Tudta, hogy a ZABKÁSA ősi készítmény, számos előnnyel jár az egészségére nézve? Szeretné kipróbálni a legjobb receptek zabkása zabkása?

porridge

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan a híres kása elkészítése, elmagyarázzuk előnyei és megosztjuk a legjobb receptek az internetről.

Ezt fogja megtalálni!

MI A KERET

A "zabkása », másnéven kifáraszt, Tökéletes étkezés azok számára, akik intelligensen szeretnének enni, minden összetevőjük tápértéke és sokoldalúsága miatt.

A zabkása vagy zabkása, különböző módon készíthető és különböző időpontokban fogyasztható.

Az ízlésétől függ, megteheti egyél zabkását reggelire, ebédnél, harapnivalóknál és még vacsoránál is.

Ez is olyan sokoldalú étel, amelyet beismer édes vagy sós változatok (minden a használt összetevőktől függ).

Bár a zabkása hagyományos változatában az fő összetevője a zab (ezért hívják zabkása zabkásának), vannak más alternatívák is e gabona nélkül (az alábbiakban más recepteket mutatunk be).

A legjobb zabkorona receptek

Már elmagyaráztuk, mi is a zabkása, ideje volt megosztani veletek a legjobb recepteket.

Azokat a készítményeket, amelyeket az alábbiakban bemutatunk, zabval készítjük.

SUPER ENERGY PORRIDE RECEPT

Ha aktív ember vagy, és ki akarsz próbálni egy szuper energikus receptet, akkor ezt a változatot javasoljuk.

Kalóriabevitele magas lesz, de minőségi energiával tölt el, és lehetővé teszi, hogy jó néhány órán keresztül jóllakott maradjon.

A mi zabkása recept a következőket tartalmazza összetevők:

-Diófélék (mandula, gesztenye, dió)

-Banán (vagy választott gyümölcs)

-Fehérje turmix (opcionális)

A 3 fő összetevő a zabkása víz, tej és zab lesz, és ezek mennyisége határozza meg, hogy mennyi zabkását készítsen.

Előkészítéséhez a zabkása egy személynek, csak használjon 100 cm3 vizet, 100 cm3 sovány tejet és kb. 10 evőkanál durva zabot (nem azonnal). Ne féljen más összegeket kipróbálni és változatai.

Ha rendelkezik mikrohullámú sütővel, akkor a zabkása receptje nem tarthat tovább 3/5 percnél:

1.- Keverje össze a vizet és a zabot, és tegye a mikrohullámú sütőbe 2 percre maximális sebességgel.

2.-Ez idő alatt vágja darabokra a banánt és a diót (ha szeretné).

3.- A főzés 2 percének végén adjon hozzá tejet a keverékhez, és tegye a mikrohullámú sütőt egy percre.

4.- Ha a fehérjeturmixot fogja használni, akkor azt javasoljuk, hogy úgy készítse el, hogy ne legyen folyékony, hanem vastagabb állagú (kevesebb vizet/tejet tartalmazjon, mint általában).

5.- A mikrohullámú sütés végén vegye ki és adjon hozzá fahéjat, az apróra vágott banánt, a kívánt diót és magot.

Ha többet szeretne édesíteni, használhat mézet, szukralózt vagy sztíviát.

ZABTRAJTOK VÖRÖS GYÜMÖLCSÖKKEL

Szeretne zabkása zabkása gyümölcsös változatát? Próbálja ki ezt a vörös bogyós zabkását!

A következőkre lesz szüksége:

-Víz/tej (egész, sovány, kókuszdió, mandula stb.)

-Stevia, édesítőszerek, fahéj, tejsavó, 0% kakaó stb.

KÖNNYEN ÉS EGÉSZSÉGES REGGELI: 3 ÍZES ZABPORRA 10 perc VAGY KEVESEBB

Szeretne más alternatívákat kipróbálni? Nézze meg ezt a 3 gyors zabkása receptet.

KÜLÖNBÖZŐ GACHAS RECEPTEK

ÉDES GACHAS-RECEPT

Kövesse a videó utasításait, és fedezze fel a hagyományos recept elkészítését.

Amint látni fogja, sokkal kalórikusabb, mint az előző verziók, de kétségtelen, hogy teljes mértékben élvezni fogja.

GACHAS MANCHEGAS

Egyfajta zabkása áll, almortas lisztből (más néven "borsó" vagy "titos" vagy "síp") készítve, amelyhez sertéshast, fokhagymát, paprikát, olajat és sót adnak.

Ez egy sós változat, amely ideális ebédre vagy vacsorára.

PORRIDGE DE QUINOA

Szeretne kipróbálni egy másik zabkása receptet? Próbálja ki ezeket a quinoával készült kását.

Nézze meg ezt a videót, és fedezze fel ezt az érdekes receptet.

MILYEN ELŐNYÖK A KERET

A zabkása előnyeit az összetevők kombinációja hozza létre.

Minél okosabb vagy a recept összetevőinek kiválasztásakor, annál többet fogsz használni.

Példaként tegyük fel, hogy ha zabpehely felhasználásával készíted a zabkását, akkor az is lesz kihasználva minden előnyét.

A) Igen, a zab Számos előnye van, de kiemeljük kiváló szénhidrát- és esszenciális aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok magas hozzájárulását.

Ha a zabpehely helyett a quinoát választja, akkor fontos előnyöket is élvezhet.

Ne feledje, hogy a quinoa jó mennyiségű rostot szolgáltat; minőségi fehérjét fogyaszt, magas a magnéziumtartalma és gazdag antioxidánsokban.

A zabkása másik jellemző összetevője a tej.

Ön tej együttműködik a csontjaink egészsége szempontjából fontos fehérjék és ásványi anyagok, például kalcium hozzájárulásával.

A fahéj A zabkása ízesítése mellett gyulladáscsökkentő fűszer, amely fontos ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosít a futóknak.

TIPPEK, HOGY A KÖNYVET A LEGTÖBBEN Élvezzék

Szeretné élvezni a zabkását teljes mértékben? Kövesse ezeket a tippeket:

.- Felkészítheti őket éjszaka és reggel készítsd el őket.

.- Adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget

.- A dió kiváló alternatíva

.- Kísérheti őket egy jó rázással vagy egy jó karcsúsító infúzióval, ha fogyni akar.