típusú

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Mindannyiunk testében van zsír, akár magas, akár közepes százalékban. Amit talán nem tudsz, az az összetételétől és hol van különbséget tehetünk a különféle zsírok között. A vitónica Answers marinamnk felhasználó ezt a kérdést kérdezte tőlünk, ezért innen válaszolunk rá.

Abból indulunk ki, hogy a zsír elengedhetetlen a testünkben, de csak kis százalékban, ez az úgynevezett esszenciális zsír: férfiaknál körülbelül 3%, nőknél 8% és 12% között. Ez az a zsír, amelyre a testének szüksége van a túléléshez, és amely ellátja a szervek védelmi funkcióit. A többit többnyire energiához használják, amikor a test igényli.

A zsír típusai a helyük szerint

Attól függően, hogy hol van a testünkben, kétféle zsírt különböztethetünk meg.

Kemény zsír vagy zsigeri zsír: Ez a hasi területen található, a szervek között. A legnehezebb eltávolítani és a legveszélyesebb, mivel közvetlen kapcsolatban áll más kórképekkel, például kardiovaszkuláris kockázattal vagy cukorbetegséggel. Férfiaknál gyakoribb, mint nőknél.

Lágy zsír, szubkután zsír vagy perifériás zsír: Ez az, amely a bőr alatt található, de nem a szervek között, hanem egy külsőbb területen. Is könnyebben eltávolítható és kevésbé veszélyes, mint az előző. Nőknél gyakoribb, főleg a csípő és a fenék területén.

Intermuscularis zsír: Ez az, amely az izmok rostjai között helyezkedik el. Egy apró mennyiség a másik két típushoz képest, és nő az életkorral a férfiaknál és a nőknél egyaránt.

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan tudjuk észlelni a zsigeri zsírt és hogyan tudjuk megszüntetni, elolvashatja ezt a bejegyzést, amelyet régen írtam róla.

A zsír típusai funkciójuk szerint

Barna zsír: Ez egyfajta zsír, amely gyermekkorunkban van, és ez metabolikusan aktív, vagyis energiát termel (hőt termel, hogy növelje a test hőmérsékletét és így megvédjen minket a hidegtől). A rossz hír az, hogy ezek a barna zsírlerakódások az életkor előrehaladtával eltűnnek, bár nem teljesen.

Fehér zsír: Ez az, amely megtalálható azokban a zsírlerakódásokban, amelyek felnőttként vannak bennünk, és amely arra korlátozódik, hogy energiaforrásként működjön, amikor a testnek szüksége van rá, de metabolikusan nem aktív. Vagyis tárolják, de nem csinál mást.

Bézs zsír: felnőtteknél a barna zsírlerakódásokat bézs zsírnak nevezik. Ezekből állnak fehér zsír, amelyre az irizin hormon hatott (viszonylag nemrégiben, 2012-ben fedezték fel), ami miatt hasonló tulajdonságokat (bár nem ugyanazokat) nyer, mint a barna zsíré.

Mostanra egyesek azt gondolhatják, hogy az irisin a zsírégetés csodaszere. Valójában az elhízás és a cukorbetegség problémáinak javítására szolgáló gyógyszerként való alkalmazását vizsgálják. De tudod-e hogyan növekszik természetesen a test irizintermelése? Meglepetés! Fizikai aktivitással.

Mert javítsa a testösszetételét "Csak" egészséges étrendre és egy kis rendszeres testmozgásra van szükséged. Így a zsírszázalékot normál értéken fogja tartani, és élvezheti a fizikai tevékenység előnyeit.

Oszd meg a különböző típusú zsírokat, amelyeket tárolhatunk