Ha fogyni akar, akkor nem kell megfosztania magát attól, ami a legjobban tetszik. Nézze meg, milyen ételek segíthetnek a kilók csökkentésében anélkül, hogy fel kellene adnia a jó étkezés örömeit.

amelyek

Cristina Torres Május 19., 17.

  • 0 megjegyzés
  • Oszd meg a twitteren
  • Megosztani Facebookon
  • Megosztás a Google-on+

A ... val a fitnesz és az egészséges ételek emelkedése, Normális, hogy meg akarja változtatni szokásait és gondoskodni az alakjáról. Ismeretes, hogy néhány plusz kiló azt jelentheti, hogy nem tudott bejutni abba a ruhába, amely annyira tetszik, és nem engedné meg. Azonban a formavilág utáni vágyakozás nem sodorhat el a korlátozásokkal vagy betegségekkel teli életbe.

A fogyás vagy a sziluett megtartása könnyebb, mint gondolnád. A kiegyensúlyozott étrend és testmozgás igényeinek megfelelően elegendőek lesznek az eléréséhez. Az asztalról elkerülheti azokat a bosszantó tekercseket, amelyek eluralkodnak rajtad, még akkor sem, ha 100% -osan megfosztanád magad az annyira tetsző termékektől. Ha például szereti a szószokat és az ételízesítőket, tartson néhányat az étlapján, hogy az ételei olyan finomak legyenek, amilyenek kiegyensúlyozottak. Amíg nem él vissza, addig a mérlegével nem lesz probléma.

15 szósz és ételízesítő, amelyet meg kell tartania az étrendben

A a következő szószok és fűszerek jó szövetségesek lesznek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében.

Ecet

Ha beleteszi az ételeibe, elégedettnek érzi magát kevesebb étellel. Hoz növelje a teltségérzetet, Ez arra készteti Önt, hogy a tápanyagokat megfelelő mértékben fogyassza el. Az Észak-Karolinai Egyetemen (Egyesült Államok) végzett vizsgálatok szerint azok, akik mérsékelt mennyiségű ecetet tartalmaznak szénhidrátban gazdag ételekhez, kevesebb kalóriát fogyasztanak. Beszélnek arról, hogy havonta akár 750 grammot is elveszíthet, és mintha ez nem lenne elég, megakadályozhatja a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, szabályozhatja a vérnyomást és a cukorbetegséget, és az edzés után maximalizálhatja az energiaszintet.

Mustár

A megemésztéséhez a test több kalóriát fog felhasználni, ezért, felgyorsítja az anyagcserét. Az egyik lehetőség, amely nagy előnyökkel jár, a fűszeres mustár. Az egyesült államokbeli Penn Egyetem kutatói biztosítják, hogy a fűszeres receptek megakadályozzák az adipociták felhalmozódását, mert segítik a szervezetet a legjobb módon megégetni, ezért ízesítse salátáit vagy húsát jó mustárral.

Szója szósz

Ennek a szósznak az első vonzereje alacsony kalóriatartalom. Csak 60 kalóriát tartalmaz 100 grammban. Ha az édes ízek iránti gyengeséged ellened hat, akkor a szója az ízesítő számodra. Sós tapintása segít csökkenteni a cukor bevitelét, amint néhány kutató elmagyarázta.

Hummus

Adjon hozzá rostot étrendjéhez ezzel az étellel. A tasmániai egyetem szakemberei ezt állítják vele minimalizálni fogja a zsírfogyasztást, javítani fogja emésztését és elbúcsúzik a székrekedéstől. Természetesen elégedettnek érzi magát, ha rendszeresen fogyasztja, és csökkenti az elhízás és a vércukor jelenlétéhez kapcsolódó állapotok valószínűségét.

