Minden nap konditerembe járok és kardiózok, de van egy úszó, amitől nem szabadulok meg, pár hónap alatt már 7 kilót fogytam kardióval, de nem látom, hogy ezek az úszók eltűnnek (ez nem valami eltúlzott, de mindent semmivé tesz).

zsírégetők

Mindent megteszek, felülések, SOK kardió és súly, hogyan veszítsem el ezeket a kilókat? Valóban működnek a zsírégetők? Segítenek eltávolítani a felesleges zsírt? Köszönöm szépen és komoly témát

Lássuk, már mondtam már többször, az 1000 kalória dolog nem olyan, mint naponta háromszor, és mindenfélét eszek, legalább egy nap 1500-at (vagy akár többet is) kell ennem, hagyja abba az idézést azt az üzenetet.

Hála a többieknek, egy ideje az edzőteremben vagyok, és elhízott a zsír, de még mindig van valami stagnáló helyzetem, és ezt akartam elveszíteni, nem tettem mindent rosszul.

A zsírvesztés a legjobb a CARDIO, igaz? Mit szólnál ehhez: reggel SÚLYOK - LOW CARDIO, késő esti KÖZÉPNAGY KÁRTYA, igazad lenne? majd egye meg a szükséges kalóriákat és voila, várom a választ

PS: Azok számára, akik PREPLAYA-nak hívnak, nem emiatt csinálom, október óta járok edzőterembe, és egyszerűen csak SPORTOLNI járok, és formába lendülök, nem azért, hogy fél aggyal tornaterem legyek.

Vigyázzon, hogy ezek a termékek közül sok - kivéve, ha szakember ellenőrzi őket - megtámadhatja a máját.

Szerintem jó ritmusod van, folytasd így, és segítség nélkül el fogod érni.

Búcsúzzon az anyagcserétől


Enni, hogy nem tudom, hogy maradsz fent

1000 kalória naponta, nem csoda, ha nem csökkenti. Tönkreteszed az anyagcserédet, az ember a szükséghelyzetek felé fejlődött, ha túl keveset eszel, az anyagcseréd kiegyensúlyozatlanná teszi, és mindaz, amit eszel, tartalékokká (lipidekké) kerül, mivel mennyit eszel. Számolja ki az alapanyagcserét, és ennek alapján készítse el étrendjét.

SZERKESZTÉS: a zsírégetőket tekintve nem csodálatosak és nem működnek, emelhetik a testhőmérsékletet, amitől jobban izzadsz, és több folyadékot veszítesz, ez attól függ, hogy mi ad plusz edzéshez, de nem segítenek sújt veszteni.

Remélem, hogy szolgál téged, ne csinálj őrült dolgokat és hallgass a súrlódásokra

Tudod, hogy nekem, aki 70 kg súlyú és 1,85-ös, hogy ugyanaz maradjak, mint én, napi 1900 kalóriát kell megennem?

Hal, víz és saláta.

Ha kevesebb kalóriát kell enned, mint amennyit meg kell tartanod magad, akkor nem tudom, mennyit mérsz és mérsz, de azt már mondom, hogy ha az étrend 1000 kalóriát tartalmaz, akkor az első hónapban elveszíti a kilók osztráját (a legtöbb izom, amely többet nyom, mint a zsír), akkor stagnál, és nem fog fogyni, és azt fogja mondani, hogy wtf?! Mit fogsz csinálni, nos, több kalóriát veszítesz, és még szart sem lesz erőd, menjünk úgy, hogy anyagcsere sírnak.

Tippek:
-Számolja ki az RMB-t
-Számolja ki a makrotápanyagokat jó% eloszlás mellett (például 20% zsír, 20% fehérje, 60% HC)
-Minden héten vegyen le néhány kalóriát
-Ne fogyjon többet havi 0,5 kg-nál, biztosítja a folyamatos fogyást, és hogy a zsír és nem az izom veszít.


Ecsetvonás arról, hogyan lehet jól fogyni, különben is itt vannak karcsúsító és testépítő platformok, ezen kívül az interneten rengeteg információ található arról, hogyan lehet egészséges módon fogyni, és nem az őrület, amit csinálsz.

Hal, víz és saláta.

zsírégető nem ! jó, ha el akarod dobni a pénzt, igen!
Vigyázzon, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének működéséhez szüksége van, útmutatóként:
http://es.calcuworld.com/calculadora. rris-benedict /

30 perccel edzés előtt zöld teát fogyasztottam, nagyon jól megy.

olyan jól működnek.

hogy kibaszják a máját.

Nem eszel zsírt. Távolítsa el a HC-t. Távolítsa el a HC-t.

