Sokat írtak a tökéletes étrendről. A legjobb formula tökéletes keresése arra késztette a hírességeket szerte a világon, hogy saját receptjüket, saját ütemtervüket állítsák össze. Itt található a a leghíresebb diéták, De legyen óvatos, mielőtt bármelyiket elvégezné, beszéljen egy szakemberrel, aki tanácsot ad Önnek.
A hollywoodi diéta
Kezdjük a híres diétával hollywoodi diéta egy javaslat, amely akkor született, amikor a színészgyár orvosi szakembereinek a híres fűzőkkel folytatott küzdelemben kellett ellenőrizniük a színésznők méréseit. Aki nem emlékszik Scarlet O'Harára, aki az ágy baldachinját szorongatta, miközben Mammy megigazította ezt a múzeumi darabot?.
Ez a diéta javasolja a napi kalóriabevitel csökkentését, a zsírok és szénhidrátok elnyomását, egy olyan étrendet, amellyel sok vizet fogyasztanak, mivel mind a trigliceridek (zsírok), mind a glikogén (szénhidrátok), amelyek a sejtek részét képezik, kapcsolódnak a vízhez és annak gyors felszívódás sok folyadék elvész. Ezért nagyon ajánlott sok vizet inni.
Ezt a étrendet, más néven hiperproteikumot, olyan színésznők végzik, mint pl Kate Hudson vagy a modell Heidi klum, két friss anyuka, akik ennek a fehérjeszerkezetnek és a rendszeres sportedzéseknek köszönhetően visszanyerték tónusú testüket. De légy óvatos, ha ezt az étrendet hosszabb ideig meghosszabbítjuk, vitamin- és ásványianyag-hiányban szenvedhetünk, és veseproblémákban szenvedhetünk (szénhidrát hiányában a zsírok nem teljesen lebomlanak, és jelentős mennyiségű toxikus anyagcsere-maradvány keletkezik)
Hollywood nőiességi étrend
Ez az oka annak, hogy a extrém fehérjetartalmú étrend, például a híresé A vesemosáshoz naponta sok folyadékot kell fogyasztani. További két liter ajánlott ásványvíz, gyümölcslé vagy tea formájában.
22 napos diéta
Abból a pszichológiai alapelvből kiindulva, hogy egy új szokás megteremtése 21 napot vesz igénybe, Beyoncé és JLO Marco Borges táplálkozási szakember karjaiba került, aki „22 napos kihívásával” a 80-10-10 módszer által támogatott módszert javasolja, vagyis 80% szénhidrátot, 10% zsírt és 10% fehérjét fogyasszon. Figyelembe véve, hogy mind a szénhidrátoknak, mind a fehérjéknek hüvelyesekből kell származniuk. Ehhez hozzá kell adnunk napi három étkezést és napi fél órás testmozgást, ne igyunk cukrot, és igyunk vizet vagy cukrozatlan teát. Ez egy olyan étrend, amelyet már követnek Pharrell Williams, Gloria Stefan vagy Shakira. Ez a részlet nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a bőr megjelenését és feszességét is.
A makrobiotikus étrend Gwyneth Paltrow
A fizikai és szellemi jólét keresése az egyik diéta egyik maximuma, amely azt javasolja, hogy az étrendünkből kidolgozott vagy finomított termékeket, húst, halat és tojást, valamint tejtermékeket távolítsunk el. És akkor mi marad? Paltrow és Madonna egyértelműen megemlíti: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és tengeri moszat, és esetenként néhány hal. Ez az étrend főként teljes kiőrlésű gabonákon, növényi fehérjéken, állati fehérjéken felül, természetes édesítőszereken és hüvelyeseken alapul. Ez a diéta elkülöníti az ételeket Ying és Yang között, azokat, amelyek gyengítik a testet, és azokat, amelyek erősítik azt.
Eva Longoria cukormentes
Talán ez az egyik legkönnyebb és leghackeltebb a nők körében. Ez azt jelenti, hogy kerüljük mindazokat az ételeket, amelyek cukrot tartalmaznak, és különösen a hozzáadott étrend maximuma Eva Longoria és Gwyneth Paltrow étrendjében. A cukor elfedi a normális étvágykontrollt.
Uma Thurman nyers étele
Hollywoodban egyre népszerűbb az ötlet, hogy mindent nyersen fogyasszon, elsősorban gyümölcsökre, zöldségekre és zöldségekre összpontosítva, és ha ezt kérdezi: Uma Thurman vagy Natalie Portman. Igaz, hogy az élelmiszer természetes állapotában megőrzi minden tápanyagát, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a lehetséges baktériumok forrása is. A híresek, akik kipróbálták, biztosítják, hogy a nyers étel étrend nemcsak a fogyás, hanem az olyan rendellenességek tüneteinek enyhítésére, mint a menopauza. De a legcélszerűbb, hogy konzultáljon a táplálkozási szakemberével.
