A testzsírmérő olyan eszköz, amelyet mindenkinek otthon kell tartania, és ennek az az oka, hogy étrendünk és napi rutinunk sok változásának tesszük ki a testet.. A testmozgás napi rutinja azonban a test számára a legdrasztikusabb és leggyorsabb változás-tényező, amelyet a test tapasztal, és egy zsírmérővel lépést tudunk tartani a fejlődésünkkel.
És miután gyakorolja a gyakorlatot, fontos, hogy a testváltás során hozzáadja a testzsírmérőket, így pontosan tudja, hogyan csökken a testzsír, anélkül, hogy részt kellene vennie az otthonról távoli táplálkozási szakemberrel.
Mi érdekel?
Ranglista: A 10 legjobb testzsírmérő
Itt, online áruházunkban, különféle mérőeszközökkel rendelkezik, és a hagyományos készülékektől kezdve a piacon a leginnovatívabbakig fog látni. Már tudjuk, hogy sok felhasználónk csak most kezdi megismerni és használni ezt a típusú egészségügyi eszközt. Figyelmeztetünk, hogy sok közülük analóg, mások pedig digitális műtárgyak, de végül azt is szeretnénk kifejezni, hogy ezek az eszközök a Smartphone alkalmazáson keresztül is használhatók.
Szívesen Adipométer
- Különleges kialakítás a zsírváltozás követésére, hüvelykes skála mozgatható kurzorral, nyomja meg a gombot, és már nem kell vonalat beállítani
- Könnyen kezelhető; Gyere utasításokkal
- Testzsírmérő mérési tartomány: 0–2,5 hüvelyk; Mérőszalag test: 150 cm
- Anyaga: ABS műanyag; Méret: 10 (W) x 16,8 (L) x 0,5 cm (vastag)
- A csomag tartalma: 1 * testzsírmérő féknyereg, 1 * mérőszalag, 1 * felhasználói kézikönyv
Az ilyen kivitelű mérők számtalan méretben kaphatók. Az ilyen típusú műszerek pedig nagyon hatékonyak azonnali követésben, amikor a testzsír csökkenése miatt változás következik be. A mérési skála hüvelykben van megadva, és mozgó kurzor segítségével figyelheti és állíthatja be.
Csak megnézve nagyon könnyen megértheti, hogyan kell használni ezt a mérőműszert, azonban a használati útmutatóval együtt jár. Ennek a zsírmérőnek a mérési tartománya 0–2,5 hüvelyk. De ehhez a készlethez tartozik egy 4,92 méteres mérőszalag is, amely centiméterben 150 lenne. A mérőszalag meglehetősen ergonomikus kialakítású, nagyon jól alkalmazható sporttevékenységekhez.
Mi a testzsírmérő?
Ezeket a mérőket általában mérlegként ismerik. Ezek a zsírmérők főleg azt a funkciót töltik be, amelyet ugyanaz a név jelez, a testzsír mérésére. Láthatja, hogy a testzsír mérésének eredménye kiemelkedően jó az egészségére és az esztétikájára nézve, ha természetesen kontrollálja. Ezeket a mérőket digitális vagy analóg formában fogja látni online áruházunkban.
HAMSWAN testzsír mérleg
Ez a mérőműszer része azoknak, amelyeket közvetve ismertettünk a bejegyzés bevezetőjében. Ez kompatibilis egy alkalmazással, az alkalmazás neve Healthu. Ez QR kóddal letölthető a kézikönyvből, amelyet maga a készlet is magával hoz. Ez az alkalmazás letölthető iOS rendszerre: iPhone 4s/5 és 5s/6 és 6s/7. És kompatibilis az iPad 3 és iPad mini készülékekkel is. És végül az Android operációs rendszerről 4.3
Ez a skála olyan, mintha egy apró robot tisztában lenne a testével, mivel emlékeztetni fogja a bluetooth-on és a GPS-en keresztül mért adatokat. Amint megnyitja az alkalmazást, hozzá kell férnie a Bluetooth-hoz vagy a GPS-hez a méréshez. És ez a skála legfeljebb tíz különböző felhasználó adatait tárolja. Ha pedig az egész család fitneszhullámon van, megmutathatja súlyát a Google Fit, az Apple Health és a Fitbit App segítségével
Ezt a skálát még mindig leírjuk azzal, hogy a BIA technológiával működik. Ez egy olyan technológia, amely jól kalibrált méréseket kínál a testtömeg-index (BMI), a testzsír, a hidratáció, az izomtömeg, a BMR (KCAL), a csont és a zsigeri zsír adatait illetően.
