A széles bokák problémája meglehetősen gyakori. Valójában nemcsak a bokák, hanem az alsó borjú is. Bár sokan úgy gondolják, hogy a "borjak" nem vonzóak, a súlyos betegségek tünetei is lehetnek.
Napos oldal Van egy sor tippje, amelyeket összegyűjtött, hogyan kell kezelni a különböző okok által okozott "borjakat". Kérjük, gondosan nézze át őket, és ne feledje, hogy minden esethez sajátos megközelítés szükséges, ezért ha bármilyen kérdése van a széles bokájával kapcsolatban, forduljon szakemberhez.
7. Végezzen több lábtornát
Ok: elhízottság
Sajnos a tested könnyen felhalmozhatja a felesleges zsírt ezen a területen, éppen ezért, ha van néhány plusz kilója, széles bokája egy egészségtelen étrend, valamint a mozgásszegény életmód eredménye lehet. De figyelembe véve, hogy a széles bokákat sokkal súlyosabb okok okozhatják, a lábban felhalmozódott zsírveszteség a legpozitívabb forgatókönyv, a legkönnyebben elérhető eredménnyel.
Mit kell tenni: Fogadjon el egy új edzéstervet, és próbáljon szokássá tenni. Bár nincs olyan testmozgási rutin, amely segít a zsír pontos eltávolításában a bokák azon területein, vannak hatékony gyakorlatok a lábak és a borjak számára, amelyekkel megpróbálhatja javítani ezt a területet.
6. Próbálja elkerülni a nátriumot
Ok: Vízvisszatartás
Bár testünknek nátriumra van szüksége az agy működésének elősegítéséhez, valamint a folyadék egyensúlyának és a vér térfogatának fenntartásához, csak egy bizonyos mennyiségre van szükségünk. Az American Heart Association naponta legfeljebb 2300 milligrammot javasol, az ideális határ pedig legfeljebb 1500 milligramm naponta a legtöbb felnőtt számára. Átlagosan azonban napi körülbelül 3300 milligramm nátriumot fogyasztunk. Ennek eredményeként testünk visszatartja a vizet, mert rendszerünkben túl sok a nátrium.
Mit kell tenni: a só elkerülése nem az egyetlen, amit meg lehet tenni a testünkben az ajánlott nátriumszint fenntartása érdekében. Mivel sok feldolgozott ételt eszünk, például hasábburgonyát, konzerveket, üdítőket és így tovább, a legjobb, ha megpróbáljuk csökkenteni az ilyen típusú ételeket a nátrium-redukció mértékeként. Ezenkívül a nátrium csökkenését káliummal dúsított étrenddel kell kísérni.
5. Lábak fel!
Ok: terhesség
A terhesség alatti duzzadt boka oka az, hogy a test több folyadékot tart vissza a baba igényeinek kielégítésére. De a bokák széles vagy duzzadt lehetséges okai közül ez a legélvezetesebb, nem? Ha a terhesség időnként úgy néz ki, mintha a lába elefánttól kölcsönzött volna, akkor nem kell aggódni, mert ez az állapot átmeneti, csakúgy, mint az összes többi terhességgel kapcsolatos "mellékhatás".
Mit kell tenni: türelmesen várhatja életének egyik legboldogabb napját. Közben csökkentheti a só mennyiségét, de a vizet nem. És a duzzadt lábakat is naponta többször 10-15 percig a szív felett valamivel több mint 25 centiméterre emelheti.
4. Viseljen kompressziós harisnyát
Ok: érbetegség
Érbetegségekben vagy krónikus vénás rendellenességekben szenvedők gyakran arról számolnak be, hogy a duzzanat az egyik leggyakoribb tünet.
Qvagycsináld: Az első dolog, hogy megtudja, valóban van-e ez a betegsége, forduljon szakemberhez. Az előírásain túl próbáljon fokozatos kompressziós harisnyát viselni, hogy a vér a szív felé áramoljon, nem pedig a láb felé. A láb felemelése a szív fölé is segíthet.
