Maricarmen Grisolía - PhD, dietetikus-táplálkozási és tanúsított táplálkozási edző

Újabb év már elkezdődött ...

Az ünnepeknek vége, és elkezdjük folytatni a "normális" ritmust, és ezzel hígulnak az elhatározásaink és az újév első óráinak motivációja, "valóságosabb" hangot adnak.

Már otthon vagyok a szülés előtti szabadságon (majdnem 8 hónapos terhes vagyok), így sok időm volt gondolkodni. Gondoljon arra, mit akarok csinálni ebben az évben, mit akarok elérni, mi akarok történni az életemben.

És sok projektem van! De mindez olyasmivel kezdődik, amit régóta nem csináltam, és ez egy pillanatra megáll, hogy átgondoljam mindazt, ami miatt most ott vagyok, ahol vagyok.

Természetesen sok ember és sok esemény vesz részt abban a pocakos Maricarmen-ben, aki most a képernyő mögé ír, de ma kifejezetten egy kicsit (sokkal) többet szeretnék megosztani veletek a plusz kilók elleni küzdelem és az ellenfelek elleni küzdelem történetében. az a kellemetlen érzés és reménytelen, hogy nem elégedett a testével.

Amikor a kilók maradtak

Számomra az egész 20 évvel ezelőtt kezdődött.

Korai terhesség, amelynek során 20 kilót híztam vetse le természetesen karcsú és formás serdülő testem minden árnyékát.

Most lány-anya voltam, testem tele volt szeretettel a babám iránt ... és tele volt tekercsekkel a derékban, a végletekig narancsbőrrel és hatalmas keverőkkel. Bár 19 éves koromban nem voltam elhízott (csak kb. 8 kiló volt a túlsúlyom), a testem már egy nőé volt, aki szült és elégedetlen volt az alakjával.

És ott kezdtem küzdeni, hogy eltávolítsam mindazt a "tökéletlenséget", amelyet annyira utáltam.

Az USA-ból behozott remegés a fogyáshoz

Abban az időben akkori férjemmel, babánkkal sokat utaztunk az Egyesült Államokba. Szóval rajongója voltam néhány turmixnak, amelyet ott árusítottak. Slim Fast-nak hívták őket, és szerintem remekül fogytak.

elleni

Valahányszor mentünk, több cserepet vettem, és otthon (Venezuelában) egyenként vittem őket.

A mechanizmus egyszerű volt: vacsora (és néha reggeli helyett) helyett vegye be a turmixot, és a többi ételt rendesen egyen. Akárcsak a Herbalife vagy annyi más odakint.

A turmixok jó ízűek voltak, de nagyon drágák voltak. És nem azért, mert az USA-ban vásárolták őket (abban az időben a dollár olcsó volt), hanem azért, mert valóban drágák voltak. Napi két rázásnál minden edény körülbelül egy hét alatt eltűnt.

És nem. Nem szolgáltak démonnak.

Az ilyen típusú shake-ek mesterséges összetevőkkel vannak feltöltve. Egy pillanatra megtelnek, azt az illúziót keltve, hogy nem éhezel. De nem táplálják a tested.

Ennek az az eredménye, hogy egy idő után elkezdhetett fogyni (mert kevesebbet eszel), de a rázkódások fárasztani kezdenek, és a tested elkezdi kérdezni, hogy mire van valójában szüksége (minőségi tápanyagok). A vágyak ismét támadni kezdenek (még akkor is, ha fulladást okoz a remegés és nem érez igazi éhséget), nincs energiája, nem érzi jól magát és végül feladja. Visszanyeri az összes súlyt, és újra kezdi a ciklust.

Nem egészséges. Túl drága. És ez nem fenntartható időben.

Nem, nem működik. Nem Slim Fast, sem Bimanán, sem a Herbalife, sem ezek a remegések.

Így folytattam a csoda megoldások keresését.

Passzív torna gépek

A következő dolog, amit kipróbáltam, a passzív torna volt, a városomban található Slim Tables nevű helyen.

