kilós

"Az az ötletem, hogy jól érezzem magam, az volt, hogy leülök a televízió képernyője elé, megeszek egy pizzát és nem csinálok semmit" - mondta Jake Newman, az IL-i chicagói 32 éves ügyfélszolgálati képviselő. "Mindig is lassú voltam".

Emlékezz arra, hogy a második évben körülbelül 180 fontot nyomott, majd figyelte, ahogyan az évek során nőtt a súlya. Amikor 30 éves lett, meghaladta a 285 fontot. Depressziósnak és bizonytalannak érezte magát. "Nem csoda, hogy nagyon fel voltam háborodva magamon" - mondja -, és hogy jutottam el idáig ".

Megpróbált egy fogyás kihívást és fizetett 1 dollárt

A fogyókúrás szerencsejáték szeszély volt.

Hónapokkal később egy barátja arra ösztönözte, hogy próbálja ki a Dietbet-et, egy weboldalt, ahol fogadásokat tehet a fogyás érdekében. Newman kis célt tűzött ki maga elé: testsúlyának négy százalékát elveszíti egy hónap alatt. 30 dollárt fizetett, hogy csatlakozzon a fogadáshoz, és azt hitte, nincs vesztenivalója.

Fogyni kezdett keto diétát fogyasztani. Hamarosan elveszített tíz fontot, és megnyerte a bank egy részét. Úgy döntött, hogy folytatja, főleg, hogy Keto még mindig megengedte neki, hogy élvezze kedvenc ételeit. A kalóriákat is nyomon követte, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap hiányban van-e, hogy folyamatosan fogyjon.

Hozzáadott némi intenzitást.

Edzni a Barot's Bootcamp nevű butiktermébe került, amely a nagy intenzitású intervallum edzésre (HIIT) összpontosít. Az órák ötvözték a futópad edzését az időzített gyakorlási rutinokkal, és Newman is keveredett néhány szabadtéri nyújtással. "Fejjel mentem az egész testiségébe" - mondja. Még egy kihívást is teljesített, hogy 21 órát teljesítsen 30 nap alatt.

Körülbelül 15 hónap alatt több mint 110 fontot fogyott és 175-re esett vissza. "Élõnek, energikusnak és sokkal jobban érzem magam, mint korábban" - mondja.

Önértékelése javult, és bizalmat adott neki, hogy a kaliforniai Orange County egyik külvárosából az illinoisi Chicago-ba költözzön, ahol új munkahelyet kezdett, visszament az iskolába, sőt saját képtanácsadói vállalkozásba is kezdett. "A napi tevékenység megváltoztatása hatalmas hullámzó hatással lehet az élet más aspektusaira" - mondja. Most egy maratoni futásra edz.

- Menj csak ki, és indulj el - mondja. Kicsiben kezdte, de kialakított egy rutint, amely lehetővé tette számára, hogy a legjobb önmagává váljon. "Mindennap végezzen apró változtatásokat fizikai életében" - mondja, akár 20 percet sétál, akár először lép a futópadra. "A legnehezebb elkezdeni valamit - mondja -, csak odaérni.".