Étrendünkben nagyon ajánlott étel, mert kielégíti, rostot ad, fajtájától és a felhasznált gabonaféléktől függően segíti a testünk jobb működését

A táplálkozási szakértők soha nem fáradnak a gabonafélék fogyasztására, mivel ezek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapját képezik: többek között szénhidrátokat és rostokat biztosítanak, amelyek elengedhetetlenek a testünk számára, valamint hozzájárulnak a különféle vitaminok és ásványi anyagok beviteléhez.

kenyér

A gabonafélék elfogyasztásának általános módja a kenyér, az étel, amelyet az orvosok nem vesznek el a fogyókúrás étrendektől, mert ez segít a jóllakottság érzésében. Természetesen apró adagokra korlátozzák, amelyeket a nap minden étkezésénél elfogyaszthatunk, bár mindez a leadandó kilókon és a gyakorolt ​​sporton múlik.

A helyes étrend érdekében a legfrissebb étrendi irányelvek napi legalább 6-10 adag gabonafélét, köztük legalább 3 adag teljes kiőrlésű gabonafélét tartalmaznak. Ezért a legegészségesebb kenyér kiválasztásakor azt választjuk, amely összetételében 100% teljes kiőrlésű lisztet tartalmaz. A teljes kiőrlésű kenyér, amelynek több rostja van, mint a fehér kenyerének, elősegíti a jóllakottság érzetét. És hogy a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása nagyon hasznos az egészségre és a béltranzitra.

Ha teljes kiőrlésű is, erősen ajánlott, az azt jelenti, hogy a gabona három részét (endospermium, csíra és korpa) tartalmazza.

Különböző tanulmányok a teljes kiőrlésű gabonák és/vagy a teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztását alacsonyabb kardiovaszkuláris betegségek, metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség, egyes rákfajták, valamint alacsonyabb elhízás arányával társították.

Ami a lisztet illeti, tetszés szerint. Választhat teljes kiőrlésű kenyeret, zabpehely, rozs, tönköly, amarant liszttel. Mindegyik más és más tápértéket ad.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket