A kosárlabda az egyik legnépszerűbb csapatsport a világon. Szórakoztató, szédítő, taktikai, a gyakorlatban egyszerű, ugyanakkor igényes és nagyon látványos. Ezt a világ minden tájáról érkező játékosok gyakorolják, akik egész fizikai és mentális ingersorozatból profitálnak. Itt részletezzük azokat az előnyöket, amelyeket a kosárlabda nyújt számunkra.
Javítsa a motoros készségeket
A kosárlabda a sportrobbant. Ennek oka az, hogy gyakorlásukhoz nagy sebesség, mozgékonyság és koordináció szükséges. Ennek a végrehajtási ritmusnak köszönhetően lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk testünk motorikus készségeit, különösen azokat, amelyek a koordinációhoz és az egyensúlyhoz kapcsolódnak.
Lander Castro, a Delteco GBC, Endesa Liga csapatának fizikai edzője elmagyarázza, hogy ezek a fejlesztések miért valósulnak meg: „A kosárlabda részben a szem-kéz és a láb koordinációjában segít nekünk, mert ez egy olyan sport, ahol sok az ugrás és egyensúlyhiány. Tehát folyamatos gyakorlása lehetővé teszi számunkra, hogy javítsunk az egyensúlyi részben ".
Fejlessze a mentális sebességet
"Amikor a kosárlabdát nagyon kis téren gyakorolják négy másik csapattárssal és öt riválissal, akkor nagyon gyors döntéseket kell hoznia, és helyesbíteni is kell" - mondja Lander Castro. Ebben a szakaszban beszélünk arról a mentális sebességről, amelyet a kosárlabda gyakorlás biztosít, és amelyre a fizikai edző rámutat:, "Alkalmazható a mindennapi életben". A gyors döntéshozatal, a figyelmesség és a játékra koncentrálás elengedhetetlen ahhoz, hogy megakadályozzuk a riválisokat abban, hogy kosarat szerezzenek, és hogy meg tudjuk csinálni.
Serkenti a szív- és érrendszert
Mint minden sport esetében, a kosárlabdázás is a szív- és érrendszeri rész javulásával jár. Ez egy nagyon teljes és intenzív gyakorlat, amely ötvözi ellenállás, intervall gyakorlatok, oldalirányú mozgás, ugrás ... Becslések szerint több mint 700 kalória elégethető egy órás játék során.
Értékeket továbbít
A sport az egyik leghatékonyabb eszköz, amellyel értékeket kérhetünk, oktathatunk és továbbíthatunk a legfiatalabbak számára. Jellemzői miatt a kosárlabda segít a fiúknak és a lányoknak felnőni annak fontosságának ismeretében csapatmunka, erőfeszítés és bajtársiasság. Meg kell említenünk a rivális és a játékvezetők, valamint döntéseik tiszteletben tartásának megtanulását is.
És nem csak a kicsikre kell koncentrálnia. Az idősebb korokban ezek az értékek is meghatározóak. A védelmi és támadási stratégiákat még inkább a csapatmunka szabja meg, mint az azt alkotó egyes elemek teljesítménye.
Segíti az izmok erősítését
Már beszéltünk arról, hogy mennyire teljes a kosárlabda, mint sport. A kosárba lövés, a lepattanók, a passzok és a folyamatos védekezésben és támadásban való mozgás kombinációja lehetővé teszi számunkra fejlesszük testünk felső és alsó testének izmait. A Delteco GBC fizikai edzője tisztázza, hogy "a túlzott izom hipertrófia (növekedés) nem érhető el, de az érintett izmok tonizálódnak, és ezért megerősödnek".
Castro emlékeztet arra, hogy az ugrások oly sok elvégzésével "bizonyos erőnövekedés érhető el ebben a szempontban". Mindig az amatőr mezőnyről beszélünk, mivel a szakmai részben ezek az előnyök megsokszorozódnak.
Elősegíti a bizalmat
A csapatjáték, amint a neve is mutatja, utal rá az összes játékos részvétele ugyanazon cél elérésében. A kosárlabdában, annak jellemzői miatt, a győzelem eléréséhez minden csapat tagjának aktív részvétele szükséges. Emiatt segít a bizalom javításában. Lander Castro hangsúlyozza, hogy az a tény, hogy "a játékosok részt vesznek, közös céljuk van, és mindenki ezt a célt eléri, társadalmi-affektív szinten nagyon hasznos tényezők".
Csökkentse a stresszt
A kosárlabdának veleszületett előnye van a sport számára: az endorfinok, az úgynevezett „boldogsághormon” felszabadulása. Gyakorlatának köszönhetően nyugodtabbnak érezhetjük magunkat életünk napról napra. Ezenkívül a kosárlövés szinte maximális koncentrációt igényel, ezért öt érzékszervünket erre a célra kell irányítanunk. A játék vagy az edzés során a lehetséges problémák „eltűnnek”.
Asier de la Iglesia, a sclerosis multiplexben szenvedő kosárlabdázó, aki az előző szezonban debütált az ACB-ben, ezt elmagyarázta nekünk: „Amikor sportolok vagy kosárlabdázom semmi nem fáj, mert mindent elfelejtek. Ha egy nap a testem elkezdenek cserbenhagyni, kosárlabdát veszek fel, és gyakorlatilag elfelejtem a fájdalmat vagy problémákat, amelyeket a betegség okoz nekem ".
Ha olyan sportot keresünk, amelynek gyakorlása nem igényel nagy kiadásokat, ideális a legfiatalabbak számára fizikai és társadalmi szempontból óriási előnyökkel a kosárlabda pompás példa.
SZERETNE KOSÁRT JÁTSZANI A XIRIA ISKOLAI KOSÁRBAN?
Írja be a következő LINK-t az összes információval, hogy regisztráljon az Escola Basket Xiria programba