NÖVELI A HASI ERŐT ÉS AZ ELLENÁLLÓSÁGOT
Tónusolja a hasizom és a hát alsó részét ezzel a praktikus otthoni tornatermi géppel. Fedezze fel a legjobb AB keréktárcsákat, hogy javítsa hasa ellenállását
Az AB kerék, az AB görgő vagy egyszerűen a hasi kerék a nagyon hatékony edzőgép a hasizmok erősítésére és tonizálására. Ezenkívül lehetővé teszi egy nagyon teljes gyakorlatot, amely magában foglalja a következőket is: váll, kar, comb, láb és hát, különösen a hát alsó részén. Kétségkívül egy fitnesz eszköz, amely segít abban, hogy gyorsan formába lendüljünk amilyen egyszerűen használható, hatékony és igényes.
Ez az 5BILLION Fitness hasi kereke remek példa az ilyen típusú felszerelések kínálta lehetőségekre. Volt Kiváló minőségű ABS műanyagból és rozsdamentes acélból készült, több mint 225 kg súlyt támogat és nagy stabilitást garantál. Ez, valamint a felhasználók által az Amazon-on nyújtott kiváló minősítéssel kiérdemelte, hogy ebben az összehasonlításban a legjobb AB kerék legyen. Ezt szorosan követi ez a FitBeast abs görgő a pluszhoz, ugrókötél, két tolórúd és térdvédő.
A legjobb, a mi választásunk: AB kerékgörgő haskerék 5 Milliárd FITNESS
A legjobb AB kerék az 5BILLION Fitness márkától az Amazon felhasználói véleménye szerint, amelyek a 4,7 átlagos osztályzat és 73% maximális pontszám. Az egyik a határozott Raquel, aki azt mondja nekünk, hogy „ez egy tökéletes hasi kerék a crossfit számára. Monitor vagyok, és igazolni tudtam, milyen jó eredményeket ad a hasi és az ágyéki öv tonizálásakor, de a csípőt, a hátat és a karokat is ”. A másikról Emilio José gondoskodik, aki szerint „ez egy nagyon kompakt AB kerék, amely alkalmas kezdőknek és haladóknak egyaránt. Nagyon kényelmes fogást kínál ".
Ezt az AB kereket súlyzókkal és hab fogantyúkkal tervezték nagy szilárdságú ABS műanyag és nagyfokú stabilitást garantál minden típusú felületen. Két egységből áll, amelyek képesek támogasson több mint 225 kg súlyt. Ezenkívül tengelyei rozsdamentes acélból készültek.
Második lehetőség: FitBeast 3 az 1-ben kerékgörgőkészlet
Most a FitBeast márka legjobb AB Kerékével járunk, az Amazon vevőinek értékelései alapján. Fantasztikusan néz ki 4,6 az 5-ből és 73% az 5 csillagos értékelésből. Például Javier elmondja róla, hogy „nem csak hasi kerék, hanem egy AB kerék a tricepszhez, a mellizomhoz, a vállakhoz, az ágyékhoz és a lathoz. Nagyon komplett és sokoldalú tornaterem, amely alig foglal helyet otthon ”, amelyhez Pedro hozzáteszi:„ csendes kerékből, két tolórudból, kötélből és a térd védelmére szolgáló szőnyegből áll. Mit kérhetne még?.
Itt egy AB kerékről beszélünk, amelynek rugói képesek támasztani legfeljebb 300 kg tömegig. A kerék gyártása TPR gumi hogy megkönnyítse a talajon való csúszást a tapadás veszélyeztetése nélkül. Van még egy habszivacs matrac hogy az érintés kellemesebb legyen. Eladva együtt térdvédő, ugrókötél és két tolórúd.
Alternatív: Adidas abs kerék
Azzal fejezzük be, amely hála annak 5,6-ból 4,6 és 76% -os 5 csillagos visszajelzésük, Ez az Adidas márka legjobb AB Keréke az Amazon vásárlóinak véleménye szerint. Jaime jelzi róla, hogy "ez egy olcsó, de kiváló minőségű hasi kerék". Álvaro hozzáteszi: „Gyakorlatilag naponta használom, és az igazság, az eredmények észrevehetőek”.