A BIA (Bioelectric Implementation Analysis Technology) annyi hasznosságot kínál az egész család számára, hogy átállhat a mérlegelésről a Baba módra. Ezzel a mérleggel megmérheti a baba súlyát, és otthonról is tudatában lehet saját fejlődésének, és ezáltal telefonon adhatja meg a gyermekorvosnak az adatokat.
3 típusú testzsírmérő létezik
Fürdőszoba mérleg
Ezeket ismerik az emberek a legjobban, filmekben, képregényekben és sorozatokban láthatók. Annak, aki meg akarja mérni a testzsírját, csak rá kell helyezkednie, majd néhány másodperc alatt megjelennek az eredmények.
Kézi zsírmérők
Ezek felismerik a zsír mennyiségét az egyénben a bőr méretének és vastagságának mérésével. Ezek a mérők elég kezdetlegesnek tűnnek, ennek az az oka, hogy elsőként kerülnek piacra, de egyáltalán nem hibák, sőt, a neves edzőtermekben használják őket a legjobban. Az ilyen típusú mérőknél nincs szabványos vezérlés, ezért figyelmeztetjük, hogy a piacon sokféle méretben fogja látni őket.
Kövér monitor
Ezeket hagyjuk utoljára, hogy figyelmeztessük Önt, hogy ezek a legfrissebbek, amelyeket a piacon látni fog. Két személy előtt elhelyezett oszlop segítségével megállapítható, hogy a testzsír mennyi van benne kicsi és ártalmatlan elektromos áramokkal.
Zsíros intézkedések az étrend és tevékenységek ellenőrzésére
Az elfogyasztott ételekben található kalóriamennyiséget kiegyensúlyozottan kell egyensúlyba hozni a testünk által elfogyasztott kalóriák mennyiségével. És ha jól ellenőrizzük a szervezet számára szükséges kalória bevitelt, akkor lefogyunk, különben az ellenkező hatást érjük el. Általában a felesleges kalóriákat testünk a testzsírban tárolja.
De egy zsírmérő segítségével könnyedén nyomon követheti étrendjét és megtalálja a kívánt súlyt. Az étrendünkben lévő kalóriák számának meg kell egyeznie a testünk által a napi tevékenységek során elköltött kalóriák számával. Ez lehet váladékból, magömlésből, menstruációból és különösen gyakorlatokból.
Ha belegondolunk a testzsír elvesztésébe, tudjuk, hogy ez erőfeszítést jelent, mert ez súlycsökkenéssel jár. És igen, természetesen mindehhez erőfeszítésre van szükség, nem azt akarjuk hazudni neked. És természetesen érdemes, ha azt akarja elérni, hogy javítsa esztétikáját azáltal, hogy kellemesebben néz ki magának és másoknak, egészségesebben néz ki, javítja a napi rutinját, hogy aktívabb legyen a nap folyamán, természetesen javítsa önértékelését. De a legnagyobb probléma, amit el kell érnünk, az önkontroll és a kitartás motivációja.
Itt szeretnénk bemutatni néhány tippet, amelyeket alkalmaznia kell a fogyás rutinjának megkezdéséhez. Nem mi vagyunk az egyetlen megbízható információ, de tudjuk, hogy ezek a tippek több ezer embernek segítettek, és ebben a bejegyzésben meg akarjuk osztani őket.
