A karantén alatt a túlsúlyos emberek sok igénye korlátozott. Kulcsfontosságú az étrend fenntartása, hogy ne folytassa a védekezés "égetését".

elhízás

Az elhízás a 2-es típusú cukorbetegséghez társul, ami az általa szenvedőket a koronavírus kockázatának kitett betegekké teszi. (Fotó: Obesity Canada)

Jó élet

A serdülők szüleinek felelőssége a Covid-19 idején

Hogyan lehet a nyitott kapcsolatot működtetni

A fertőzés után meddig tart a koronavírus elleni immunitás?

Az argentin tudósok kifejlesztenek egy eszközt, amely képes mérni az immunválaszt bármilyen típusú rákkal szemben

Az elhízás ellen

További előnyöket találnak a barna zsírban: mi ez és mi a védő szerepe

Az egyik első bizonyosság, amely a Covid-19, az új hatásait és terjedelmét érintette koronavírus aki megállította a világot az övével világjárvány, az, hogy sokkal több kapuja van a bejutáshoz azoknak a testébe, akiknek alapbetegségei vannak, különösen légzőszervi Y szív- és érrendszeri. De a cukorbetegek, vesebetegek, kortikoszteroid kezelésben részesülők és HIV-fertőzöttek is bekerülnek a kockázatos betegek listájába. Mi a közös bennük? Az immunrendszer, amelyet a társbetegségek vagy a krónikus kezelés típusa gyengít, fenn kell tartaniuk, hogy ellenőrizzék betegségüket betegség.

Van azonban egy olyan riasztó és növekvő népességszám, amely bár nem szerepel a listán, de nagyon érzékenynek tekinthető egy Covid-19 fertőzésre. Ők az emberek elhízottság, akiknél a védekezés jóval a kívánt érték alatt van, és akik viszont más rendellenességek halmazát vonják maguk után, amelyek mindenféle vírusnak vannak kitéve. Az egyik az cukorbetegség 2-es típusú, ami tökéletes jelölővé teszi őket a koronavírusra.

"Az elhízás és a cukorbetegség által érintett embereknél megváltozik a immunfunkció. A megállapítások magukban foglalják a citokinek (gyulladáscsökkentő fehérjék) termelésének csökkenését, a monociták és a limfociták (a védelmi rendszert alkotó fehérvérsejtek) megváltozott működését, a fertőzött sejteket elpusztító gyilkos vagy gyilkos sejtek diszfunkcióját, a makrofágok csökkent működését, a felelős sejteket lebontó baktériumok és vírusok, valamint a fertőzésekkel szembeni antigénstimulációra adott válasz csökkenése ”- sorolja Dr. Katz Mónica, a táplálkozástudományi diplomát.

Karantén koronavírus esetén: kulcsok a súlygyarapodáshoz

Ennek a krónikus betegségnek számos ok-okozati tényezője van, köztük a kalóriafogyasztás feleslege és mozgásszegény életmód szinte kényszerű, ráadásul különféle feltörekvő kockázati kiváltók, mint pl álomadósság, magas szintű feszültség, megváltozott bél mikrobiota és a hormonutakat befolyásoló anyagok. Mindezek a káros hatások pontosan azok, amelyeket az elszigeteltség időszakában a legrosszabb módon súlyosbíthatnak.

Az alvási adósság az elhízás egyik felmerülő kockázata, amely a szülés idején az egekbe szökhet.

"Mi a karantén nem generál nagyobb elhízási gyakoriságot, akut fertőző járvány előtt állunk, de ennek hátterében még mindig áll a néma járvány, az a lassú halál, amely elhízás "- figyelmeztet Katz az ébresztését alátámasztó adatokkal: a jelentés szerint Világbank, A 7500 millió lakosú teljes népességből több mint 2000 milliót érint ez a betegség. Ez a bolygón élő emberek több mint negyedét jelenti.

Hogyan maradhatok sorban és védekezéssel a bezárás alatt? Az ajánlások hasonlóak a többi emberéhez, csak sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek az ételek és a költözési kötelezettség, bármi és bárhol.

Koronavírus: az edzőterem otthon, hogy továbbra is mozogjon a bezártság ellenére

"Létfontosságú kiemelni, otthon kell mozognia, bármit tudnak, ha van futópadjuk vagy kerékpárjuk, akkor mindennap használják őket, ha kötelük van és fiatalok, akkor ugorhatnak is vele, kitalálni bármit. zene és táncolni, apukák játszanak a gyerekekkel, körbejárják a csarnokot vagy takarítják a házat a kettős vödör technika: először vizet és mosószert, majd vizet és fehérítőt. De menj tovább. És kezelje az érzelmeket, ne feledje, hogy az érzelmek tiszteletben tartása jobban él, és megérti, mi történik velem a döntések meghozatalához "- indítja a táplálkozási szakember.

