Mint valószínűleg tudja, a diéta kezdetekor az első dolgot mondják neked, hogy naponta legalább 5 ételt kell enni. Ez nagyon fontos, mivel így elkerülheti a mértéktelen evést és az éhség érzését a nap folyamán. Csak egy kicsit bonyolult dolog, hogy a fontos étkezések, vagyis a reggeli, az ebéd és a vacsora között sokszor nem tudjuk, mi a legegészségesebb vagy a leginkább ajánlott. Tehát ma hozunk egy kis listát az egészséges harapnivalókról vagy ezekre való rágcsálnivalókról az étkezések között, amelyek segítenek a fogyásban.
Az uzsonna nem jelenti a csipegetést
Ne tévessze össze a napi 5 étkezés étkezését az evéssel, mert ez nagy különbséget jelent, különösen, ha fogyni akar. Ha piszkálunk, általában megeszünk mindent, amit találunk, anélkül, hogy előre meghatároznánk az elfogyasztandó mennyiséget vagy az időt. Uzsonnázás közben valaminek előre meg kell határoznia, mind mennyiségileg, akár időben, és természetesen, hogy mit fognak kezelni, mert különben nem fogja elérni a célját.
Ily módon az uzsonna vagy snack eléri valódi küldetését, amely az étkezés közötti éhségérzet kielégítése, de ellenőrzött módon.
A legjobb harapnivalók a fogyáshoz
Ennek ismeretében rátérhetünk az üzletre, és megmutatjuk a fogyás legjobb harapnivalóinak listáját, figyelembe véve a különböző jellemzőket, például:
Itt van egy kis lista, amely néhány ilyen snacket tartalmaz, amelyek kevés kalóriát szolgáltatnak, kielégítenek, táplálnak és egyúttal segítenek a fogyásban is.
- Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, 50 gramm friss sajttal és 1 szeletelt paradicsommal.
- Fölözött joghurt 30 gramm zabpehellyel vagy más cukrozatlan gabonával.
- Egy csésze gyümölcssaláta 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú kenhető sajttal, egy tasak alacsony kalóriatartalmú édesítőszerrel édesítve.
- Tejes turmix 1/2 banánnal.
- 10 dió vagy 15 mandula.
- 30 gramm nem sült vagy sózott földimogyoró (egy marék).
- Pohár friss narancslé 30 gramm zabpehellyel vagy más cukormentes gabonával.
- Fél szendvics Serrano sonkát és friss sajtot
- Pirítós alacsony kalóriatartalmú krémsajttal és 1 apróra vágott olíva
- Zselés Gyümölcsökkel
Mint láthatja, sokféle egészséges snack van, amely elviselhetőbbé teszi étrendjét. Csak arról van szó, hogy adj neki egy kis fantáziát, és nem veszed észre, hogy az erőfeszítés mennyit ért.