Ez a gumi haskerék ergonomikus habszivacs fogantyúval meglehetősen egyszerű. Van egy átmérője 18 cm és úgy lett kialakítva, hogy megkönnyítse a felsőtest egészének edzését. Ezenkívül a gumi kínál a kiváló tapadás és megkönnyíti a zökkenőmentes mozgást.
Hogyan válasszuk ki a legjobb AB kereket, és mit kell figyelembe venni a vásárlás előtt?
Az itt elemzett hasi kerekekre vonatkozó vélemények szerint ezeket a vásárlási tényezőket kell figyelembe venni, mielőtt az egyik AB és a másik kerék között választanánk:
Mi az AB kerék?
Az AB kerék vagy az AB görgő a kerék alakú ropogós gép. Ennek tengelyén két rugalmas vagy merev fogantyú vagy fogantyú található, amelyeket a felhasználónak a kezével kell tartania, hogy az edényt a padlón lehajthassa.
A legjobb boxzsák otthoni edzéshez
Meg tudjuk különböztetni háromféle AB kerék:
- Egy kerék AB kerék: a legolcsóbb és leggyakoribb hasi kerék. A kívánt stabilitástól függően nagyobb vagy kisebb szélességű lesz.
- AB kerék dupla kerekekkel: növeli a stabilitást és csökkenti a manőverezhetőséget. Ezért a kezdőknek ajánlott AB kerék.
- Háromkerekű AB kerék- Ez a lehetőség túlsúlyos emberek számára alkalmas, vagy akik már szenvednek a hát vagy a has területének sérüléseitől. Hármas kerékrendszere maximálisan csökkenti a vállak és a karok terhelését az íngyulladás és a túlterhelés megelőzése érdekében.
- AB kerék pedálokkal: a kerék a karok körmozgása révén forog, ami hasonló ahhoz, amit a lábak tesznek a kerékpáron. Használata meglehetősen nehéz, és némi képzést igényel.
Hogyan működik és mire szolgál?
A hasi kerék vagy az AB kerék a következő részekből áll:
- Kerék.
- Két fogantyúval ellátott bár, egyet a kerék mindkét oldalán, és ennek tengelyéhez akasztva.
Az AB kerék arra szolgál végezzen ropogást valamint a test központi területének, vagyis a lumbo-hasi öv erősítéséhez. Kisebb mértékben, vállakon, lábakon és karokon is dolgozik. Ergonomikusabb, kevésbé káros és kevésbé sérülésveszélyes helyzetbe kerül, mint hagyományos felülés a padlón.
A hasi kerék használata megerősíti a has-ágyéki területet és javítja a fizikai formáját
Az AB kerék haskerékének működése nagyon egyszerű:
- Kezdeti testtartás: a földön térdelünk, és mindkét kezével megfogjuk a haskereket a fogantyúinál fogva.
- A gyakorlat pozitív fázisa: hátunkat nyújtva és ívelés nélkül gördítjük előre a kereket. Az orron keresztül kell belélegeznünk a mozgás közben.
- A gyakorlat negatív szakasza: miután elértük a maximális nyújtás pontját, visszatérünk a kiindulási helyzetbe, miközben a levegőt a szájon keresztül kifújjuk.
Melyek a kerekeket működtető fő izmok?
A stabil és ergonómikus kialakítású AB kerék képes a következő izmok hatékony megmunkálására:
- Has: rectus abdominis és ferde hasi.
- Vissza: alsó ágyéki.
- Fegyver: bicepsz és tricepsz.
Más izmok működnek-e az AB kerekeken?
Ezenkívül másodsorban a piac legjobb AB kerekei képesek megerősíteni ezeket a többi izmot:
- Lábak: rectus femoris és csípőhajlító.
- Vállak: deltoidok.
- Vissza: számok.
- Mellkas: mellizmok.
A has és a hát alsó részén végzett munka mellett másodlagos módon más területeken is dolgozni fog, például a karokon, a lábakon és a mellkason
Így egy multifunkcionális haskerék képes dolgozzon a felső és az alsó testen egyaránt testünk.
Milyen előnyei vannak a hasi kerekeknek?
Az AB kerék megvásárlása mindezeket az előnyöket meghozhatja számunkra:
- Megvalósítása felülés biztonságosan és a hátsó kockázat nélkül.
- Az alsó hát és a has gyors megerősítésel.
- Fokozott rugalmasság.
- Javított egyensúly és a magstabilitás.