A hely már nem létezik (évek óta), de egyfajta kozmetikai központ volt, amelyben különböző izmokat működtető gépek működtek.

A foglalkozás körülbelül fél óráig tartott, és körülbelül 5 gépen való lovaglásból állt (hetente kétszer-háromszor jártam, és nem mindig raktak ugyanarra a gépre). Mindegyik gép egy izomra vonatkozott: mi van, ha a has, mi van, ha a quadriceps (a comb elülső izmai), mi van, ha a farizom, mi van, ha a bicepsz (a kar izmai), stb.

Kicsit zavarban vagyok elmagyarázni ennek működését, de valójában nagyon vicces: A gépek önmagukban mozognak!

Vagyis elmész, lefekszel a gépre, a "tréner" bekapcsolja a gépet, és elkezd mozogni ... egyedül! Megmozgat, míg ő mozog.

El tudja képzelni, mennyire hatékony az a fajta mozgás, igaz? TELJESEN NULL.

Nos, hasznos lehet egy nagyapa vagy nagymama számára, akik valóban nem tudnak erőfeszítéseket tenni, de nem egy teljesen egészséges húszéves nő számára.

Természetesen elvesztettem, de azért, mert alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaztak, ahol minden nap ehettem egy evőkanál rizst és egy fél kekszet. El tudod képzelni ...

És boldog vagyok, ha arra gondolok, hogy a gépek valamit csinálnak.

Hát nem. Akkor NEM működött és soha nem fog működni. Sem passzív edzőgépek, sem azok a rossz, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendek.

De akkor még nem tudtam róla, és néhány hónapig folytattam az időt és a pénzt, hogy elmegyek "elvégezni" a gyakorlataimat, és utána követtem.

Végül abbahagytam, a zsebem már nagyon megsérült, és nem volt akaraterő folytatni ezt a gyilkos étrendet.

Elvesztettem pénzt, időt, erőfeszítést ... és megszereztem a kilókat (újra).

Először ... az edzőteremben!

Végül a nővéremmel és egy barátommal együtt egy tornaterembe kerültem (még viccesen sem jelentkeztem).

De utálta a súlyokat.

Talán több mint száz ismétlést küldtek volna egy légy súlyával (tudod, mit kell "hangolni" ömlesztés nélkül - teljesen HAMIS), szóval igazából nem volt ilyen nehéz, de hihetetlenül unalmas. Egyik géptől a másikig töltöttem a munkamenetet az áldott ismétlések elvégzésével egy csiga sebességével. ZERO motiváció.

De ott, a súlyzó előtt láttam, hogy az emberek nagyon jól érzik magukat (és sokat izzadtak!) Ugrálnak az aerobik órán.

Ez nagyon felkeltette a figyelmemet. A diszkó stílusú zene, az ugyanazon ritmusban mozgó emberek és az abszurd módon vonzó oktató (józan, professzionális szókincs használatával - ahem).

A gépi foglalkozásaim hamarosan az aerobik osztály (és a tanár) zaklatásává váltak. Az egész délutánt figyeltem, és megpróbáltam megtanulni a lépéseket (természetesen az eszemmel).

De én, aki mindig nagyon ügyetlen voltam a motoros dolgokban, nem is mertem betenni a pályára.

15 évesen alig tanultam meg táncolni (és venezuelai vagyok, a tánc és a ritmus állítólag a vérünkben van!). A testnevelés és a sport mindig a legnagyobb rémálmom volt, amikor a főiskolán tanultam. Soha nem tudtam, hogyan kell bármilyen sportot űzni.

És abban a pillanatban, miközben figyeltem az aerobikoktatót és az embereket arra, hogyan csinálják ezeket a koreográfiákat, mélységesen megbántam a kegyelem hiányát.

Amíg egy nap a barátom (az, aki bejelentkezett velem az edzőteremben) rájött az aerobik órák iránti rögeszmémre, és alapvetően a pályára rántott, hogy elvégezzem az órát.

