Segít-e nekünk a fogyásban?

Ha a fogyásról van szó, sok döntő tényező van, és az egyik a bél mikrobiota. Hogyan befolyásolja és mit tehetünk?

Számos tényező befolyásolhatja a dolgunkat könnyedség vagy nehézség amikor a fogyásról, vagy inkább a testzsír fogyásáról van szó. Bár mindannyian ismerjük azt az elméletet, hogy a fogyás egyetlen módja az éget több kalóriát amelyekből negatív energiamérleget hozunk létre, az az igazság, hogy sokkal több olyan elem van, amelyet figyelembe kell vennünk az egészséges fogyás során.

kiegyensúlyozott

Nyilvánvalóan az egyik dolog, amire szükségünk van, amikor fogyni akarunk ne legyél türelmetlen. A testösszetétel javításával kapcsolatos döntés meghozatala néha nehezebb, mint kimondani, és az út mentén hajlamosak vagyunk elkedvetlenedni, megfeledkezve a kezdeti motivációról és hagyva, hogy rohanjunk magunkat elérni a végső célt. És mindig emlékeznünk kell arra, hogy ez nem karrier, hanem egy változás, amelyet (a megfelelő módon) állandóvá teszünk az életünkben.

Az a fontossága megfelelő étel az aktívabb élet nyilvánvaló, de ugyanolyan feltételek mellett vannak olyan emberek, akik nagy erőfeszítéseket tesznek, és mások, akiknek nem is kell megpróbálniuk ezt elérni. Vannak genetikai szempontok és az életkor is befolyásolja, de néha elfelejtjük testünk egy igazán fontos részét, a bél mikrobiotáját.

Mi a mikrobiota?

Ez a kifejezés ismerősnek tűnhet számodra, és nem nagyon érted, mire utal, bár talán bélflóra ismerősebb számodra. Ez az a név, amellyel korábban ismertük ezt a csoportot hasznos mikroorganizmusok amelyek a testünkben laknak. Az anyagcsere, fiziológia és az immunrendszer szintjén látják el a funkciókat.

Ezek a mikroorganizmusok alkalmazkodnak környezetben élnek és a bennük lévő tápanyagok, ezért az életük, az általuk szedett gyógyszerek és az étrendjük alapján az emberek egész életében fejlődnek, tehát ez azt jelenti, hogy minden embernek van egy különböző mikrobiota. Számos tanulmány társította a gyenge mikrobiotát elhízási problémákkal.

Egyensúly a mikrobiotában

Minden ember mikrobiotája több ezerből áll baktériumfajok és az általunk korábban kommentált tényezőktől függően egyik vagy másik tovább fejlődik. Például, ha az étrendünk az gazdag cukrokban, az őket feldolgozó baktériumok populációja növekedni fog, korlátozva a többiek növekedését.

Emiatt nem kevés olyan tanulmány foglalkozik, amely annak elemzésére összpontosít, hogy a mikrobiota egyensúly a bél segíthet a fogyásban az egészségesebb élet érdekében. Egyben érhetjük el hatékonyabb módon a mikrobiota egyensúlyának helyreállítása, vagyis a „pozitív” baktériumok és csökkentve a többieket.

A diéta révén ennek egyik módja az alkoholfogyasztás elősegítése pre- vagy probiotikus hatású ételek.

A prebiotikumok azáltal, hogy táplálják őket, segítenek stimulálni a jó baktériumok szaporodását növényi rost, amely képezi őket. A legismertebbek az articsóka, a hüvelyesek, a fokhagyma vagy a hagyma. A probiotikumok jó baktériumokat tartalmaznak, nevezetesen savanyú káposztát, kimchi vagy kefir, többek között.

Amint látja, van sok tényező amelyek befolyásolhatnak minket, amikor a fogyásról és az egyensúly megtalálásáról lehet szó. Ennek elérésének jó módja a bejutás szakértői kezek ez biztonságos és egészséges módon segíthet nekünk.