szokások

Miután gyermekeik születtek, Rhonda és férje különböző utakon jártak a személyes gondoskodást illetően.

Úgy döntött, hogy folytatja a testmozgást, jól étkezik, és korán lefekszik, ő pedig későn maradt, stressz hatására evett teljesen eltávolodott a testmozgástól.

Rhonda mit tett millió nő mindennap teszik és szidják a férjét, hogy változzon.

Úgy ugratta őt ki az edzőterembe, korán lefeküdni és a vacsora segítése után abbahagyni.

Míg a szidás néha azért működött, hogy a férje cselekedjen, mindig undorodva tette, ezért a szokás soha nem érvényesült.

Sőt, annál inkább szidta, a leginkább ellenálltak.

És a dolog átalakult egy vita pont házasságukban.

Ha olyan helyzetben van, hogy megpróbálja megszerezni a partnerét (vagy bárkit, akit szeretsz) egészségesebb életmódot folytat, talán úgy érzi, hogy a falnak veri a fejét.

Bár senki nem kényszerítheti valakit olyasmire, ami nem érdekli, vannak néhány dolog mit tehet, hogy jó irányba tolja őket.

1 Fedezze fel az igazságot

Amikor valakinek azt mondják, hogy "tennie kell" valamit, akkor automatikusan ellenállnak.

Ennek egyik oka az, hogy ha valakinek azt mondják, hogy valamit „tennie kell”, akkor ez kissé ítélkezőnek tűnik - szinte mindenki negatívan reagál ezekre a kijelentésekre (gondoljunk csak arra, amikor utoljára azt mondtad magadnak, hogy valamit „tenned kell” - Ellenálltál?)

Ahelyett, hogy elmondaná partnerének, mit kellene vagy mit nem kellene tennie, próbálja megtalálni viselkedésük motívuma.

Talán új szülőként azt jelentette, hogy partnerének kevés ideje van önmagára és ezért maradj fent később.

Vagy a munka okozhat stresszt és félj a veszteségtől munkája.

Néha puszta pusztítást okozhat a munkahelyi vagy a választott szakmával szembeni elégedetlenség.

Miután megtudta, mi okozza a viselkedést, megteheti segítsen megoldást találni vagy támogatást nyújt.

Ha időhiányról van szó, megteheti felajánlja a gyermekek gondozását míg a partnered egy pillanatra elmegy.

Vagy ha valami munkaorientált, akkor csak beszélni és felajánlani támogatása csodákat tehet.

Nem számít, mi az oka, kérje meg partnerét, hogy mérlegelje, megbirkózik-e segít vagy ront minden.

2 Mutasd meg nekik, milyen jó

Tegyük fel, hogy két eladóval találkozol, akik ugyanazt a terméket árulják. Az egyik az arcodon van elmondva, hogy milyen jó a termékük és miért kellene megvenned.

A másik eladó magabiztosan ül ott és élvezze a termékét vonzóan megjelenítve. A kettő közül melyikkel érzi vonzónak magát?

Ha megpróbálja eladni partnerének az egészséges életmód előnyeit, akkor az plusz bemutatással sikeres ahelyett, hogy elmondaná neki.

Neszelés helyett merüljön el a egészséges életmód hoz új célokat kitűzni és tesz egy lépést előre.

Ahelyett, hogy bosszantó őrző kutyát játszana, a nagy példakép ami motiválhatja partnerét, hogy csatlakozzon hozzád.

3 Jelölje ki a pozitívat

Regisztrált dietetikusként tudok hozzá válassza ki a jó dolgokat egészségtelen életmódnak.

Az emberek elmondják, hogy milyen rosszul vannak, és én Folyamatosan kihívom őket.

Ez mindig érezteti velük jobban magukról és hogy úgy érzik, hogy a pozitív változás nem valami olyan nehéz.

Bármennyire is egészségtelen a partnere stílusa, mindig van legalább néhány dolog Jól megy.

Figyelmének összpontosításával pozitív szokásokban, mint például a séta, a reggeli elfogyasztása és a korai lefekvés néha, valóban ösztönözheti a megerősíteni kívánt viselkedést.

4 Ösztönözze a kis lépéseket

A legnagyobb akadály, amely megakadályozza az embereket abban, hogy elkötelezzék magukat az egészséges szokások mellett, egyszerűen az túlterheltnek érzi magát.

A legtöbben az egészséges életmódot tekintik valami olyan extrém, olyasmi, mint "csak" egészséges ételeket fogyasztani és kidolgozni legalább napi egy óra.

Attól is tartanak, hogy hagyjon mindent, amit élvez, még a szabadidejét is, finom ételeket és italokat.

Ennek eredményeként az emberek arra következtetnek nincs elég idejük (vagy akaraterő) a változtatások elvégzéséhez.

Itt jönnek be apró lépések.

Bátorítsa a partnerét arra csinálj kis dolgokat hogy javítsa az egészségét. Emlékeztesse őket arra, hogy semmit sem kell ledobniuk, hacsak nem a vonal alatt akarnak lenni.

Miután elsajátították a kis lépéseket, még többet adhatnak hozzá.

Néhány apró lépés lehet egyél rendszeres ételeket az asztalnál a tévé előtt hagyja abba az étkezést, ha elégedett, és járjon naponta további 5 percet.

Ez sokkal elérhetőbb, mint kezdeni egy diétával és edzéstervvel nemcsak fenntartani nehéz úgy tűnik, hogy félreteszik személyes preferenciáikat vagy életstílusukat is.

5 Koncentráljon az előnyökre

A The Journal of Women Health 2008-ban megjelent tanulmánya szerint azok a középkorú nők, akik azért sportolnak, mert jó érzéssel töltik el őket nagyobb valószínűséggel folytatják ezt a szokást mint azok, akik súlyuk és egészségük érdekében edzenek.

Társadalmunkban tévesen ezt gondoljuk az egészség és a testsúly motiválni fogja az embereket az egészséges szokások választására, éppen ezért nem ijesztgetni szeretteinket egészségügyi statisztikákkal.

Az igazság az, hogy az emberek csak akkor választják az egészséges szokásokat, ha élvezik, különösen a belső előnyöket.

Amikor a partnered pozitív változást hajt végre, kérdezd meg tőle hogy érzi magát ez.

A jó érzés mindig segít kialakítani a kívánt előny magatartását, ez javítja a tevékenységek termelékenységét egy másik fontos dolog számára.

Végül a párod meg kell hozniuk a döntéseket hogy egészségesebbé váljon.

De ha adsz neki egy kis lökést, miért ne?

Sokkal jobb, mint ütni a fejét a falnak - és kínál a legnagyobb esély a sikerre.