A harcművészetek csoportján belül kick kick, tökéletes alternatíva azok számára, akik más fizikai tevékenységet szeretnének gyakorolni.

tiszta

Ütésekkel, térdekkel, rúgásokkal és könyökkel járó dinamikus támadásokkal a kick-box népszerűvé vált a spanyol közösségben, köszönhetően számos előnyének, amelyet szellemileg és fizikailag is nyújt.

Szeretne csatlakozni egy osztályhoz és megtanulni kick-boxot? Ezután az ilyen típusú sportolás minden előnyéről beszélünk.

Mi a kick-box?

A kick-box a boksz, a karate és az aerob gyakorlatok sokaságának kombinációjaként írható le.

A kick-box kifejezés Japánban, 1950 körül történt, mivel a karate és az ökölvívás egyetlen sportágba való egyesítésének gondolatát hozta el. Ez a gyakorlat már 1970-ben népszerűvé vált az Egyesült Államokban, később pedig az egész világon elterjedt.

Ezt a fegyelmet a világ számos harcművészeti iskolájában és tornatermében gyakorolják, egyénileg és csoportosan is, minden egyes gyakorló számára egy boxzsák segítségével. Hasonlóképpen, a sportnak vannak gyakorlatai és bemelegítései a fizikai kondíció javítása érdekében.

Annak ellenére, hogy meglehetősen intenzív, a kick-box minden korosztály számára megfelelő, amennyiben az egyéni korlátokat betartják.

A kick-box előnyei

Amint azt a PuroImpacto.com oldal kick-box osztályai kifejtették, a kick-box ideális sport, hogy formába lendüljön, megtanuljon megvédeni magát és csökkentse a stresszt.

A kick-box osztályra való nevezés tökéletes választás lehet azok számára, akik javítani akarják fizikai kondíciójukat, mivel számos előnnyel jár, többek között:

A szórakozás népszerűsítése

Az aerobikot és a harcművészetet ötvöző órák nagyon szórakoztatóak lehetnek gyakorlóik számára edzés közben, elkerülve ezzel az egyhangúságot.

Ennek eredményeként a kick-box edzések arra ösztönzik az embereket, hogy ne hagyják el a sportot.

Ezenkívül ezek olyan órák, amelyeket általában csoportosan és zenével gyakorolnak, még vonzóbbak.

Nyerjen erőt és kitartást

A test minden részét magában foglaló mozgások folyamatos gyakorlása elősegíti az egyén erőit, ellenállását és biztonságát saját határainak túllépése érdekében.

Elősegíti az izomtónust

A kick-box elősegíti a test minden részének mozgását. Ezenkívül az órákon végzett ugrás, ütés és rúgás elősegíti az izmok tónusát, jelentősen javítva a test általános megjelenését.

Enyhítse a stresszt

Mint minden más sportág, a kick-box aktiválja az endorfinok termelését, amely egy neurotranszmitter hormon, amely örömérzetet és jólétet kínál.

Ezért az óra során gyakorolt ​​rúgások és ütések elősegíthetik a nap folyamán felhalmozott harag, frusztráció és stressz felszabadítását.

Fokozott rugalmasság

Az intenzív és gyors mozgások miatt a kick-box órák elősegítik a test fokozott rugalmasságát.

Ez megnyilvánulhat másfajta fizikai gyakorlatok végrehajtásának előnyeiben, sőt bizonyos napi tevékenységek elvégzése során is, mivel az izmok megnyúlnak és rugalmasabbá válnak, és az egyénnél nagyobb mozgástartományt fejlesztenek ki.

Önvédelmi technikákat tanít

Amint az egyén megkezdi kick-box edzéseit, megtanul helyesen rúgni, támadni és sztrájkolni, javítva az önvédelmet.

Hangsúlyozni kell azonban, hogy ennek a módszernek a célja nem azon alapszik, hogy a diákokat megtanítsa ütni és harcolni az emberek ellen, hanem hogy mit lehet tenni egy ilyen támadás esetén.

Bár sokan aerob előnyökért keresik ezt a tevékenységet, vannak speciális osztályok az önvédelem terén.

Segít a vérkeringésben

A nagy intenzitású tevékenységek, például a kick-box, elősegítik a pulzusszám növekedését. Így az egyén profitál a vérkeringés jelentős javulásából, amely általában nagyobb.

Elősegíti az egyensúlyt

Az órák során a hallgatónak az egyik lábával rúgnia kell, a másikra támaszkodva, ami fejleszti a koncentrációt és a testtudatot, jelentősen javítva az egyensúlyt.

Javítja a motoros koordinációt

Ez a modalitás megköveteli, hogy a tanuló tökéletesen ismerje a rúgás és ütés konkrét pillanatát, ugyanakkor ezeket a mozgásokat váltogatja a jobb és a bal oldal között, ami nagyobb motoros koordinációt igényel.

Növelje a bizalmat

Mivel a gyakorló sikeresen fejleszti a kick-box képességeit, javítja a fizikai kondícióját és elsajátítja a mozdulatok végrehajtását, így magabiztosabbnak érzi magát testével.

Ezért ez a sport növeli a biztonságot a gyakorlás és az önbecsülés folytatása érdekében.

Segít a fogyásban

Mint sokan tudják, a fogyáshoz magas kalóriakiadásra van szükség, ezért ésszerű lehetőség lehet egy órás osztály, ahol a szakember akár 800 kalóriát is elfogyaszthat. Ez az érték azonban függhet a mozdulatokon végzett erőfeszítéstől és a tanuló teljesítményétől.

Például, ha egy személy heti 3 alkalommal kezd kick-box órákat, akkor nagy energiafelhasználással kell szembesülnie, ami hozzájárul a testzsír csökkenéséhez, ami tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének.

Ugyanígy ez a gyakorlat elősegíti a sovány tömeg növekedését, amely felgyorsítja az anyagcserét és lehetővé teszi még több kalória növekedését, ezáltal a folyamat sokkal hatékonyabbá és gyorsabbá válik.

Hogyan kezdjünk el gyakorolni?

A fizikai tevékenység megkezdése előtt rendkívül fontos, hogy az egyén orvosi értékelésen essen át, és ismerje saját testét. Így tisztában lesz a lehetőségeivel és korlátaival, így olyan intézményt kereshet, amely az Ön állapotának megfelelő módozatokat kínálja fel.

Hasonlóképpen, a kontakt sportokhoz bizonyos anyagok szükségesek, amelyek megakadályozzák a sérüléseket a gyakorlatok során, például kesztyű, szájvédő, sípcsontvédő, csuklópakolás, térdvédő. A felhasznált anyagok az adott sportágtól függően változnak. A következő cikkben található egy anyagismertető a kontakt sportokhoz és fitneszhez .

Emellett tanácsos szakember kísérete, mivel ez segít a gyakorlónak a sérülések elkerülésében, a testtartásban és a többi hallgató motiválásában az edzések során.

Másrészt, ha a fogyás a cél, össze kell kapcsolni ennek a sportnak a gyakorlását a táplálkozási szakember által ajánlott kiegyensúlyozott étrenddel.