Mint már többször elmondtuk, hogy mit eszel, annak sok köze van a hajad egészségéhez. De, Mit együnk, ha egészséges és fényes hajat szeretnénk kapni? Ma hozunk egy listát a hajának megfelelő ételekről. Írd fel!
ZÖLDSÉGEK
Ez a "zöld" az egészség, amelyet már ismer. Amit talán nem tud, az az, hogy minden előnyös tulajdonsága az, hogy az egészséges és hidratált hajat megmutatja annak tartalmának köszönhetően A- és C-vitamin. Ilyen ételek, például mángold, spenót, brokkoli vagy saláta.
TELJES GABONA ÉS SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK
A gabonafélék és a diófélék tartalmaznak B-vitamin, Alapvető tápanyag a hajhullás megelőzésére. Megőrzik a fejbőr hajhagymáit, oxigént adnak a vérnek, és segítenek az inzulin kiválasztásában (alapvető hormon a kopaszodás megelőzésében).
LAZAC
Finom íze mellett ez a hal elengedhetetlen a haj hidratálásának megőrzéséhez. A lazac tartalmaz Omega-3 zsírsavak, nélkülözhetetlen a haj számára, mivel a fejbőrön vannak, és a hajszál 3% -át teszik ki. A vicces az, hogy a test nagy jelentősége ellenére nem képes önmagában előállítani az omega-3-at, ezért elengedhetetlen az azt tartalmazó ételek fogyasztása. A lazac mellett a makréla, az avokádó vagy a tökmag olyan élelmiszer, amely ezeket a zsírsavakat képes biztosítani.
ZÖLDSÉGEK
A hüvelyesek néhány alapvető tápanyagot tartalmaznak a haj megerősítéséhez: vas, cink, fehérje és biotin. Ez utóbbi erősíti a hajhagymákat, helyreállítja a haj egészségét és megerősíti a legyengült hajszálakat.
TOJÁS
Ez a kis étel az egyik leghasznosabb étel a haj számára. Egyrészt a sárgája zsírokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek térfogatot és fényt kölcsönöznek a hajnak. Ezenkívül a tojás tartalmaz b12 vitamin, nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges, fiatal kinézetű hajhoz.
Ezen ételek mellett ne feledje, hogy mások, mint pl tejtermék, gyümölcs vagy hús elengedhetetlen a hajának szükséges tápanyagok biztosításához. De ha valamit figyelembe kell vennie a jó hajfogyasztás során, akkor az a legfontosabb, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend, és természetesen folyamatos hidratálással kíséri: az ivóvíz elengedhetetlen ahhoz, hogy haja hidratált és fényes legyen.