A rostok és a joghurtok bevitele garantálja a bél mikrobiota helyes egészségét, amely elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásához.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. április 27-én.
Utolsó frissítés: 2020. április 27
Az egészséges élet egyik leginkább ajánlott módja a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. A táplálkozás azért fontos, mert segít megelőzni azokat a betegségeket, amelyek befolyásolják az ember jólétét. Mi több, Az életminőség javul, ha jól étkezünk.
Ha azonban pontosan enni kell, akkor elegendő tápanyagot tartalmazó egészséges ételekkel kell fedezni. Az étkezést nem lehet figyelmen kívül hagyni, mert ez alapvető szükséglet. Az étrendben megtaláljuk a szükséges tápanyagokat a szervezet védekezéséhez 100%.
A maga részéről tudományosan bizonyított, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egyik legjobb eszköz a szervezet számára, hogy megvédje önmagát. Annak érdekében, hogy a test képes legyen számos betegség, például az elhízás kezelésére, egyensúlyra van szükség. A túlsúly megtámadja az emberek többségét, akiknél táplálkozási szabályozás hiánya tapasztalható, különösen a kalóriaegyensúly egyensúlyhiánya miatt.
Az egészséges táplálkozás a tudományos szakirodalom szerint is segít késleltetni az öregedést. Ily módon megelőzhetők olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívre ható rendellenességek.
Kiegyensúlyozott étrendben egyetlen tápanyag sem hiányozhat
Sokszor vannak hibák a kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatban, hisz abban, hogy bizonyos ételek kiküszöbölése egészségesebb lehet, és ez nem így van. A testnek elegendő tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy minden tevékenységhez elegendő erővel rendelkezzen.
Emiatt, a zöldségalapú étrend nem elég. Egyes élelmiszerekből, például húsból, halból és tojásból származó fehérjéket is el kell fogyasztani. Ezek szükségesek a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez.
A kiegyensúlyozott étrend előnyei közé tartozik a jobb pihenés is. Egészséges táplálkozás esetén jól megpihen. Ez a helyes étkezés egyik közvetett előnye.
A feldolgozott és nagyon zsíros ételek fogyasztása miatt az ember nem alszik jól éjszaka, és másnap rosszabbul ébred. Néha, bizonyos ételek nehezebben emészthetők, ezért fordul elő ez a jelenség. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kiküszöböljük őket étrendünkből, Mindenesetre előnyösebb megváltoztatni az elfogyasztásuk idejét és az elfogyasztott mennyiséget.
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása magában foglal mindent, igen, mindenféle étel túlzott fogyasztása nélkül. A rossz táplálkozás azt jelenti, hogy elhanyagolják egyes tápanyagokat, vagy túlzásba viszik mások fogyasztását. Ez a fő tényező, amely elősegíti a progresszív súlygyarapodást és az elhízást a szakértők szerint.
A táplálkozási hiányosságok veszélyei
A jelenlegi étrend hajlamos alábecsülni a szervezet működéséhez elengedhetetlen anyagok bevitelének fontosságát.
Ketten vannak rost és joghurtok. Mindkettő összefügg a bélflóra egészségével. A joghurtok és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának csökkenése a mikrobiota elszegényedéséhez vezethet.
Ez a helyzet a béltranzit problémák megjelenéséhez és a tápanyagok felszívódásának hiányához vezethet.
A szakértők hangsúlyozzák az egészséges és kiegyensúlyozott növényvilág fenntartásának fontosságát. A bélrendszerben élő mikroorganizmusok minden nap új funkciókat fedeznek fel. Valójában ma kezdik őket önálló testületként tanulmányozni.
Mintha ez nem lenne elég, az élet korai szakaszában történő táplálkozás kondicionálhatja baktériumflóra sokféleségét. Fontos, hogy gyermekeinket egészséges életmódra neveljük, hogy megakadályozzuk a jövőbeni patológiák megjelenését.
Az ételpiramis
Sok éven át az élelmiszer-piramist használták referenciaként. Ez a táblázat útmutatóként szolgál az ételek típusainak és a szükséges mennyiség meghatározásához minden egyes.
A jelenlegi táplálkozási szakemberek azonban kezdik kételkedni az ilyen típusú grafikonok hatékonyságában, mert bizonyos hiányosságokat és rendellenességeket mutatnak be. Ma elkötelezettek vagyunk a friss ételek fogyasztásán alapuló étrend mellett valamint a feldolgozott bevitel csökkentésében.
Szem előtt tartani!
Ez nem esztétikai kérdés. A szülők kötelesek minden szempontból törekedni gyermekeink jólétére. Természetesen a kicsikkel szigorúnak kell lenned ahhoz, hogy szokásod legyen az evésről. Minden egyensúly ellenére abban is áll, hogy időnként kezelhetjük magunkat.