A Detox diéta
A méregtelenítő étrend méregtelenítése vagy méregtelenítése elsősorban a zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek fogyasztására összpontosít kizárólag abban az időszakban, amely alatt a diétát végezni szeretné. Ez az idő 1-től (24 óra 6 rázás és egy evőkanál növényi fehérje bevételétől) 21-ig terjedhet, a maximálisan ajánlott időtartamig.
A méregtelenítő azért kapja ezt a nevet, mert diéta, amelynek célja antioxidáns, antioxiás és öregedésgátló.
Az egyik leghíresebb Detox diéta a limonádé naponta összesen tizenkét pohár citromlé, juharszirup, víz és cayenne kombinációjának éjszakai bevitele alapján, egy hashajtó tea. Olyan intézkedés, amelynek végrehajtása során a legjobb szakemberhez fordulni.
Egy másik lehetőség az csak szezonális gyümölcsöt fogyasszon, mint ananász és eper, a legegészségesebb az ilyen típusú étrendhez, hogy Ez lehetővé teszi a test leeresztését és méregtelenítését. Például az 5 napos méregtelenítő étrend 3 napig kiküszöböli a szilárd táplálékot, majd később lassan visszailleszkedik.
Gyümölcscentrifuga Miranda Kerr
Ez a diéta, nagyon összhangban a méregtelenítéssel, egy héten át napi 5 ételt propronol. A reggelinél nyolc lehetőség közül választhat: ananász és papaya, zöld, répa, piros gyümölcs, gyógynövények, citrusfélék, szilva vagy mandula. Reggel közepén egy marék tök-, chia-, len- vagy szezámmag. Ebédidőben megint először a zöldségleves vagy tejszín, vagy a pirított zöldség közül kell választani, al dente, sült vagy grillezett. Másodszor sovány fehérje (marhahús, csirke, hal, tojás és tenger gyümölcsei), sült vagy grillezett. Desszertként édesgyökér, zsurló vagy ánizs emésztőrendszeri infúziója. Délután kell játszani egy turmixot, vacsorára pedig egy tisztító húslevet, zellert, retket és quinoát vagy miso levest. Az előzőekhez hasonlóan a legcélszerűbb az, hogy mielőtt megkezdené, konzultáljon szakértővel.
Isabel Preyler antioxidáns turmix
Arról szól, hogy a napot alacsony kalóriatartalmú és nagyon vizelethajtó rázással kezdjük. Íze nem túl kellemes az íze számára, összehasonlítva más turmixokkal, amelyek édes gyümölcsökkel vannak tele. A bőr számára is remek formula.
ÖSSZETEVŐK:
- 2 szár brokkoli
- 2 kelkáposzta levél
- egy csésze spenót
- néhány szelet cukkinit
- néhány szelet uborka
- néhány szelet zöldbors
- Lime juice (4-6 lime)
- 1 zöld alma
- 1/2 csésze víz
5 × 2 diéta
Vagy a böjt diéta, a híresek egyik kedvence. Ez egy nagyon egyszerű étrend, amely alapvetően abból áll öt napig egyél meg mindent, amit csak akarsz, és ez idő után ők is kétnapos koplalás, amelyet nem lehet követni a kalóriafogyasztás 500-ra csökkentésével. Angelina Jolie és Jennifer Aniston is merte ezt a diétát.
Sofia Vergara és Charlize Theron ököl-diétája
Csak kis mennyiségben, de naponta ötször esznek. Vagyis reggeliznek, reggeliznek valamit, megint ebédidőben, délután közepén és vacsoraidőben, de soha nem haladják meg a mennyiséget, és figyelembe veszik, hogy a fehérje-részt ellenőrizni kell amely nem haladhatja meg a tenyerét.
Letizia királynő és Julia Roberts La Perricone-ja
A bőrgyógyász és tudós, Nicholas Perricone elkötelezett a gyulladáscsökkentő hatás mellett, amely körülbelül 1800 kalóriát tartalmaz, rendszeres magas színvonalú fehérjék -40% -, komplex szénhidrátok -30% - és esszenciális zsírsavak bevitele mellett 30% -ban. Öt napi bevitel, hogy stabil legyen a vércukorszint. Azt mondják, hogy Letizia királynő étrendje.
Articsóka diéta
Mindenki ismeri az articsóka tisztító, antioxidáns és vizelethajtó hatását. Zöldség, amely káliumban gazdag összetételének köszönhetően hozzájárul a gyors folyadék eltávolítása test (és a cellulit elleni küzdelem!), miközben elősegíti a zsírok lebontását. Ez a képlet abból áll, hogy három napig fogyasztanak egy articsókán alapuló étrendet (főtt, grillezett, sült ...).
Ez egy jóllakó zöldség, ezért azonnal feltölt bennünket, ami biztosítja az étrend ellenőrzését.