Blog az egészségről, a természetes gyógymódokról, az otthoni receptekről és tippekről
A legjobb saláták a fogyáshoz
Mit fog találni?
A fogyás egyik legjobb módja a saláták fogyasztása.. A különféle zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök vitaminokat és antioxidánsokat biztosítanak számunkra, és emellett segítenek az egészséges és megfelelő étrend betartásában, hogy hétről hétre lefogyhassunk azokból a kilókból, amelyeket le akarunk veszíteni.
Saláták fogyni Jó lehetőségek az étrend és az olyan gyakorlatok kísérésére, amelyek egy egészséges és egészséges táplálkozás részét képezik, amelynek célja az elfogyasztott géz elvesztése, ami rossz zsírokat jelent a test számára, amelyek eltúlzott súlyt teremtenek.
Ezek a saláták fogyni Nagyon hasznosnak bizonyulnak a szorongás kiküszöbölésére is, mert a szorongás kiküszöbölésére is fogyasztható, eltekintve attól a ténytől, hogy a zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak tápanyagokat és rostokat, amelyek segítik az anyagcserét teljes funkcionalitásának elérésében, csökkentve a testsúlyát és elérve ideális súly, ezért a saláták fogyni jó eszköz.
Egy jó saláta jó adag rostot, kevés kalóriát, megfelelő hidratáltságot, jó energiát és biztosítékot kap arra, hogy jól eszel. Ha egy kis részét beleteszi és fantáziát tesz a receptjeibe, nagyon ízletes salátákat készíthet, amelyekkel nem fog unatkozni.
Miért fogyasszon salátákat a fogyás érdekében?
Ízletesek
Mint használhatja a kívánt összetevők összes kombinációját (az Ön igényeitől függően) sok recept is létezik minden ízlésnek. Az összetevőket könnyen megtalálja, adhat hozzá zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, diót, fűszereket stb.
Alacsony kalóriatartalmú
Általában saláta megtöltik a gyomrunkat, és adagonként 200 kalóriát készletezünk. A saláta sok rostot és vizet tartalmaz, és így jól hidratáltak leszünk. Ha spenótot adunk hozzá, vasat és vitaminokat kapunk, ráadásul nagyon kevés kalóriát. A saláták általában töltelékek és fehérjék.
Gyors és egészséges étel
A salátákban az a jó, hogy nem kell túl sokat főzni. Az összetevőket könnyű megtalálni, és általában csak fel kell aprítani és a tányérra tenni, hogy felöltözzön.
Neked kellene jól válassza ki az összetevőket mivel a szószok például nem kedveznek a fogyásnak. Keressen friss és egészséges összetevőket.
Vitaminokat és fehérjéket biztosít
A zöldségek természetes kalcium-, vas-, vitaminforrás, stb., ha pulykával vagy csirkemellel is kombinálod, akkor több fehérjét kapsz.
Megfelelő szósz
A legegészségesebb dolgok, amelyek segítenek a fogyásban, olyan szószok, mint az olívaolaj (nagyon kevés), alma- vagy citromecet és néhány fűszer. Ne fogyasszon ipari mártásokat, mert különben az egészséges tányérját tölti be.
Kerülendő összetevők
Kerülje a szószokat, mint a majonéz, a ketchup, stb. Ezenkívül a kacsahús, brie sajt, juhsajt, krutonnal, szalonna stb.
Saláták fogyni
Azokat az összegeket, amelyeket magának kell kiválasztania, vagy konzultálnia kell a dietetikusával, körülményeitől és mennyire éhes vagy. Különösen a főétkezésekben vegye őket a hét folyamán. Kísérheti csirkemellel és pulykával, mivel ezek kielégítő összetevők és segítenek a fogyásban.
A jó salátalemez egyedülálló étel lesz ebédjében vagy vacsorájában. Ha ez egy kevés saláta, kevés hozzávalóval, kísérje fehér vagy kék halakkal, vagy csirkével vagy pulykamellel.
Vigyáznunk kell, mert néha egészségesen akarunk étkezni salátákkal, és olyan összetevőket adunk hozzá, amelyek ennek az ellenkezőjét teszik lehetővé.
Ajánlott saláták
Avokádó saláta
- Saláta apróra vágva
- Egy kis avokádó apróra vágva
- Egy csésze kockára vágott ananász
- Egy csésze dinnye darabokban
- Öltözött: citromlével, egy kis kanál olívaolajjal, sóval és borssal.
Narancs saláta
- Jól apróra vágott saláta
- 100 gramm reszelt sárgarépa
- 50 gramm apróra vágott hagyma
- 2 narancs, kockára vágva
- 8 olajbogyó
- Öltözve: citromlével, 1 teáskanál olívaolajjal, sóval és fehér borssal.
Pulyka és sárgarépasaláta
- 1 pulykamell darabokban
- 1 szár zeller, apróra vágva
- 1 reszelt nyers sárgarépa
- 2 csésze apróra vágott saláta
- Néhány nyers paprika vékony szeletekre vágva
- Öltözött: narancslével, 1 teáskanál olívaolajjal, sóval és fehér borssal.
Piros saláta
- 150 gramm répa darabokra vágva
- 100 gramm apróra vágott sárgarépa
- 1 szár zeller, apróra vágva
- 2 apróra vágott paradicsom
- 50 gramm apróra vágott hagyma
- Öltözve: narancslével, 1 teáskanál olívaolajjal és borssal
Spenót és garnélarák saláta
- 50 gramm spenót
- 5 főtt garnélarák
- 2 csésze kockára vágott saláta
- 2 fokhagymagerezd apróra vágva
- Ízesítik: egy evőkanál almaecettel és olívaolajjal.
Reméljük, tetszettek a mai tippek és receptek. Élvezze salátákkal.