Ne féljen attól, hogy valami nehéz dolog jön ide, ezek a tippek, amelyeket bemutatunk, egyszerűek, de jelentős hatással vannak a testére. Ha mindet alkalmazza, meglátja, hogyan fog ez változásokat hozni a testében. Kezdjük el.
7 tipp a fogyáshoz
Ellenőrizze a kalóriákat
A táplálkozási szakemberek által a fogyás során javasolt módszerek túl sokak, és ezért vannak eltéréseik, de ezen a ponton minden táplálkozási szakember egyetért, ellenőriznie kell az összes elfogyasztott kalóriát, de azokat is, amelyeket eléget. ? És ezt az ellenőrzést naponta csinálom.
Természetesen nem kell aprólékos pszichopátiás perfekcionistának lennie, aki pontos ellenőrzést tart, és a test céljainak egészséges átlaga elegendő, ezért rendelkeznie kell kalórialistával. Bárhol megtalálhatja őket az interneten, kinyomtathatja, letöltheti a mobiljára, megjegyezheti, ahogy akarja. De pontosan megismételjük; ellenőrizzék az elégetett és elfogyasztott kalóriákat.
Ez a tipp kezdete, és ha nem ezzel kezdi, akkor kudarcot vall. Mert a nap végén, ha több kalóriát fogyasztott, mint amennyit elégetett, akkor nem tett semmit. És persze mindannyian azt mentegetik, hogy nem minden kalória egyforma, és hogy nem minden étel okozza ugyanazt a hatást, mindez igaz, de az is igaz, hogy ha nem fogyaszt kevesebb kalóriát, mint akkor, nem fog fogyni, és ennélfogva így nem fog fogyni. Igen, ugyanúgy, ahogyan most olvastad.
Növelje a kalóriakiadást
Tudjuk, hogy nehéz csökkenteni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A kevesebb étkezés pedig kevésbé tolerálhatóvá teszi az étrendet, a fogyókúra fogalma nem kevesebb, mint a világ túlnyomó többsége hiszi, azt eszik, amire szüksége van, és természetesen, sajnos, egyes esetekben kevesebbet eszik, de a fogyókúra nem szigorúan kevesebbet egyél.
De mivel az első tippben elmondjuk, hogy ellenőriznie kell a kalóriafogyasztást (ez mindig a diéta kezdete lesz), nem akarjuk, hogy éhes vagy szorongó legyél, és ezért, hogy a kalóriával kezdjünk növelni kell a kalóriakiadást. Így van, ez az első két tipp kéz a kézben jár.
Ha problémái vannak az edzésprogram betartásával, akkor kezdje azzal, hogy egyszerűen kevesebb időt tölt el üléssel, felmászik lakóhelye lépcsőjére vagy csak sportosan sétál a parkba, aktív marad a ház takarításával vagy a munkába járással, vagy ha inkább térjen vissza a munkából gyaloglás közben, ahogy akarja, de végül meg kell szakítania az ülő életmódot, aktívnak kell lennie. És mivel a kalóriaégetés megnövekedett, minden joga meg lesz fogyasztani a kalóriákat tudatosság és testének befolyásolása nélkül.
És ha úgy gondolja, hogy mindezt megteszi, és nincs eredménye, akkor valami nagyon egyszerű dologra vonatkozik; több kalóriát fogyasztott, mint amennyit elégetett tevékenysége során.
Egyél több fehérjét
Valami olyan egyszerű, mint az étrendben lévő fehérjebevitel növelése, segít a fogyásban, sokaknak ellentmondásosnak tűnik, de mivel nem ismerik a táplálkozás tudományát, ellenzik a tudományos bizonyítékokat. A szokásos ajánlott mennyiség 2 g testtömeg-kilogrammonként, azonban bebizonyosodott, hogy magasabb szinttel ez nem változtatja meg a fogyás tervét, de ha ennek az átlagnak aláveti magát, akkor nem áll fenn a diéta megszegésének veszélye.