Guacamole

Az avokádó-fogyasztás számos előnye miatt növekszik. Finom és egészséges, ez a gyümölcs egyre nagyobb teret hódít a világkonyhában. Fogyjon le egyszeresen telítetlen zsírok, olajsav és rosttartalma miatt, amely elégedett lesz. A Hass Avocado Board tanulmánya kimutatta, hogy szabályozza a cukrot, előnyös a szív- és érrendszeri egészségre, normalizálja a vérnyomást és felgyorsítja az anyagcserét. Naponta negyed és fél avokádót fogyaszthat, és ha paradicsommal és hagymával kombinálja, sokkal jobb íze lesz.

Savanyú káposzta

Ezek a vízzel és sóval erjesztett káposztalevelek vasat, kalciumot, foszfort és magnéziumot biztosítanak. Gazdag C-, A-, B1- és B2-vitaminokban, és 100 grammban legfeljebb 20 kalória van, ami fogyasztásukat vonzóbbá és egészségesebbé teszi. Mivel erjesztett étel, ezért van egy magas tejsavérték amely ellenőrzi a bél- és gyomorbaktériumokat. Ezen felül megtisztítják a testedet.

Fahéj

Ha hozzáad egy adag fahéjat a reggeli kávéhoz, desszertekhez, rizses ételekhez vagy egyéb étkezésekhez, akkor szobrászati ​​figura mutathatja meg. A fahéj növeli a testhőmérsékletet és ezért a kalóriák elégetése. Vízhajtó, emésztő és antiflatulens, limonén összetételének köszönhetően.

Oregano

Ez az ételízesítő sokoldalú, és számtalan ételbe beleteheti. Egészben vagy őrölve elősegíti az emésztést és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Harcoljon a folyadékretenció ellen minden falatban, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.

Petrezselyem

Küzdelem a narancsbőr ellen ezzel az étellel, amely ráadásul megakadályozza a lábak és a has duzzadását. A petrezselyem segítségével ürítse le testét a belektől a hasáig, miközben kihasználja annak tisztító előnyeit. Kétségtelen, hogy ez lesz a nagy szövetségesed.

Kurkuma

A népszerű színezés az egészségét és segít karcsúnak lenni. Fedezze fel antioxidáns és gyulladáscsökkentő erejét, miközben lefogy.

Kömény

A "Nigella sativa" néven ismert fekete kömény a magas antioxidáns tartalom. A fitoterápiás kutatásokhoz összegyűjtött állatkísérletek eredményei azt mutatták, hogy a köménybevitel csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket.

Fekete bors

Az Egyesült Államok Oklahomai Egyetemének tudósai szerint van egy fekete bors alapú kiegészítő, kapszaicin (a vörös chili paprikában található anyag) és a koffein, amelyek lehetővé teszik, hogy ugyanannyi kalóriát égessen el, amikor 20 percig sétál.

Édeskömény

Ez a fűszerezés segít harcoljon a folyadékretenció ellen Vízhajtó jellegének köszönhetően megtisztítja testét a méreganyagoktól. Semmi sem jobb a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Köröm

Az antiszeptikus tulajdonságairól híres szegfűszeg szintén a erőteljes természetes duzzadásgátló. Emellett antivomitív és szabályozza a vér cukorszintjét.

Sriracha

Piros, mint a paradicsomszósz, de íze teljesen más. Thai eredetű, a napon érlelt csípős chili paprika, ecet, cukor, fokhagyma és só keverékének terméke. Maximális ereje az endorfinok felszabadulása, ami boldogabbá fogja tenni magát, mint valaha. Fűszeres is megteszi felgyorsítja az anyagcserét a fokhagyma pedig szabályozza a vérnyomást és a koleszterint. Ezzel a gazdag szószban a gyulladásnak nem lesz helye, ezért készítse el, és csatlakozzon a jó ételek öröméhez.

Vigyázzon arra, hogy harapjon az alakja ezekkel az ételekkel. Mindig legyen a szekrényben, és meg fog lepődni azon, hogy mit tehetnek érted.