Kevesebb, mint két hét alatt úgy lettem, hogy utoljára a csoportban voltam, mindenki mögé bújva, hogy SENKI ne láthasson engem (főleg, hogy a tanár nem látott engem), hogy első osztályú legyek, mellette, egy osztály kegyelmével. balett-táncos és az egyik olimpiai művészi úszó versenyző koordinálása.

Úgy tűnik, eltűnt az átkom a sporttal kapcsolatban, és az aerobik osztály hetei és hetei "tudományos megfigyeléssel" megtérültek: tudtam minden lépést, minden sorrendet, minden mozdulatot.

És ott gyulladt ki a fitnesz iránti szenvedélyem első szikrája 🙂

De vajon működött-e a fogyás érdekében?

Természetesen nemcsak minden osztályban, minden héten igyekeztem keményen, de nagyon élveztem (ellentétben az unalmas súlygépekkel).

Folyamatosan fittebb lettem, egyre jobb lettem és egyre jobban éreztem magam, mint a fiatal lány, aki valójában voltam.

Másfél hónap elteltével a hasizmaim először mutatkoztak, és boldog voltam, amikor olyan ruhákat viseltem, amelyeket a terhesség előtt nem viseltem.

De aztán megtörtént az élet.

Elváltam, és az életritmusom teljesen megváltozott.

Munkát kellett szereznem, jobban megszerveznem magam 4 éves fiam gondozására, és az edzőterem már nem volt prioritás - most sokkal fontosabb, sürgetőbb dolgokat kellett ellátnom (emellett kevesebb pénzem volt ). Folyamatosan menjen az edzőterembe, ilyen sebességgel, már nem volt lehetséges számomra.

És idővel elvesztettem azt az energiát, amelyet ismét megszereztem, ismét elhízottam, a hasam eltűnt a zsír alatt, és újra kezdődött a depresszió, az undor a tükör tükrében, a harcok a mérleggel és a harc a kiló.

Te csináltad ezt a diétát? Én ...

A „gyors diéták” hosszú listája kezdődött, amiket néhány hétig követ. Lefogytam, nagyszerűen éreztem magam, egy hónapig tartott, újra mindent megettem, újra meghízottam, és újrakezdődött minden.

Így teltek az évek. Mi van, ha a Special K étrenddel, mi van, ha eltávolítja a szénhidrátokat, mi van, ha nulla zsírt fogyaszt. Egyébként, a szokásos módon. A szokásos, ami NEM működik.

Csak ideiglenesen működik, de soha nem marad.

Ezek egyike volt az, amit a második esküvőmön lefogytam:

Álomesküvő, 2005. szeptember

De amit mondtam: ismét meghízottam.

És bár soha nem voltam elhízott, mindig zavartak azok a plusz kilók. Nem bírtam a cellulittal teli combokat és a kengyeleket, amelyekből NINCS nadrág. Nem bírtam elviselni a karomon lógó bőrt, amikor felemeltem, és a fenekét sem, ahol leültem, szétszórták mindenhol. Nem bírtam a tekercseket a hátamon vagy a belső comb dörzsölését, amikor rövidnadrágot vagy szoknyát viseltem.

2007. július. Látja, hol van a bal kezem? Minden fényképen elkerülhetetlen stratégiám volt, hogy megpróbáljam elrejteni a revolvereket

Nem bírtam, ahogy kinéztem, és nem bírtam a testemet.

Tehát folyamatosan kerestem a "megoldásokat" a problémámra ...

Extrém intézkedések: mezoterápia és hidroterápia

Tetszik a tű? Nem? Én sem.

És mégis hónapokig (vagy évekig) kínoztam magam, hagytam, hogy ki-ki-mit-dolgot fecskendezzek a legproblematikusabb területeimbe: az alsó hátamon lévő gumiszalagok, a fenék és a kengyelek (a testem egy körte és hízó deréktól lefelé).

A mezoterápia abból állt, hogy beadtam néhány csepp feltételezett "természetes" anyag "koktélt", amely a hajat "hígította", így a vizelettel eltávolítottam, vagy valami hasonló.