Ezzel párhuzamosan a diéta, Mi másnak van ebben az összefüggésben a lényege. "Emlékezzünk arra, hogy az ételek felének gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie, olyannak, amelyet szeretnek és változatosak. C vitamin testünkben nagyon fontos, mivel ez az egyetlen dolog, amely rendelkezik bizonyos bizonyítékokkal a T-sejtek, a T-limfociták fejlődésének javítására, az interferon teljes képződésének és növekedésének javítására (ami megakadályozza a vírusok bejutását a szervezetbe) és a gyulladásgátló interleukinek javításáról. Egy másik nagyon fontos vitamin az A, amely alapvetően abban van, amiben karotin van, vagyis sárgarépa, sütőtök, tök, őszibarack "- mondja Katz.

Az orvos azt tanácsolja azoknak, akik nem férhetnek hozzá zöldségekhez és gyümölcsökhöz, mert nincs lehetőségük otthonaik elhagyására, legalább hetente háromszor egészítsék ki erősítésüket ásványi vitamin-kiegészítőkkel, amelyekben kevés minden van. Szintén önmagában C-vitamin.

Amíg?: Kulcsok és stratégiák a kiterjesztett karantén leküzdésére

"Be kell építenünk a fehérjéket a fehérjébe táplálás, amelyek alapvető elemek a védekezéshez. Minden antitest és sok más fontos anyag, például a citokinek, amelyek részt vesznek egy vírus vagy baktérium eredetű gyulladásban, fehérjék, ami azt jelenti, hogy aki eszik húsok folytassa ezt, lehetőleg zsíros halat. A vegetáriánus ehet tojásfehérjét, sajtot és tejterméket, és a vegán mérlegelniük kell a hüvelyes magvak, diófélék és gabonafélék, például a borsó rizzsel, a quinoával vagy a szójababdal való megfelelő ellátást "- részletezi a szakember.

A halfajtákban, például makréla, tonhal, szardínia és lazac, jelen lévő Omega 3 szükséges az immunválaszhoz. (Fotó: MIGUEL RIOPA/AFP)

A "jó zsírok" származnak Omega 3 és jelen vannak olyan halakban, mint a szardínia, a makréla, a tonhal és a lazac, az étrend része, és azok számára, akik nem szeretik ezeket az ételeket vagy szenvednek allergia, van egy tömörített változat. "Az egyik elem, amely sok bizonyítékkal rendelkezik az immunitásról, a béta-glükánok, egyfajta szénhidrát, amely a zabpehely és a árpa, így ezekben a pillanatokban minden, ami ezekkel az összetevőkkel fogyasztható, jó módszer a védekezés megerősítésére "- teszi hozzá.

Zárni az alapok listáját Katz idézi probiotikumok, az argentin szájban kevéssé tapasztalt, de óriási tulajdonságú ételek csoportja. "Nagyon hasznos baktériumok Egészség, Képesek túlélni a belekben lévő gyomor savasságán túl, és erősítik immunitásunkat. A beépítés módja erjesztett ételekkel történik, bármelyikük, például savanyú káposzta, kimchi, kefir, kombucha, miso, Argentínában pedig a legelterjedtebb változat egy joghurt, amely tartalmazza "- mondja Katz.

Milyen ételek legyenek otthon a koronavírus karantén alatt

Ami az aktív emberek számára az összeesés küszöbén álló bezárássá válik, az elhízott emberek számára ez gyakran a mindennapi valóságukat képviseli, ahonnan azért küzdenek, hogy kijussanak, hogy aktiválják testüket és elméjüket a mozgásszegény életmóddal szemben. Ez az általános karantén, ahol az egész társadalom "kíséri" őket, kontraproduktívvá válhat az általuk vállalt egészséges tervek szempontjából. Ezért lehet, hogy tekintettel a szorongás és általános bizonytalanság, megerősítést igényel.

"Ha ezt nem tudja kezelni életmódjával, jól étkezni, logikusan étkezni, otthon tornázni, érzelmeket kezelni és ételt nem használni, két új gyógyszer van a piacon: injekciós és másrészt, egy tabletta, természetesen mind vény nélkül "- javasolja Katz, mindig a diétát és a fizikai aktivitásmint első intézkedéseket.