A bezártság nemcsak életmódunkon változtatott, hanem a bőrünkre és a hajunkra is hatással volt.
Annak ellenére, hogy megpróbáltuk betartani az egészséges szokásokat a szülés során, vagy hogy gondoztuk a hajunkat és a bőrünket, a fejbőr neheztelhet, mivel a koponyánkat borító bőrt erekkel, hajhagymákkal és faggyúmirigyekkel jobban öntözik, mint a többit. a test.
Sokan vannak a fejbőrt befolyásoló tényezők: szennyezés, stressz, nap vagy hideg okozta károsodás, intenzív vasalás, kiegyensúlyozatlan étrend vagy egészségtelen életmódbeli szokások. Mindegyik károsítja a fejbőrt a külső agresszióktól és baktériumoktól megvédő hidrolipid filmet.
Kezdjük az alapokkal: ismerkedj meg milyen ételek kedveznek a bőrünknek és a hajunknak. Hogyan kell alkalmazkodnunk az életünkhöz?
Most, hogy tavasz és nyár közeleg, a ételek nagy antioxidáns-forrással segítenek neked semlegesíti a szabad gyököket és lehetővé teszi a kollagéntermelést. Megtalálhatjuk zöldségekben, például brokkoliban, paradicsomban, uborkában; gabonafélék, máj és gyümölcsök olyan finomak, mint a narancs, kivi vagy néhány trópusi, például a papaya. Mindegyikük tartalmaz A, C, E csoport vitaminokat és szelént.
Ennél is fontosabbak omega 3 és omega 6 zsírsavak. De hol találhatjuk meg? Az omega 3, különösen kék halakban (lazac, szardínia, hering stb.), Valamint chia- és lenmagokban. Az Omega 6 viszont napraforgó- és mogyoróolajban. Néhány tulajdonsága az gyógyítsa meg a bőrt belülről kifelé, előnyben részesíti a dermatitisben és pikkelysömörben szenvedő bőrt, és hosszú távon csökkenti a bőrrák valószínűségét.
Különös jelentőséget tulajdonítunk ennek gyulladáscsökkentő ételek mint a kurkuma és spirulina, amelyek szintén segítenek a dermatológiai patológiák, izom- és ízületi problémák kezelésében.
FIGYELEMBEN VÉTELT TRIKKEK
Most, hogy tudjuk, mely ételek ideálisak a hajunk és a testünk egészségére, itt az ideje, hogy egy sor tippet alkalmazzunk az étrendbe való felvételhez, és milyen egyéb tevékenységeket kell figyelembe vennünk, hogy vigyázzunk magunkra:
NAK NEK) Tudja, hogyan kell kombinálni az ételeket étrendünk segít jobban felismerni tulajdonságait. Például a C-vitamin szedése elősegíti a vas felszívódását, amelyet a hüvelyesek vagy a vörös hús képes biztosítani.
B) A kiegyensúlyozott étrend követéséhez meg kell csökkenteni kell az összes feldolgozott terméket és azokat, amelyek cukrot vagy telített zsírt tartalmaznak, ösztönözzék az olyan ételek fogyasztását, mint a lucerna, amely gazdag vasban (egy csomót hozzáadhatunk egy gazdag sárgarépalébe), a fokhagyma, amely növeli a védekezőképességet, és a petrezselyem, amely tisztítja a vért és segíti a folyadékok eltávolítását.
C) Az alvás öröm! És ez természetesen nagy előnyökkel jár. A szakértők szerint a 6 és 8 óra közötti alvás elengedhetetlen, mindig olyan rutin szerint, amely egyszerre próbál aludni, és ne legyen elektronikai eszköz a közelben.
D) És ha már a rutinokról beszélünk, nem ismeri-e a a napi sportolás előnyei? Segít a test oxigénellátásában és emellett természetes módon hámlasztja a bőrt az izzadásnak köszönhetően. Javítja a tápanyagok felszívódását és megakadályozza a ráncokat.