A hidroterápia még rosszabb volt, mert a "koktél" nem néhány csepp volt, hanem néhány milliliter. Összesen, hogy amikor beadták, folyadékgolyók voltak a bőröm alatt. Ennek a folyadéknak kellett volna bejutnia a zsírsejtekbe, annyira megduzzasztva őket, hogy felrobbantotta őket, és ez az, amit végül kiürítettem a vizelettel.

Miután beadták az injekciókat, 15-20 percig masszíroztak egy géppel, amely infravörös hullámokat (vagy valami hasonlót) bocsátott ki, hogy "stimulálja" a nyirokrendszert és a zsír eltávolítását "hatékonyabbá" tegye.

Aztán a pujadasok és a bőröm alatti vízgömbök minden szörnyű fájdalmával szuper feszes övet kellett felvennem (esetemben olyanok voltak, mint a harisnyanadrágok, mert az összes kezelés a combon és a csípőn volt), állítólag gyorsítani az egész folyamatot.

Ez idő alatt valóban elvesztettem a hangerőt. Próbáltam enni egy kicsit jobban és tornázni, de a kezelés nagy része az esztétikai központban volt (injekciók, masszázsok és az öv).

Nagyon hittem abban, hogy láttam különbségeket. A bőröm simábbnak látszott, a karjaim elhomályosultak, a lábam vékonyabb volt.

De ez sem volt fenntartható. Sokkal drágább volt, mint a rázkódások, és túl fájdalmas (túl sok).

Még mindig tartottam, de valamikor meg kellett állnom.

És abbahagytam, amikor a férjemmel úgy döntöttünk, hogy megpróbálunk gyereket szülni, mert nem garantálják, hogy terhesség esetén az általam beadott "természetes" anyagok biztonságban vannak.

Ma már fogalmam sincs, mit adtak be nekem, ezért nem tudom kategorikusan megmondani, hogy átverés volt-e vagy sem. Nem tudom, hogy a keverékbe tett dolgok voltak-e valódi hatással a zsírsejtekre vagy az anyagcserére.

Őszintén szólva elvesztettem a hangerőt, ezért csinálnék valamit, még akkor is, ha csak a masszázs volt. De ugyanígy nem ismételném meg, mert most már jobban tudatában vagyok annak a veszélynek, amelyet azzal fenyegetek, hogy hagyom, hogy beadjam az injekciót, aki mit tud (van, akinek iszonyatos dolgai történtek emiatt), és mert most már tudom hogy ez egyáltalán nem szükséges a mennyiség csökkentéséhez, a fogyáshoz és a látványos testhez.

Tényleg extrém megoldások: Lipo

Ha jelenleg a mezoterápia és a hidroterápia volt a legszélsőségesebb, amit kipróbáltam, akkor is több volt. Sokkal több.

Több év telt el, és férjemmel nem tudtunk teherbe esni.

És a hormonális kezelés utáni kezelés (a termékenység érdekében) apránként folyamatosan nőtt a kilóim, anélkül, hogy kontrollálnám.

Ekkor (és a megváltozott hormonokkal) már nem volt olyan étrend, amely működött. Továbbá már nem én voltam az a 20 éves lány, aki kilókat fogyott azzal, hogy egy hétre abbahagyta az evést.

Mivel a terhesség nem jött el, úgy döntöttem, hogy kipróbálom az igazi végleges megoldást a tökéletlenségeimre és az extra kilóimra: zsírleszívás.

Meggyőztem magam arról, hogy tökéletes beteg vagyok az ilyen típusú műveletekhez, mivel a zsírom meglehetősen lokalizálódott (főleg a csípőn és a combon), így pénzt kezdtem spórolni, és végül összeszedtem, ami a műtéthez szükséges (ez esztétikus) amelyre a biztosítás nem terjed ki). A férjem és a család mindig támogatott, így végül nem volt olyan nehéz bejutni a műtőbe.

Mindenekelőtt örültem és izgatottan gondoltam, hogy végre megszabadulok ezektől a szerencsétlen keverőktől.

