Bob Harper szerint a fogyáshoz csak annyi vizet kell inni. Pontosan, napi 13 és 15 pohár, vagy ami ugyanaz, négy liter
A legtöbb diétát puszta csalódás miatt hagyják abba. Éhezve vagy, unalmas és unalmas ételeket fogyasztasz, egy csepp alkohol elfogyasztása nélkül, ráadásul nem látsz semmilyen előrelépést sem a nadrágodban, sem a mérlegben. Ha elbátortalanodik, nagyon valószínű, hogy feladja a folytatást. Kezdje a "ez csak egy kis kenyér ", és végül bezárul a McDonald'sba hétvégére, miután elfogyasztott három italt.
Az életmód megváltoztatása, amit a tartós fogyás megkövetel, nemcsak diétázni érdemes súlyos és nem érhető el. Önnek is mozognia kell. Sokat tud ezekről a kérdésekről Bob Harper, edzője és a híres „A legnagyobb vesztes” műsor vezetője, amelyet az amerikai televízió sugárzott. Ebben sok embernek segített már az adakozásban visszataszító változás az életükben. A fitneszszakértő tavaly szívroham után szenvedett, hogy visszatérjen a normális és egészséges élethez, 18 kilót veszített útközben.
Ha nagyon éhes, igyon vizet evés előtt. Ez feltölti Önt és kevesebb ételt fogyaszt
Harper szerint étrendje ezen alapul zöldségek és zöldek. Természetesen testmozgás kíséretében. De e két tipikus tényező mellett az edző tart egy olyan tanácsot, amelyet ő maga "a világ egyik legjobbjának" tart. Olyan egyszerű, hogy akár hülyének is tűnhet neked. Olyan dolog, amit minden nap kudarc nélkül látunk és teszünk. Valójában, ha nem tennénk, meghalnánk.
Egy pohár vizet. "Úgy gondolom, hogy a vízivás az egyik legjobb fogyókúrás tipp lehet" - mondta Harper az Instagram-fiókjában. - Ha nagyon éhes vagy, igyál vizet evés előtt. Az edző bevallja, hogy a gyors fogyásban elért sikereinek titka a részegség napi 13 és 15 pohár vizet, vagyis kb. 4 liter naponta.
Gyakorlati tippek
Ne feledje, hogy a működéséhez fontos folytatni az egészséges életmódot. Kerülje a szénhidrátokat és fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget. Ha pedig nincs kedve edzeni, akkor mindenképp meg kell próbálnia legyőzni a lustaságot. Hogyan? Először is, arra ösztönözve, hogy menjen ki sportolni, ismerje a célját első kézből, hogy tudja, mi a célja. Másrészt ne borulj el; nem lesz ideje mindent hirtelen megtenni. Ha úgy gondolja, hogy leszokik a dohányzásról, egyél jól, fogyj le. Mindez jó, de nem feltétlenül kell egyszerre tennünk. Formába jönni időbe telik, és nem kell elkezdenie futni öt kilométert. Lassan.
Nem kell négy órát tölteni az edzőteremben; mindössze 15 perc intenzív testmozgás érdemes
Ha még mindig nem tud elindulni, gondoljon arra a sok előnyre, amely visszatér az egészségére. Tegye szokássá. Munkával és házimunkával teli társadalmunkban nem könnyű réseket találni a sportoláshoz. De ha megpróbálja, akkor biztosan látni fog egy repedést a mindennapokban, és talál egy kis időt. Majd később, Ha ezt szokássá teszi, mindennapi része lesz.
Pont elég. Nem kell kapkodni. Nem kell négy órát edzőterembe mennie; esetleg csak 15 perc erőteljes testmozgás vagy 30 gyors séta elegendő ahhoz, hogy aktív maradjon. Tegye meg, akkor is, ha esik az eső vagy rossz idő van. Eszedbe se jusson mentségeket keresni otthon feküdni vagy tévét nézni. Ha még mindig nem működik, ne aggódjon. A sportolás elkezdése nem jelenti azt, hogy azonnali hatást gyakorol a testalkatára, vagy másnap jobban érzi magát. Ez egy hosszú folyamat, amely kitartást igényel. És ha hosszú távon még mindig nem szolgál téged, ne hagyja el; csak váltson gyakorlatot és próbálkozzon újra. A vágyakozás hatalom.