergetni kell (vagy turmixot, ha van fagyasztott gyümölcs).

Remek módszer az egészséges és olcsó étkezésre. ✌

# 3. A fagyasztó: a legjobb szövetséges az élelmiszer pazarlásának elkerülése érdekében

A fagyás két helyzetben nagy:

  • Kihasznált egy ajánlatot vagy egy jó árat, és vásárolt más termékeket, ahogyan korábban mondtam.
  • Jó időt töltöttél főzéssel and, és hogy hatékonyabban működhessen a befektetett idővel, és a hét hátralévő részében gyors és egészséges alternatíva legyen, lefagyasztja a főtt ételt.

Hétvégenként mindig fagyasztok pörköltet és levest, amihez egész héten fordulhatok, amikor elfoglalt vagyok.

Így időt és pénzt takarít meg, mert ügyel arra, hogy ne pazarolja az ételt.

# 4. Fókuszban a »teljes élelmiszer»

Vagyis, összpontosítson egész, feldolgozatlan élelmiszerek vásárlására, például gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, szárított gyümölcs ...

Ahelyett, hogy banánt és eper turmixot vásárolna magának hogy talán egészséges és nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy tartósítószert, Sokkal olcsóbb lenne, ha megvennéd a banánt 🍌 és az epret🍓, és otthon elkészítenéd.

Ugyanez egy quinoa salátával, néhány zöldségburgerrel vagy egy lencselevessel ... Ha otthon megteheti, akkor tegye meg.

Ha nincs ideje, akkor foglaljon el egy héten egy nap az ételek elkészítéséhez és fagyasztásához.

# 5. A bolhapiac

A piacon talál gazdákat, akik zöldségeiket és friss zöldségeiket saját földjükről értékesítik (szinte mindig peszticidek vagy műtrágyák használata nélkül).

Bár ezek nem viselnek öko bélyegzőt (mert az alázatos gazdák nem engedik meg), ételüknek van ugyanazok a tulajdonságok mint azok a divatos termékek, amelyeket az Aldiban, a Carrefourban vagy a Lidlben talál, de sokkal olcsóbb.

Ezeket a szövetzacskókat javaslom gyümölcsök és zöldségek vásárlásához:

  • környezetbarát 🌎
  • mosható 💧
  • organikus pamutból
  • lélegző
  • Összesen 8 zsák

# 6. Cserélje ki a húst ezekre az egészségesebb és olcsóbb fehérjékre

A hús egy élni akaró állat élettelen teste.

Az állatok nevelésének körülményei TERRORIFIKUSAK.

És e kis vegán beszéd után valljuk be, hogy a »minőségi» hús megszerzése rengeteg pénzt.

Mindazonáltal, Ugyanolyan minőségű fehérjét, de több tápanyagot és kevesebb pénzt kaphat lencse, csicseriborsó, bab, texturált szójabab, tofu, bab megvásárlásával ...

Azt javaslom, hogy amikor hüvelyeseket vásárol, akkor RAW-t vásároljon nekik, mert a konzervkon érkezőknek általában van sok só és egyéb tartósítószer, ráadásul sokkal drágább.

Útmutató FIT és EGÉSZSÉGES hallgatói léthez ingyen!

Egyszerű és praktikus tippek és trükkök ahhoz, hogy FIT tanuló legyél 💪 és testesebb, egészséges, erős és boldog test legyen. Hagyj nekem e-mailt, és azonnal elküldöm neked👇👇👇

# 7. Hozzon létre egy listát, és állítsa be a korlátokat

Készítsen heti bevásárlólistát az Ön számára szükséges egészséges ételekről, és csak annak megvásárlására szorítkozik és MOST.

Ha megengedheti magának, az online vásárlás (ahogy a Mercadona megengedi) mindig segít összpontosítani a szükségesekre, és nem tévelyegni.

# 8. Ne vásároljon, ha éhes vagy

Nos, hogy ... mindannyian tudjuk, mi történhet (és mindannyiunkkal történt😉).

Remélem, hogy SZERETTE a bejegyzést, és hogy hasznos volt az Ön számára.

  • Hagyjon egy megjegyzést kérdésekkel és tippekkel hogy hozzájárulhat. Szeretem hallani a mondanivalódat.
  • Ossza meg a bejegyzést azzal, aki úgy gondolja, hogy érdekelné.