Ha nincs ideje edzőterembe járni, a testmozgás jó alternatívája a házimunka.
A szédítő életritmus egészségtelen szokásokhoz vezet, egyrészt az elfogyasztott étel típusa és a hidratálás hiánya, másrészt a fizikai aktivitáshoz szükséges idő hiánya.
Nem kell erőlködnie az edzőteremben töltött fárasztó nap után, vagy lehetetlen diétákat kell folytatnia, hogy jobban érezze magát testével. Az otthon végzett mindennapi tevékenységek segítenek abban, hogy fittek maradjunk.
A terv megtartása mellett kiegyensúlyozott étrend, pihenni elegendő óra, vegye be a mennyiséget Víz amire a testnek szüksége van, a házimunka szintén segíthet a kalóriák és a hangnem elégetésében.
A táplálkozás alapképzése Facundo Crescenzo (MN 6799) szerint „nehéz meghatározni az egyes feladatok során elégetett kalóriák pontos mennyiségét, mivel ezek változó tevékenységek, amelyek intenzitás és az ideje időtartama,”Azonban minél tovább vagyunk mozgásban, annál több kalóriát fogunk elégetni.
"Amit biztosíthatunk rólad, az az annál több izomcsoport vegyen részt a mozgásban, például seprés közben, több kalóriát égetnek el”- teszi hozzá a szakember. Az izommozgás ugyanis olyan energiafelhasználást eredményez, amely a kalóriák fogyasztását okozza.
A házimunka bekerül a becsült napi kalóriakiadásokba, feltételezzük, hogy az embernek alapvető anyagcseréje van, ez az alváskor elégetett kalória, amely ébredéskor és normális aktivitásakor 30% -kal nő. A háztartási tevékenységek végzése 7% és 10% között nőhet.
Lépcsőzés az ablakok tisztításához, séta miközben söpör vagy hajlít A padló tisztításához több kalóriát égetnek el, mint a mosogatás körül állva. De nem igaz, hogy túl sokat fogunk fogyni a házimunkával.
A Good Housekeeping Institute (GHI) tanulmányt végzett a házimunka testre gyakorolt hatásainak elmélyítésére.
Mert mint a szakember már mondta, bár egyik feladat sem jár túl nagy kalóriakiadással, a bútorok porának eltávolítása vagy a mosogatás nem ugyanaz, mint a fürdőszoba tisztítása vagy a padló súrolása. Egyesek magukban foglalják fokozott izommozgás és ezért magasabb kalóriafogyasztást is.
A vizsgálatot fitnesz karkötők segítségével hajtották végre, amelyek figyelik az aktivitást és kiszámítják bizonyos markereket, például kalóriákat, pulzusszámot vagy sebességet.
Az önkéntesek teljesítményének egy héten keresztüli nyomon követésével a kutatók ezt megjegyezték portörlés negyven percig házi feladat volt hatékonyabb, mivel 194 kalóriát égetett el, míg húsz percet ablaktisztítás megszüntette a 115 kalóriát és mosd fel a padlót, 107.
A mérések alacsonyabb helyen vannak, mint a fürdőszoba tisztítása, adja át a Porszívó Y Vas, E feladatok húsz perce 100, 86, illetve 76 kalória kalóriakiadással járt.
A résztvevők átlagosan 602 kalóriát égettek el, mindössze két órás intenzív házimunkával.
Egy másik tanulmány, amelyet az AXA PPP Healthcare oldalon tettek közzé, egy órán át elemezték a különböző változatokat, és az eredmények a következők voltak: füvet nyírni akár 350 kalóriát éget el; mosd le a kocsit, 250; Mossa meg a ruhákat kézzel, 200 és kutyát sétáltatni, 180.