Kiderült, hogy a fehérje termogén és jóllakottsági hatása minden különbséget meghoz az étkezés végén.
Állati eredetű élelmiszer
- Állati eredetű fehérje
- Tojás
- Halak: szardínia, tonhal, hering, tőkehal, pisztráng
- Tej
- Tejszármazékok: sajt vagy joghurt
- vörös hús
- fehér hús
Növényi fehérje
- Hüvelyesek: Lencse, csicseriborsó, bab
- Igaz leveles zöldségek
- Diófélék és szárított gyümölcsök
- Seitan
- Algák
Nyereség izom
Ezen a ponton kissé nehéz mindenkinek, mert fogalma sincs arról, hogyan kezdje el, vagy hogyan tartson ki kitartást, és ez az utolsó állapot befolyásolja a legjobban. Tehát meg akarjuk magyarázni az egyszerűt. A mentség, miszerint nem minden test egyforma, igaz, de az is igaz, hogy minden test megfelel az egészség normájának, és ne feledje, hogy a fogyás egészséget jelent, nem csak esztétikát.
Ahogy lefogy, a teste megváltozik, és ha folytatja az egészséges étrendet, akkor látni fogja, hogy nem lesz több eredménye, bár lefogyott, még nem érte el az ideális mértéket, ez azért történik, mert a test már megköveteli másik rutinnak vetik alá, és a diéta nem elegendő, itt az ideje, hogy hízzon, de ezt meg fogja tenni azzal, hogy gyönyörű formát ad neki testmozgással.
Ezen a ponton nem kell túlzottnak lenned, csak törekedj a cél elérésére. Azok, akik túlszárnyalják magukat, és gyorsabb eredményeket érnek el a gyakorlatokon, az azért van, mert egy nehezebb rutinnak akarnak megfelelni, de ha betart egy olyan rutint, amely megfelel annak, amire szükségük van, az rendben van. Kitartani kell.
A fogyás további ötlete az éhezés, de ez a tanács nem érvényes a hozzászólásunkra.
Tény, hogy amint izmosodik, könnyebb lesz lefogyni (miközben nemcsak karcsúnak, de egészségesebbnek és karcsúbbnak is tűnik). Az izomra jutó nagyobb súlygyarapodás érdekében a kalóriaégés nagyobb lesz, ezért elfogyaszthat egy elefántot anélkül, hogy befolyásolná az étrendet.
Látja, hogy a kalóriakontroll és a kalóriaégetés elve mindenben benne van? És ahogy haladsz, nem kevesebbet, hanem többet eszel, de ez utóbbi feltétel később teljesül.
Vizet kell inni
Ez az értékes elem nagyon alulértékelt, de fontos, hogy vizet fogyasszon.
Csökkentse a szénhidrátokat
A szénhidrátok nem mindennek a tettesei, de bárki számára könnyebb a napot szénhidrátfogyasztással tölteni, mint a zsírt vagy a fehérjét. De a felesleges cukorbevitelből származó szénhidrátok csökkentése jelentősen pozitívan befolyásolja egészségét és esztétikáját.
Aludj többet
Ez nem arra a mozgásszegény életmódra utal, amelyből arra késztetünk, hogy lépj ki, hanem az, hogy a testmozgásod után jól kell aludnod, csak aludnod kell. Ha nem alszik a megfelelő időben, az negatívan befolyásolja az étrend munkáját.
YHNUJMIK testzsírmérő
Itt mutatjuk be üzletünk példamutatóját. Ez egy mérőeszköz, amely egy rendkívül kifinomult monitor segítségével elemzi a testzsírt, és a képernyőn megjeleníti az összes értéket, amelyet a felhasználónak tudnia kell.
Egy ilyen mérő a test összetételét, a testtömeg-indexet és a test alakját is vizsgálja. Tudja meg, milyen az alapvető anyagcseréje és a KCAL, és mindezt nagy digitális pontossággal végzi.