3. Igyon természetes vízhajtó folyadékot
Ok: folyadékretenció
Mivel testünk 70% -ban víz, a megfelelő folyadékmennyiség fenntartását nagyon komolyan veszi annak biztosítása érdekében, hogy minden rendszer jól működjön. De ennek számos oka megváltoztatja a jó egyensúlyt, ami arra készteti a testedet, hogy deréktól lefelé tárolja a vizet. Ilyen okok lehetnek veseproblémák, szívproblémák, terhesség, a fizikai aktivitás hiánya, a gyógyszer mellékhatásai és egyéb tényezők, mint ezek.
Mit kell tenni: Ha széles bokáját vízvisszatartás okozza, akkor a pontos okért keresse fel orvosát. Ezenkívül kipróbálhatja ezeket a természetes vizelethajtó italokat, amelyek segítenek a szervezetben a felesleges folyadékok eltávolításában: pitypang tea, zöld tea és petrezselyem tea.
2. Fogadja el testének szépségét
Ok: genetikai hajlam
Akár hiszed, akár nem, néha génekre is utal. Ha nagymamának és édesanyjának pontosan ugyanaz a problémája volt, akkor foglalkoznia kell a problémával, és saját megoldásokat és trükköket kell létrehoznia. Vagy még jobb, ha nem a széles bokákat tekinti problémának.
Mit kell tenni: Győződjön meg arról, hogy helyzete nem kapcsolódik a fent említett olyan egészségügyi állapotokhoz, amelyek széles bokát okozhatnak. Kipróbálhatja az összes javasolt trükköt, és megtalálhatja a módját az ilyen típusú bokák kezelésének. Az aktív életmód, az egészséges táplálkozási terv és a pozitív gondolkodásmód a legjobb barátok, amikor testünk igazi szépségét magáévá kell tenni. Ha azonban komolyan gondolkodik azon örökölt borjak megszabadulásán, orvosa invazív módszereket javasolhat.
1. Ügyeljen a gyógyszerekre
Ok: betegségek (vesebetegség, szívelégtelenség, vérrög vagy a nyirokrendszer elzáródása stb.)
Ha alaposan megnézi a gyógyszereket, azt tapasztalhatja, hogy közülük legalább egyiknek mellékhatásként puffadása van, különösen vese- és szívbetegség elleni tabletták. Ha azt veszi észre, hogy a borjai hirtelen összeolvadtak a bokájával, akkor valószínűleg a tettes a gyógyszer hatása.
Mit kell tenni: Ha egy vényköteles gyógyszer működik az Ön számára, akkor nem tapasztalhat semmilyen negatív hatást. Ezért, ha röviddel a tabletták elkezdése után kezdett dagadni a lába, azonnal forduljon orvosához, mert a duzzanat sok esetben olyan súlyos egészségi állapotra utalhat, amelyet nem szabad egyedül megpróbálnia gyógyítani.
Ha nincsenek komoly egészségügyi problémái, és úgy gondolja, hogy a bokán és a borjún kívül semmit sem kell megváltoztatnia a testén, van néhány okos tippünk az Ön számára. A lényeg itt egyszerűen az, hogy elvonja a figyelmet a lábáról.
- Ízléses sminkekkel, ékszerekkel és egyéb kiegészítőkkel hangsúlyozhatja dekoltázsát és arcát.
- A ruhák és szoknyák kiválasztásánál válasszon szélesebbre szabott szoknyát.
- Ami a cipőket illeti, ne feledje, hogy a tűsarkú cipők túlságosan kontrasztosak a láb és a cipő között. Kerülje a bokahevedereket és a lapos cipőket is. Jobb hegyes cipőt választani, mivel ezek vizuálisan meghosszabbítják a lábát.
- Próbáljon ki néhány trükköt a ruháival, hogy felhívja a figyelmet a legjobb tulajdonságaira.
Neked vagy a barátaidnak volt már problémája a széles bokával? Ha tapasztalta, kérjük, ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!