Emberek, akik fogyasztanak a következetes reggeli és egy könnyebb vacsora megkönnyíti a fogyást.
A Tel-Avivi Egyetemen Daniela Jakubowicz és munkatársai által készített tanulmány szerint, A diéta megtervezésekor nemcsak azt kell felmérnie, hogy mit együnk, hanem azt is, hogy mikor kell ezt megtenni.
Az elhízott nők két csoportjának 1400 kcal hipokalorikus étrendet adtak, kétféleképpen osztva:
- Az első csoport reggelire 200 kcal, ebédre 500 kcal és vacsorára 700 kcal volt.
- A második csoport reggelijében 700 kcal volt (ugyanaz az étkezés, mint az első csoport vacsorájában), ebédnél 500 kcal és vacsoránál 200 kcal (ugyanaz az étkezés, mint az első csoport reggelijében).
Az első csoport átlagosan 3,3 kg-ot, a második csoport pedig 8 kg-ot fogyott. Ezenkívül a második csoportban a ghrelin (étvágygerjesztő hormon), az inzulin, a trigliceridek és a glükóz szintje jelentősen csökkent, étkezés után a vércukorszint nem emelkedett jelentősen.