Mi az a könnyű étel? Ahhoz, hogy könnyű legyen, egy terméknek egy olyan élelmiszerből kell kiindulnia, amely már piacon van, és ennél 30% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz. Eszerint a könnyű étel nem kapcsolódik olyan termékhez, amely önmagában fogy, de a referenciatermékhez képest némileg jelentős kalóriacsökkenést von maga után. Tehát, ha egy könnyű adag helyett kettőt veszünk, akkor már több kalóriát fogyasztunk, mint a referenciaétel egyetlen adagjával. A fény nem mindig jelenti a cukor-, zsír- vagy kalória-mentességet, csupán ezek csökkenését.

termékek

A könnyű étkezés táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat: A könnyű étkezés megszállottsága miatt néha hiányosságok érhetők el. Ne feledjük, hogy bizonyos vitaminok (A, D, E, K) zsírok felszívódásához szükségesek, és hogy mind a zsír, mind a cukor szükséges bizonyos mennyiségben testünkben struktúrák létrehozására és az anyagcsere szabályozására.

Miért együnk könnyű terméket, ha mi magunk is átalakíthatjuk könnyűvé? Az ételek egyszerű, megfelelő módon történő elkészítése csökkentheti annak kalóriabevitelét: ha nem adunk hozzá cukrot, kevesebb olajjal ízesítjük vagy kevésbé kalóriatartalmú főzési technikákat alkalmazunk, az étel könnyűvé válhat, amikor elfogyasztják.

Valójában azoknak az embereknek profitálhatnak az ilyen típusú termékek, akiknek egészségügyi problémák (hiperkoleszterinémia, hipertrigliceridémia, cukorbetegség) miatt csökkenteniük kell a kalóriatartalmat vagy bizonyos tápanyagokat. Azok a többiek, akik egyszerűen azért használják, mert diétát követnek, vagy csökkenteni akarják a testsúlyukat, biztosak lehetnek abban, hogy egyszerűen ilyen típusú termékekkel nem fogják elérni céljaikat, a testmozgást az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálni . Emlékeznünk kell arra, hogy egyetlen étel sem számít, bármilyen könnyű is, megoldja a súlyproblémákat, minden kevésbé ülő életmódbeli szokásokban és megfelelőbb étrendben van.