A FUNIBER Sports terület koordinátora, Carlos Lago egy interjúban kommentálja az izomelektrostimuláció divatossá vált módszerét, amelynek számos vitája van annak előnyeiről és hatékonyságáról.

izom

Az izomelektrostimuláció (EMS) egy olyan edzésforma, amelyet több fizikai előny elérése érdekében végeznek kevesebb aktivitási idő alatt. De vajon valóban hatékony ez a gyakorlat? Garantálja-e annak egészségét, aki használja? Új és jobb módszer-e, mint az edzőtermekben alkalmazott gyakorlatok?

Az edzőtermekben való népszerűsítése ellenére az EMS-módszert gyakran használják különösenélsportolók, akiknek nagyobb intenzitással kell dolgozniuk néhány izomrost, amelyet a hagyományos gyakorlatokkal nehezebben lehet aktiválni. A Az EMS egyszerre 400 izom körüli munkát tud végezni, 12 perc edzés alatt.

A gyakorlat a az edző által manipulált elektromos áram az izom összehúzódásának előidézésére. Ez az összehúzódás hasonló a központi idegrendszer impulzusaihoz. A gyakorlat során egy mellényt olyan gépekkel összekapcsolt elektródákkal használnak, amelyek különböző programokkal vannak ellátva, amelyeket az egyes emberek fizikai jellemzőinek megfelelően használnak.

A módszer alkalmazásához néhány fontos irányelvet kell követni, amelyek a következők:

  • A fizikai aktivitással együtt kell elvégezni.
  • Megfelelő fizikai kondícióval kell rendelkeznie ahhoz, hogy ingereket kapjon, és elkerülje a sérülések vagy az egészségügyi problémák kockázatát.
  • Olyan szakembernek kell felügyelnie, aki ismeri a fizikai körülményeket.
  • Ha a fogyás a cél, akkor a fizikai aktivitás mellett diétát is kell tartani.
  • Az edzés intenzitása miatt néhányszor el kell végezni. Hetente kétszer ajánlott.
  • A kezdők nem használhatják

Előnyök vagy kockázatok?
A Kemmler kutató által 2012-ben publikált tanulmányok eredményei szerint kiterjedt felsorolás található azokról az esetekről, amelyekben az elektrostimuláció ellenjavallt lenne. Többek között epilepsziában, ízületi gyulladásban, neurológiai rendellenességekben, keringési problémákban, bőrirritációban, cukorbetegségben szenvedőknek nem szabad használniuk a technikát.

Ezenkívül sok vita van a szakemberek között a gyakorlat egészségügyi előnyeiről. Megbeszélgetünk a FUNIBER sportterület koordinátorával, Carlos Lagóval, aki feltár néhány fontos kérdést, amelyet elemezni kell a módszer elfogadása előtt.

Lehet-e, hogy az előny meghaladja a kockázatokat?
Először is meg kell különböztetni a helyi EMS-t és a globális EMS-t. A helyi EMS-t évek óta használják a sérülések rehabilitációs és rehabilitációs folyamataiban, és hatékonysága tudományos bizonyítékokon alapul, különösen olyan izmok aktiválására, amelyek sérülés miatt nem működnek helyesen (immobilizáció, törés stb.), És így elkerülhető a veszteség az izomtömeg.

Ha globális EMS-ről, elektrostimulációs ruhákról beszélünk, a válasz NEM. A fizikai-sporttevékenység új technológiáinak trendjei, jó marketing kampányok kíséretében, elhitetik velük, hogy mindannyian jók.

A spanyol Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) egy évvel ezelőtt kiadta a Pozíciót, áttekintve az eszköz tudományos bizonyítékait, amely kiemeli a Kemmler által említett kockázatokat, hasonló előnyökkel jár, mint amelyek ugyanazon gyakorlatok elvégzésével megszerezhetők globális EMS nélkül. Ezenkívül a pozicionálási vizsgálatokban az izomkárosodás hormonális értékeit jóval a normálist meghaladó mértékben jelezték. Az izmok károsodásával járó értékek, amelyek viszont súlyos izomsérülésekkel, ritmuszavarokkal vagy veseelégtelenséggel járhatnak.

Fiziológiailag képes-e a test elfogadni egy ilyen erőteljes módszert?
Még mindig nincs elegendő kutatás a kérdés pontos megválaszolásához, de a globális EMS-kezelés nagyon agresszív. Végül elektromos áramokat továbbítunk a testnek, az összes nagy izomcsoportnak, nagyobbak, mint amire képesek vagyunk feltételezni. Másrészt a helyi EMS képesek vagyunk ezt feltételezni, mindaddig, amíg az időtartamot és az intenzitást minden esethez igazítják és igazítják. Ezért fontos, hogy ezeket a technológiákat szakképzett személyi edző vagy fizikai edző végezze.

Használható-e a módszer rehabilitációra vagy lokalizált zsírvesztésre? Milyen egyéb felhasználási lehetőségei lehetnek?
Igen, rehabilitáció céljából a helyi EMS minden bizonnyal felhasználható, de ezt képzett és képzett szakembereknek kell felügyelniük. Nem a lokalizált zsírvesztés, hanem egy mítosz, amely bekúszik a fizikai aktivitás területére, amely hamis elvárásokat generál. Nincs lokalizált zsírvesztés. Ezért fontos a folytonosság elvének alkalmazása a képzésben, és hogy rövid és középtávú célokra törekedjünk, soha ne azonnali eredményekre, vagy természetesen lokalizált eredményekre.