Gondolkodtam azon, hogy ide tegyem a folyamat fotóit, de az az igazság, hogy kissé félénk vagyok, mert nagyon groteszkek, ezért meg kell elégednie azzal, hogy elképzelje, hogyan lehet egy olyan embert behelyezni, akibe egy méter hosszú és egy centiméteres rudat illesztettek átmérőjűnek tűnhet a bőr alatt, hogy felszívja a zsír és a vér keverékét.

A műveletnek körülbelül három órán át kellett tartania. Összesen körülbelül két liter "keveréket" vettek a combomból, a csípőből, a hát alsó részéből és a hasamból (másnap vérátömlesztést kellett adniuk, mert a vörösvértesteim túl alacsonyak lettek). Másnap (a transzfúzió után) elbocsátottak, és amikor hazaértem, a szokásos méretemnél valószínűleg két mérettel kisebb övet kellett viselnem. Figyelembe véve, hogy abban az időben a duzzanat miatt körülbelül két mérettel voltam nagyobb, mint a szokásos méretem, el lehet képzelni, hogy az öv felhelyezése nem volt mese ...

Nem fogom elmondani az egész történetet, mert sok bejegyzésre lenne szükségem a zsírleszívás teljes történetének elmondásához, de két dolgot el tudok mondani:

  1. A gyógyulás a legfájdalmasabb dolog, amit valaha tapasztaltam - félrelökve, amikor megszülettem a lányomat (nem határozhatja meg a masszázs fájdalmát, amikor a bőre szó szerint elszakad az izomtól)
  2. Valójában eltávolíthattam a keverőket

Persze csak körülbelül 6 hónappal később láttam a végeredményt, és nagyon örültem, hogy a lábam már nem volt olyan aránytalan.

Kicsit harmonikusabbnak, stilizáltabbnak éreztem magam.

De az idő múlásával ismét meghízott (micsoda meglepetés, igaz?), És bár soha nem kaptam vissza a zsírleszívás előtti méretű revolvereket, megértettem, hogy a genetika valami nagyon erős dolog, hogy a hormonokat nem olyan könnyű irányítani, és hogy a testem olyan volt, mint tegnap és ma volt, és mindig is az lesz.

Körte alakú vagyok és kövér a csípőjében és a lábában, ezen soha semmi nem fog változtatni.

Mi következett ...

Biztosan folytattam más könnyű étrendeket, például a Special K-t, olyanokat, amelyek nem voltak túl bonyolultak, míg apránként a fogyás vágya már nem volt fontos más "komolyabb" dolgokhoz képest, amelyek minden figyelmemet felkeltették.

Az idő folyamatosan telt, és még mindig nem tudtam teherbe esni. Egyre jobban depressziós lettem, és minden hónapban egy kicsit jobban összetört a szívem, amikor a menstruáció bejelentette, hogy elvesztettünk egy újabb lehetőséget.

Minden alkalommal, amikor egyre több munkával töltöttem el, és nagyon mozgalmas életet éltem. Alig volt időm a férjemre és a családomra. És nekem nem is beszélve.

Gyorsan közeledett az az idő, amikor végső döntést kellett hoznom a doktori disszertációmról, amelyet még nem tudtam befejezni, mivel mennyire el voltam ragadtatva egyetemi professzor munkámmal.

És ott történt valami, ami megfordította az életemet és a jövőmet ...

A következő bejegyzésben elmondom neked, mert ez már nagyon hosszú. Beszélek veled arról, hogyan hajtottam végre azt az átmenetet, amely lehetővé tette számomra, hogy teljesen átalakítsam az életemet, mind fizikailag, mind érzelmileg, mind szakmailag. Ez a változás tette lehetővé, hogy végre teherbe essek, és ez a felelős azért, hogy ma miért olvassa ezt, amit írtam.

Addig mondd meg ...

Szeretnék egy kicsit többet megtudni a saját tapasztalatairól, ezért mondja el:

Mi volt a legőrültebb vagy legszélsőségesebb dolog, amit a fogyás érdekében tettél? Neked bevált?

Hagy egy megjegyzést alább, és meglátjuk, mi a közös bennünk 😉