Ha a nyár folyamán leadja a plusz kilókat, de tudja a csoda diétára való feliratkozás következményeit, ma azt mondjuk, hogy bár az ideális egy személyre szabott terv, az alábbiakat használhatja alapul és útmutatóként napidíj Kik ők a legjobban fogyni és fitt lenni.
mediterrán diéta
A mediterrán étrend a legjobb ajánlás, ha keres karcsúsítson az egészség elhanyagolása nélkül, mert az ilyen típusú rostokban és telítetlen zsírokban gazdag étrend alapjaként nagy előnyöket érhetünk el.
Valójában a mediterrán diéta Kevesebb hasi zsírral és alacsonyabb kockázattal jár a metabolikus szindróma szenvedése miatt, így nem csak a fogyásban segíthet, hanem megelőzheti a testünkben lévő betegségeket is.
Ha ez az alternatíva, amelyben nincs hiány olívaolajból, halból, hüvelyesből, gyümölcsből és zöldségből, a legjobb választás az alakformáláshoz, vegye figyelembe a legjobb mediterrán stílusú étkezés fent említett kulcsait.
DASH diéta
Noha ez a fajta étrend az artériás hipertónia szabályozásának célja volt, kiváló útmutató arra, hogy vigyázzunk magunkra és sújt veszteni az egészség védelme.
Mint mondtuk, a alacsony nátriumtartalmú étrend, gyümölcsben és zöldségben gazdag, fölözött tejtermék, sovány hús és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek megfelelő mennyiségű végrehajtása kiváló lehetőség lehet a fogyásra.
Ezenkívül segíthet nekünk nemcsak a betegségeket, hanem a folyadékretenciót is megelőzheti és visszafordíthatja mennyit akarunk megszüntetni, ha jelen van a hő.
Paleo diéta
Bár szó szerint nem tudjuk reprodukálni a paleolit étrendet, a fehérjében gazdag étrend sok jóllakottságot nyújthat, és hozzájárulhat a sovány tömeg megőrzéséhez, ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz, amint azt tanulmányozták.
Ezért a paleo étrendet napjainkhoz igazíthatjuk, és használhatjuk ezt az alternatívát karcsúsítson és formában lenni egészséges táplálkozással.
Természetesen elengedhetetlen a jó előadása kiképzés a fent említett étrendek bármelyikének kísérése annak érdekében, hogy több és jobb eredményt érjünk el a nyárra.
És ne felejtsük el, hogy bár mindegyiket ki kell igazítani diéta mindegyik személyes sajátosságainak megfelelően ezek a mi belátásunk szerint történnek, a legjobb fogyókúrák a fogyáshoz és a fittséghez hogy útmutatásként és alapul szolgálhat a fogyás tervéhez.
Megtekintett bibliográfia | CMAJ 2014. október 14. cmaj.140764 and Annual Review of Nutrition, Vol. 29: 21-41, 2009. április 28. DOI: 10.1146/annurev-nutr-080508-141056
- Miért nem sikerül a fogyókúrás étrend, olyan vagyok, mint
- A diéták nem működnek, hatékony rendszer a fogyás örökre
- A diéták hosszú távon nem működnek, a fogyás kulcsa a gyomor meghallgatása
- Nem kell lefogynia, ha lapos a hasa, próbálja ki a legjobb trükköket
- Fogyókúrák fogyáshoz A pszichológia útmutatója