Ez a legjobb házi granola, amit valaha is kaphattam, és az otthoni reggelim alapanyaga lett. Az év vége és 2017 eleje nem volt a legjobb vagy az álom.
Néhány nappal karácsony estéje kezdtem rosszul lenni, és néhány nap múlva végül beléptem a szanatóriumba, mert egy vírus, amelyet k-k-nek hívtam, hatással volt a májomra.
Azóta minden eddiginél jobban vigyázok az étrendemre, hogy elősegítsem a paraméterek normalizálódását: nagyon egészséges ételek, amelyek elősegítették a bikini működésemet is.
Tehát nem ehetem zsírokat vagy fűszereket (mennyire hiányzom nekik!), Kerülje a fehér liszteket és az általában feldolgozott ételeket. De ez nem azt jelenti, hogy nem egyél gazdagként, csak másképp. Ezért találtam ki a legjobb házi granolát, amelyet már többször készítettem, és amely olyan örömsé vált, amelyet nem fedeztem volna fel, ha nem lenne vírus!
És mutatni egy gombot. A napi étkezés, amit a legjobban szeretek, az a reggeli, mert bármit fogyaszthat, amit akar, ettől nem hízik meg, mivel a nap előrehaladtával kalóriát veszít.
Igen, ez a granola erőteljes, és kalóriákkal rendelkezik, nem fogok becsapni, de ez a legjobb házi granola, és rengeteg energiát ad nekem, mindazt, amire szükségem van ahhoz, hogy ellensúlyozzam ezt a diétát, ami remek arccá tesz . És ez az, hogy bár én szeretem joghurttal és friss gyümölcsökkel fogyasztani, a fiam tejjel szereti.
Bio zabot, diót, mogyorót, tökmagot és chia magot, kókuszolajat és juharszirupot tartalmaz, és természetesen egy kis vanília is, amely különbséget tesz benne, és biztosíthatom, hogy mindenki, aki kipróbálta, és már többször volt, a lábához esett. Édes, ropogós és finom ízű. És két lehetősége van kakaóval vagy anélkül.
Vigyázzon magára, és élvezze a legjobb házi granolát, amelyet megpróbál, és amelyet a mai naptól fogva biztosan elkészít
- 400 g szerves hengerelt zab
- 35 g tökmag (pipa)
- 20 g chia mag
- 30 g pekándió vagy normál dió
- 25 g apróra vágott mogyoró
- 3 evőkanál reszelt kókusz
- Egy csipet só
- 120 ml juharszirup vagy méz
- 120 ml kókuszolaj vagy növényi olaj (bármit használhatsz, még olívaolajat is, de én inkább kókuszolajat használok, mert szeretem az ízt, amit ad neki)
- 1 evőkanál tiszta vanília kivonat
- 2 evőkanál tiszta kakaó (opcionális)
Készítmény
1 Készítse elő az összes hozzávalót. Ha a kókuszolaj sűrű, melegítsen egy kicsit, hogy megolvadjon. lefoglal.
2. Egy nagy tálban keverje össze a zabpelyhet a dióval, a kókuszreszelékkel, a magvakkal és a sóval. Jól összekeverni.
3. Adja hozzá a kókuszolajat és a juharszirupot, és keverje addig, amíg az összes hozzávaló jól elkeveredik, és olajba és szirupba borul.
4. Ossza el a keveréket két tálra, és az egyikhez adja a kakaóport. Jól összekeverni.
5. Tegyen egy sütőpapírt egy tepsire. Öntsük bele a zabpehely keveréket, és egy kanál segítségével a lehető legnagyobb mértékben lapítsuk el, az egész felületet lefedve. Körülbelül 20 percig sütjük 175 ° -on.
6. Hagyja teljesen kihűlni és törje fel darabokra.
- Hozzáadhat szárított gyümölcsöt, például szárított áfonyát, szárított barackot vagy mazsolát
- Méz használata juharszirup helyett
- Nehézség: könnyű
- Elkészítési idő: 25 perc
- Adagok: 12