Igyon zöld teát evés után, akkor is csinálom, ha mennyiségben van, és jól áll nekem, mindig is tetszett (kicsit tisztábbnak érzem magam), és az étrendet 1500 kcal-ra vagy 2000-re emelem, miközben nincs transz és telített zsírok rendben vannak, étkezzen egészségesen, tiszteletben tartva a 20% g 30% prt 50% ch arányát. Ne ülj sokat éjjel, ha lehet, böjtölj kardiót, és edzés után ne dobd magad a kanapéra, csinálj tovább mindennapi dolgokat, mert van, aki megöli magát az edzőteremben, majd nem mozdul és azzal, amit korábban tettem, majdnem több kcal-t vesztettem, mint most edzőterembe járni. üdvözletet és sok sikert


ps: nincs zsírégetés, butaság, mint a karnitin, és bebizonyosodott, hogy nem működik, ha valamit szeretnél venni egy testépítő weboldalon, akkor vásárolj zsurlót, sok szerencsét

Két hónap alatt 7 kiló sok, ha csak kardiózol és hasizom

Ha nincs izomtömege, és kevesebb a hasa, akkor nem fog semmit megjelölni, mert nincs mit jelölnie


bizony nagyon sok izomtónust és vizet vesztett, és az úszó ott marad, ha nagyon drasztikus voltál, ami ezt tökéletesen megmagyarázhatta
Ezért a zsír megmaradt, és Ön kevésbé terjedelmes, de többé-kevésbé azonos migráns alakú

Túl sokat öld meg magad, és kevés eredményt érsz el, ez velem a maga korában történt, és sok emberrel tipikus hiba
az lenne a dolga, hogy fokozatosan tegye a dolgokat, legyen kalóriadeficitje, az étrendben a lehető legtöbb zsír és szénhidrát megtartása mellett a fehérjék jó szintjének fenntartása (ha csak fehérjéket eszel, akkor nem szolgálja Önt semmiért, azon kívül, hogy arra kényszerítse a szerveit, hogy megtisztítsa ezeket a szar diétákat, nem fogja felszívni ezeket a tápanyagokat izomépítéshez vagy teljesítményének javításához, ellentétben azzal, amit vélünk

edit: ok, látom, 1000 kcal-t eszel
eredményeket kap, zsíros, puha, kibaszott lesz vitaminok, ásványi anyagok és egyéb táplálkozási hiányok miatt, lusta. és általában szar, mind esztétikailag, mind fizikailag, mind mentálisan
és előbb-utóbb stagnál a végén
1000 kcal-val nem adod meg a testnek azt, amire szüksége van, és a legrosszabb az, hogy amikor újra normálisan étkezel, mert előbb-utóbb meg is fogsz, akkor kilók lesznek, és ducibbak és lágyabbak leszel, mint te kezdetben voltak, még kevesebbet is gondolkodtak (a testzsír magasabb százalékos aránya miatt, amely könnyebb és nagyobb mennyiséget foglal el, mint más szövetek), mert közvetlenül a michelinhez jutnak

Ezért van olyan sok ember, aki jól képzett a futásra, és testük fájdalmas, sok kontrasztot okoz
azt is csak tudják, hogyan kell futni, vagy ugrani, vagy egyensúlyt, vagy erőt, vagy pszichomotort vagy bármit

Szerencsére valószínűleg nagyon pontatlanul számolja az elfogyasztott kalóriákat, elolvassa 4 címkét, és remélem, 500-mal többet eszik, mint gondolná, hogy eszik

az a preplayizmus

a tanácsom: keresse fel orvosát és/vagy táplálkozási szakemberét

zsírégetők NEM működnek


A jól táplálkozás ÉS FEJÉVEL működik az Ön igényeinek és célkitűzéseinek megfelelően, valamint az edzésoptimalizáló erőfeszítések, hogy senki sem jár mister olimpia-hoz vagy csavarhoz

az erőfeszítés nem feltétlenül azonos az eredménnyel

Ezen a héten szerdán és pénteken melegedtem meg, és 0,75 kg-ot fogytam, többet, mint vártam (főleg zsír és víz)
konkrétan pénteken egy fagyasztott joghurtot és egy szedertej turmixot olyan helyen, amely nagyszerűvé teszi őket, tegnap, mielőtt edzőterembe mentem, hogy olyan vagyok, mint egy maraja, szintén javítottam a jegyeimen, anélkül, hogy megvártam volna
de a táplálkozási tervemen és az igényeim között volt

ne legyen ideges az ételtől, mert nem éri meg, és nem is éppen az, amire szüksége van