- Kompatibilitás bármely más fizikai tevékenységgel egyén vagy csapat.
- Sokoldalúság mivel push-up kerékként is használható.
- Megszokja a jobb testtartás.
Mennyire hatékonyak a hasi kerekek? Érdemes megvenni?
Sok tanulmány alátámasztja azt az elméletet, hogy a súlyzó ropog a lumbo-hasi öv izmai biztonságosabb és hatékonyabb gyakorlása, mint a klasszikus crunch típusú hasizmok. Ezenkívül nagyon sokféle perifériás izom (pectoralis, rectus femoris, csípőhajlító, deltoidok stb.) Beavatkozását igénylik, amelyek általában nem működnek, amikor ilyen típusú gyakorlatot végeznek ezen eszköz nélkül.
A legjobb állig tartó rudak, hogy fitt legyen
Az AB Kerekek is megakadályozza a hát ívelését és rángatózását amikor az erők gyengülni kezdenek és be akarjuk fejezni a sorozatot. Ez a kontraktúrák és más típusú hátsérülések kockázatának csökkenését eredményezi. Ezenkívül segít javítja az egyensúlyt, a stabilitást és az önbizalmatvagy. Ezért a válasz igen. Kényelmes kihasználni a hasi kerekek ajánlatát, hogy legyen otthon olyan, amellyel formába lendülhet.
Gyakorolja a hasi kerekekkel kapcsolatos rutint
A legjobb AB kerekek végtelen gyakorlatokhoz segítenek. Itt szeretnénk 5 példát hozni a teljes rutin hasi kerékkel:
Az AB Wheels leggyakoribb hibái
Ezeket a hibákat nem szabad elkövetnünk, ha hasi kereket használunk karokhoz:
Ajánlások a használatára
Az AB kerék használata kezdőknek nincs rejtély. Mindig szem előtt kell tartanunk a következő ajánlásokat:
- Mindig egyenesen háttal.: a csigolyáknak tökéletesen illeszkedniük kell a gyakorlat végrehajtása közben.
- ... és az összehúzódott has: soha nem szabad pihenni. Ha nem tudunk többet vállalni, jobb megállni, mint elvégezni az edzést anélkül, hogy ezen a területen feszültséget fejtenénk ki.
- A kevesebb több: nem arra kell gondolnunk, hogy sok ismétléssorozatot végezzünk, hanem azon, hogy helyesen végezzük el azokat, amelyeket testünk a szintünknek megfelelően megenged nekünk. Ez a gyakorlat sokkal hatékonyabb, ha lassan végezzük.
- Kényelem: Sok felhasználó térdfájdalmat érez a térdnek a talajhoz való közvetlen érintkezéséből. AB kerék térdszőnyeggel történő vásárlása jó megoldás, bár a súrlódást elnyelő párnát vagy szőnyeget is elhelyezhetünk.
- Pihenni: tökéletesen el tudunk tartani 2 és 3 perc pihenést minden 12-15 ismétlés sorozat között. Ez nagyon igényes erő- és alakformáló gyakorlat.
Melyek a legjobb abs kerekek a piacon?
Az AB Wheels összehasonlításakor rájöttünk, hogy vannak olyan márkák, amelyek különösen a hasi kerekek kiváló minőségével tűnnek ki a felhasználók ízlésében. Ezek a legfontosabbak:
- Adidas: Ez a német márka az egyik leghíresebb és legrangosabb a sport területén. Érdekes módon hasi kerekeket gyárt és tervez olcsó és jó minőségű izmok edzésére.
- FitBeast: Nemcsak a hasi kerekek jó ár-érték arányú értékesítésével tűnik ki, hanem azzal is, hogy ezt nagyon hasznos kiegészítők sokaságával kísérik a gyakorlat kiegészítésére. Jó lehetőség az idő és a pénz megtakarítására edzés közben.
- 5 Milliárd Fitness: valószínűleg az AB Wheel legjobb márkája. A hasi kerekei kiváló minőségű ABS műanyagból készülnek, és ergonómikus kialakításúak, minden alkalmazástípushoz alkalmazkodnak, és lehetővé teszik a felső és az alsó test izmainak sokféle megmunkálását.
Ennek ellenére úgy gondoljuk, hogy erre már felkészült vásárolja meg a legjobb hasi kereket fizikai állapotának és elérendő céljainak megfelelően.